1 - あなたはそれを偽るべきとき、そしていつこの逆火があるのですか？
あなたはアドバイスを聞いたことがあるかもしれません、 "あなたがそれを作るまでそれを偽造"ビジネスや全体的な自信に適用されます。 また、笑顔を強制したり、自分自身を押し進めたり、積極的な断言を繰り返すなど、幸福を誘発するストレス解消活動にも適用できます。 しかし、これらの活動はうまくいくのでしょうか、それとも逆行することができますか？ ここでは、それがうまくいくよりも害を及ぼす可能性があるときの例と誤解を起こしたときの研究支援の状況をいくつか紹介します。
2 - 笑顔を偽る？
あなたは両方の方法で推奨事項を聞いているかもしれません：あなたが不幸を感じるときは笑顔で石膏を塗るだけで悪化させることができ、偽の笑顔は本当のものにつながります。 あなたは両方のポジションをバックアップする研究について聞いたことさえあるかもしれません。 だから、それは？
実際、ある意味では、どちらも真です。 あなたが怒っている気持ちを抑える方法として笑顔を浮かべると、気分が悪くなることがあります。 我々は社会的に受け入れられるためには、時々これを行う。 そして、実際には、笑顔を強制するとうつ状態の人が気分が良くなるのを助けることができるという研究もあります。 しかし、あなたが常に笑顔を強制し、あなたが怒っていないと思って不幸に対処すれば、これは他の問題を引き起こす可能性があります。 それは真実を感じることができ、あなたの気持ちを扱わないより大きなパターンの一部になることができます。 あなたに近い人、サポートを提供できる人、何かが間違っていることを知らない人が笑顔を偽った場合、これはあなたが気分が良くなるような社会的支援を得ることを妨げる可能性があります。 あなたがする必要があるときに笑顔が、あなたができるときに自分自身を現実にさせ、 あなたの気持ちを処理する 。
しかし、あなたがニュートラルであるかわずかに「ダウンしている」と感じている場合、笑顔が助けになります。 1件の研究では被験者に笑顔を偽って、数分後にどのように感じたかを測定しました。 結果は、笑顔の結果として肯定的な感情の増加を示した; このような場合、偽の笑顔は本当のものにつながる傾向があります。 研究者は、これは心と身体がコミュニケーションするためだと考えています。 心理学的には、観察者としての行動を見て、私たちの態度を推測します。 したがって、物理的に表現することで感情を強くすることができます。 （研究者たちは、まっすぐ立っていると実際にあなたがより自信を持って感じることができることも発見しました。）
別の研究では、被験者は笑いに必要な同じ筋肉を活性化するために鉛筆を歯につけていました。 彼らは、笑顔の行為が肯定的な感情を生むかもしれないか、笑顔を強制するときに人々を幸せにし、思いが本当の笑顔につながるかどうかを見たいと思っていました。 （これは、肯定的な感情の増加は、笑いの行為ではなく、幸せな思考によるものであることを意味する）興味深いことに、鉛筆を歯につけていたために「笑っている」被験者でさえ、結果として。
物事を複雑にするだけで、別の一連の研究では、笑顔に関する私たちの信念がここでも違いを生むことが分かりました。 ノースウェスタン大学の研究によれば、笑顔を自分の気分を反映していると考える人は、より頻繁に笑顔を浮かべれば幸せに感じることができます。 しかし、その結果ではなく幸福の原因として笑顔を見ている人は、より頻繁に笑顔が実際に反対の効果を持つことが分かります。 ここでの鍵は、あなたが良い気分になっているためにあなたの笑顔をあなたが何かと考えると、より頻繁に笑いを込めて気分を良くする必要があるということです。 あなたが気分を良くするためだけにしているものと考えるなら、同じポジティブなブーストを得ることはできません。
これが本当の場合は、1〜2分をとり、あなたの人生の肯定的なものに焦点を当て 、最後に起こった面白い事を思い出したり、自然に笑顔になるものに集中したりすることができます。
覚えておくべき重要なことは、両方のタイプが利益をもたらすことができるにもかかわらず、本当の笑顔が好ましいということです。 見通しを変えて自分自身を笑顔のように感じさせる方法として、本当にあなたを幸せにすることができると考えることができるなら、それは理想的です。 しかし、あなたが幸せな場所に数秒で行くことができない場合、笑顔を偽ることは、最も頻繁に働く簡単なショートカットです。
笑顔の感情や健康上の利点を除けば、ストレス管理のメリットもあります。 最も重要な点の1つは、あなたが陽性の表情を身につけたとき、それは伝染性があるということです。 笑うと、世界はあなたに戻って笑い声を上げる 。 あなたにもっと積極的に反応するすべての人と一緒に歩いていくことで、あなたのためにもっと本物の笑顔につながることができます。
評決：それを偽ってください。ただし、特定の条件の下でのみ！ あなたが肯定的な感情を高めるために笑顔を偽った場合、これはあなたの良い気分を反映した笑顔を考えるとうまくいきます。 あなたの気持ちや悲しいことを扱うことから守るために笑顔を偽ったり、あなたを幸せにするトリックとして強制的な笑顔だけを考えるなら、これはあなたを長期的に悪化させる可能性があります。 そして、あなた自身を笑顔のように感じさせることができれば、それは取るべき最善のルートです！
3 - 偽証を偽るか？
いくつかの自助サークルでは、積極的な肯定が広く推奨されています。 ある意味では、これらの信念をより永遠の現実に近づけるために、あなた自身とあなたの人生に関する信念を「偽造」する方法です。
2000年代初期のベストセラーのThe Secretの勧告は、部分的には肯定的な肯定の有効性に基づいています。 しかし、肯定は、他の多くのベストセラーセルフヘルプの書籍でも推奨されており、近年かなりの成果を上げています。
確信は個人的なマントラにたとえることができ、自分の潜在意識を再プログラムして、特に自分の自己に関する信念である場合、 否定的な信念をより肯定的なものに置き換える方法として繰り返されることが推奨される。
しかし、彼らは働きますか？ 何度も何度も断言を繰り返している人たちは、単に自分自身をだますことになり、長期的には、彼らは自己妄想的であるため、効果的でなく、あるいは損害を与えることさえあるという。 彼らは正しいのですか？
興味深いことに、肯定になると、懐疑的な人にはポイントがあります。 研究は実際には特定の状況において肯定的な確証が実際に逆行することを示している。 具体的には、真に信じていない、あるいは本当に信じているものとは正反対の肯定を繰り返すと、潜在意識はこれらの肯定を拒否し、結果として実際にはより抵抗力が強くなり、結果としてより強調されます。 だからこのように、間違った肯定は本当に良いよりも害を及ぼすことができます。
ここで重要な点は、人々が本当に思っていることの反対であるとき、あるいは真の信念から少なくともかなり離れているときに人々が繰り返すものであるということです。 これは、人々がすでに真実であると信じていること、または人々が真実であると信じることを繰り返す肯定の場合には当てはまりません。 これは、重要な違いです。なぜなら、自分の真の信念と一致する肯定は、本当にこれらの信念を強化し、それらを拡大するために働くからです。 しかし、あなたが本当に考えていることと一致する肯定的な肯定は、強力なプラスの効果をもたらすことができます。
彼らの外見に不快感を感じている人のために逆行する肯定の例： 私は世界で最も美しい女性です 。 女性が実際に自分自身を感じる方法から遠く離れているので、彼女の潜在意識は戦いを起こし、肯定は肯定的な変化を生み出さずにストレスを作り出します。
より良い選択肢は： 私は十分に美しいですか、または私は美しいです 。 女性がより健康的な食事とバランスのとれた運動をしようとしていた場合、 毎日より大きな健康と美容に取り組んでいるような、あるいはより強くなってきているように、 私はより健康的になっていきます。強い、私は健康で、私は美しいです。
より多くの例があります。
非現実的な： 私は完全かつ完全な内なる平和です。
もっと現実的です： 私は平和の気持ちに向かって働いています 、あるいは私はより平和になっています。
非現実的： 私は強く、何も私を傷つけません。
より現実的です： 私はより強くなり、この挑戦に耐えることができます 、または私はこれらの障害を克服します 。
非現実的： 私の人生は、あらゆるところで完璧です。
より現実的な： 私の人生は良くなっている、または私はより良い生活のために働いています 。 （さらに良いのは、人生がより良くなっていく方法を、別々の肯定として列挙することです）。
これらは軽微な区別のように見えるかもしれませんが、あなたの潜在意識には、重要です。 これらは単なる例に過ぎないことに注意することが重要です。 「非現実的」と表記された肯定が実際にあなたと共鳴するならば、それらを使用することは問題ありません。 しかし、現時点であなたが本当に信じているものとは遠く離れている場合や逆の場合は、この瞬間にあなた自身やあなたの状況について信じることのできるものと一致するようにそれらを柔らかくすることが最善です。
評決：あなたはそれらをどのように使用するか注意してください！ あなたが実際に信じているものとははるかに離れていると断言することができます。 あなたがすでに信じているものの最良の側面を捉え、正しい方向にあなたを動かすことが重要です。
4 - 偽の発信ですか？
研究によれば、外向的な人は内向的な人よりも実際に幸せです。 彼らはまた、人生でより成功しています。 私たちが生まれたのは、 外向的な傾向にある傾向があるため、自然に内向的な傾向がある人にとっては、これは悪いニュースのように感じることができます。 しかし、良い事は、特定の状況で意識的に外向的な行動をすることによって、意図的にこれらの傾向を変えることができるということです。
ある研究では、研究者らは内向的な行動と外向的な行動ともに外向的な行動をとるよう求め、内向と外向的なものが同様に幸福の向上を経験したことを発見しました。 この研究の文脈において、「外向的な行動をとる」とは、約1時間持続する社会的状況において、自信を持って行動することを意味する。 これはあなたの完全な自然を変えるために自分自身を押し出すこととは異なります。例えば、内向的な人は社会的なやりとりの後にもっと「ダウンタイム」を必要とし、内向きの人がこれを許さないためには疲れてしまいます。 しかし、あなたがもっと内向的な人であれば、より多くの人とつながり、社会的資源を拡大するだけでなく、楽しい時を過ごすことができるため、幸せを高める、プロセスのストレスレベルを最小限に抑えることができます
これがあなたにとって非現実的であると思われる場合、私はあなたにこのアイデアだけではないことを示す別の面白い研究を指摘します。 この研究では、内向的な人たちに、外向的な行動をすることによってどれほど幸せになるかを予測し、彼らが感じたより外向的な行動を感じることを一貫して過小評価しました。 これは、私たちの中でより多くの人が自分の殻から出るのに苦労している理由の一部であるかもしれません。努力だけでなく、報酬がその努力の価値があるとは確信していません。 安心してください。試してみると、あなたができてうれしいでしょう。 これは、あなたが内向的な人であれば、ストレスを和らげる効果的な方法の1つに過ぎません 。
評決：それを偽ってください！ 特定の社会的状況で外向的な人のように行動することで、内向性や外向性の両方がより幸せになるのを助けることができます。
5 - 結論
通常、「あなたがそれを作るまでそれを偽造する」というフレーズは、良い気分になることに適用することができます。 あなたの潜在意識があなたがそれを偽っていることを知っていて、それがだまされないという特定の条件があります。 しかし、あなたが笑顔や、あなたが実際に信じている肯定的な考えの反復、または友好的な行動への内部プッシュを考えなかったときに、余分な笑顔で幸せ感とストレスを感じるように動くことができるなら、それをしてください！ これがあなたのためにあまりにも偽の気分になり、悪化し始める場合は、代わりに陽性を高める別の活動を試みてください。
ソース：
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