ストレスの多い状況では、私たちに排水や慢性的なストレスを感じさせることがあります。 原因がわからなくても低学年の慢性ストレスを経験することがあります。また、最小限の予防や回避が可能であることを意識することなく再発する急性ストレスを経験することもあります。 以下に、より一般的なストレス源のいくつかを、それらを管理する方法に関する情報と共に示す。
1 - 有害な関係
矛盾した関係から経験するストレスのタイプは特に損害を与えます。 実際に、ポジティブとネガティブの間で頻繁に変動する関係のストレス（「フレンミー」との関係など）は、絶えず否定的で葛藤している関係からのストレスよりも課税される可能性があります。 感情的に変動する関係は、喜び、不安、怒り、慢性ストレスを引き起こす可能性があり、そのすべてがあなたの幸福と健康に悪影響を及ぼします。
あなたにストレスを与えている毒性の関係にいる場合は、関係を改善するか、それをあなたの人生から排除することに取り組むことが重要です。 アサーション性や聞き取り やすさなどのコミュニケーション手法は 、多くの競合を解決するのに役立ちます。 しかし、私たちは自分自身でのみ働くことができ、他の人が仕事に参加しなければならないポイントとの関係を改善することができます。 健全な境界線を作成することで、関係者全員のストレスを軽減することもできます。 覚えておいてください：人々の特定の組み合わせは単に良いマッチを表していないかもしれません 不一致の関係にある場合、その距離は、明確で強力な個人的な境界を確立することによって、または完全に関係を取り除くことによって、課題を管理する最善の方法である可能性があります。
あなたの有害な関係を特定し、それらを改善または排除するように働くことで、あなたが直面する可能性のあるよりストレスの多い状況を軽減または排除することができます。
2 - あなたの環境で混乱
私たちの多くはすぐにこれを認識しないかもしれませんが、混乱した環境を維持することはストレスに大きく寄与することがあります。 これが起こるいくつかの方法があります。 たとえば、混乱した地域のものを探して余計な時間を費やして、自分のスケジュールを消耗させるかもしれません。 誰かを招待したり、空間を完全に利用したりすることができないと感じるかもしれません。あなたが落ち込んでしまったり圧倒されたりすることがあります。 ちょうどあなたの心があなたの周りのすべてを処理するために残業を働くので、混雑したスペースに座って、微妙にあなたの精神的エネルギーを排水することがあります。 あなたの人生は混乱し、混沌と感じるかもしれません。混乱を体系化するためにどれくらいの労力を払わなければならないかという考えは、無力感を生むことがあります。
誰もが独自のクラッタ・コンフォート・ゾーンを持っていますが、あなたの空間にあなたが立つことができないほど混乱があると感じる場合は、ストレスを引き起こす前に状況に対処する必要があります。 毎日10分かけてあなたを取り巻く杭を吹き飛ばしたり、週末を過ごして再編成したりしても、もっと静かでリラックスした環境の日に、その結果が努力する価値があることが分かります。そして日が終わった。
あなたの混乱を取り除き 、 組織し 、あなた自身のために平和な空間を創り出すことによって、ストレスの多い生活環境（または作業環境）をあなたのために働く空間に変えることができます。
3 - あなたのライフスタイルを混乱させる
あなたが大部分の人のような人なら、あなたの人生の混乱の一部は、おそらく「 許容差」として知られるいろいろな時間排水とエネルギーの浪費の形を取ります。 これらは、軽度のストレスを引き起こすもので、ストレスがどのように増加するかを認識せず、単に容認するものです。 一般的な寛容は、私たちが同意した義務（私たちは否定することができないため ）、不健康な習慣（私たちは仕事をやりたいとは思っていないので）、あるいはそれらは不要です。 寛容に満ちた人生を持つことは、「 アヒルによって死に至る 」気分につながる可能性があります。 これらの状況のいずれかによって引き起こされるストレスはすぐには目に見えないかもしれませんが、これらの小さなストレスの徐々の蓄積はあなたを追い抜く可能性があります。
そのようなことを避けるためには、 あなたの寛容を特定することから始めます。最初に除外するものの優先順位をつけて、あなたの人生から寛容を 1つずつ減らすことができます 。 これはたくさんの仕事のように見えるかもしれませんが、あなたが排除する許容量が多いほど、残りの部分をカットするために働かなければならないモチベーションとエネルギーが増えます。 あなたの人生では、より多くの時間、より多くのエネルギー、そしてストレスの少ない状況に終わるでしょう。
4 - あなたの仕事のバーンアウトを誘発する側面
バーンアウトは、疲労感、モチベーションの欠如、悲観主義の増加、その他の否定的な徴候が特徴です。 耐性の低下、生産性の低下、さらに悪化する可能性があります。 特定の仕事や生活習慣の要因は、制御不能を感じる状況を含め、燃え尽きの原因となることがあります。 不十分な認識や補償、不明な要求、間違いに対する高い罰則、その他のストレス誘導要因も燃え尽きを引き起こす可能性があります。 これらの要因を避けるか補償することはあなたの全体的な幸福を高めることができます。
職場で取り組む要因を常にコントロールすることはできませんが、ストレスを緩和し、欠けているものを得る方法を見つけるために積極的に取り組むことができます。 たとえば、あなたのモチベーションを更新するために時間を取ることができます。 同僚と勝利を分かち合う習慣を作って、職場で受け入れていないことをお互いに与える方法として、同じことをするように頼んでください。 あなたの人生を可能な限り低ストレスで仕事から守ることも重要です。
5 - 自滅する思考
間違った態度のストレッサーに直面すると、状況が悪化する可能性があります。 否定的な思考パターンは、ストレスの多い状況をさらにストレスに感じさせたり、そうでなければ心配しない状況にストレスを感じさせたりする可能性があります。 それは、身体的または感情的な幸福に対する脅威の 認識 に遭遇したとき、または状況をうまく処理するために必要な資源がないと感じるときに、 ストレス反応が引き起こされるからです。 私たちが状況をより肯定的に見ると（例えば、 「脅威」ではなく「挑戦」として、あるいは間違っている可能性を反省するのではなく、強みと資源を思い出すとき）、その状況はより少なくストレスや脅迫。
自滅する思考と戦うためには、いくつかの効果的な方法があります。 まずは、そのような否定的な思考や思考のパターンに気づくことから始めましょう。そうすれば、あなたはそれらを再考し、異なる力強い考えを選ぶことができます。 もう一つの戦略は、 ジャーナリングと肯定を使用して、より積極的な考え方をすることです。 あなたが習慣的に否定的な思考パターンと反抗に閉じ込められていることが分かった場合、 瞑想の練習を発展させることで、精神的な距離とよりポジティブな心の枠を維持するのに役立ちます。 最後に、 リラクゼーションテクニックを学ぶことで、ストレスを受けた思考の仕方を避けることができますので、よりバランスの取れた場所から状況にアプローチすることができます。