急性ストレス反応とも呼ばれる戦闘または飛行の反応は、精神的または肉体的に恐ろしいものの存在下で起こる生理学的反応を指す。 この反応は、身体を準備し、脅威に対処したり、安全に逃げたりするために体を準備するホルモンの放出によって引き起こされます。
「戦闘または飛行」という用語は、私たちの古代の先祖が環境に危険があるときに選択したものを表しています。
彼らは戦うか逃げることができます。 いずれの場合も、ストレスに対する生理学的および心理的応答は、身体を危険に反応するように準備する。
戦闘または飛行の反応は、1920年代にアメリカの生理学者Walter Cannonによって最初に記述された。 キャノンは、体内の急速に発生する反応の連鎖が、脅威のある状況に対処するために身体の資源を動員するのを助けたことを認識しました。 今日、戦闘または飛行の反応は、ストレス反応を説明する理論であるハンス・シリーの一般適応症候群の第1段階の一部として認識されています。
戦闘または飛行の応答中に何が起こるか
急性ストレスに応答して、身体の交感神経系は、ホルモンの突然の放出のために活性化される。 交感神経系は副腎を刺激し、アドレナリンおよびノルアドレナリンを含むカテコールアミンの放出を誘発する。 これは、心拍数、血圧、および呼吸数の増加をもたらす。
脅威が消滅した後、体が覚醒前のレベルに戻るまでに20〜60分かかります。
あなたはおそらく、戦闘または飛行の応答を経験した時を考えることができます。 恐ろしいものに直面して、あなたの心拍が早まり、早く呼吸が始まり、体全体が緊張して行動を起こす準備ができてしまいます。
この反応は、身体的な危機に直面している場合（朝のジョギング中に犬が遭遇するなど）、より心理的な脅威（学校や職場で大きなプレゼンテーションをするなど）の結果として起こる可能性があります。
戦闘または飛行の応答が開始されたことを示す物理的な兆候の一部には、次のものがあります。
- ラピッドハートビートと呼吸：身体は、危険に迅速に応答するために必要なエネルギーと酸素を体に供給するために、心拍数と呼吸数を増加させます。
- 淡い顔またはフラッシュされた皮膚：ストレス応答が維持され始めると、体の表面領域への血流が減少し、筋肉、脳、脚、および腕への流れが増加する。 その結果、顔が薄くなったり、頭と脳に血液が流入すると、顔が薄くて紅潮したりすることがあります。 怪我の際の過剰な失血を防ぐために、体の血液凝固能も上昇する。
- 拡張された生徒：体はまた、危険の時に周囲をより意識して観察するように準備します。 戦闘または飛行の応答のもう一つの共通の症状は、目の中により多くの光を与え、周囲のより良い視界をもたらす瞳孔の膨張である。
- 震え：ストレスや危険に直面して、あなたの筋肉は緊張して行動を起こします。 この緊張は、震えや揺れを引き起こす可能性があります。
なぜそれが重要なのか
戦闘または飛行の反応は、私たちの環境におけるストレスと危険にどのように対処するかに重要な役割を果たします。 本質的に、レスポンスは身体を脅威と戦うか逃げるかの準備をします。 また、実際の脅威と虚偽の脅威の両方によって応答が引き起こされることに注意することも重要です。
行動のためにあなたの体をプライミングすることによって、あなたはより良いプレッシャーの下で実行する準備が整いました。 状況によって引き起こされるストレスは実際に役立ち、脅威に効果的に対処する可能性が高くなります。
このタイプのストレスは、職場や学校など、あなたがうまくやるべきプレッシャーを受けている状況で、より良いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。 脅威が生命を脅かす場合、戦闘または飛行の反応は実際にあなたの生存に重要な役割を果たすことができます。 あなたに戦いや逃げを促すことで、戦闘や飛行の反応は、あなたが危険から生き残る可能性を高めます。
覚えておくべきことの1つは、戦闘または飛行の応答が自動的に起こる間に、それが常に正確であるということではありません。 実際の脅威がない場合でも、このように応答することがあります。
恐怖は、脅威に直面して戦闘または飛行の反応がどのように引き起こされるかの良い例です。 高所恐怖症の人は、会議に出席するために超高層ビルの最上階に行く必要があるときに、急性ストレス反応を経験し始めるかもしれません。 心臓が鼓動し、呼吸数が増加すると、体が高鳴りする可能性があります。 この反応がひどくなると、 パニック発作に至ることさえあります。
身体の自然な戦闘または飛行の反応を理解することは、このような状況に対処するための1つの方法です。 あなたが緊張していることに気付くと、体を落ち着かせる方法を探し始めることができます。
ストレス応答は、急速に成長する健康心理学の分野で研究されている主要なトピックの1つです。 健康心理学者は、人々がストレスに対抗し、健康で生産的な生活を送る方法を見つけるのを助けることに興味があります。 心理学者は、戦闘または飛行の反応についてもっと学ぶことによって、人々がストレスへの自然な反応に対処する新しい方法を模索するのを助けることができます。
>出典：
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