主張：重要なストレスマネジメント手法
主張は通常ストレスを軽減する方法とは考えられていませんが、この性格を行使することであなたの気分がどのように改善するかに驚くかもしれません。
自己主張とは何ですか？
自己主張は、自分の感情を表現し、他人の感情や権利を尊重しながら自分の権利を主張する能力です。 断言的なコミュニケーションは、適切で直接的でオープンで正直であり、相手のニーズを明確にします。
自己主張は自然に一部には当てはまりますが、学ぶことができるスキルです。 主張能力を習得した人は、人生における対人葛藤のレベルを大幅に減らすことができ、ストレスの大きな原因を減らすことができます。
他の行動と比較して主張性？
時々、人々は積極性を主張と混同し、両方のタイプの行動が自分の権利を支持し、自分のニーズを表現することを含むことを見ている。 2つのスタイルの主な違いは、積極的に行動する個人は、相手を尊重する方法で自分自身を表現することです。 彼らは人々について最善を尽くし、自分自身を尊重し、「勝つ」と考えて妥協しようとします。
対照的に、積極的に行動する個人は、無礼、操作的、侮辱的、または虐待的な戦術を採用する傾向があります。 彼らは他の人の動機について否定的な仮定をして、報復的に考えるか、相手の視点を全く考えない。
彼らは他者を犠牲にして勝利し、不必要な紛争を起こす。
受動的な個人は、自分の気持ちやニーズを他者に適切に伝達する方法を知らない。 彼らは、彼らのニーズが満たされず、「平和を保つ」ために彼らの気持ちを秘密に保つために、紛争を恐れる傾向があります。 彼らは失う間に他の人に勝利させます。 この問題（私は瞬時に詳しく説明します）は、関係するすべての人が、少なくともある程度は敗北するということです。
アサーションはどのように見えるのですか？
それぞれの行動スタイルの例を挙げて、いくつかの一般的なシナリオを示します。
シナリオA： 誰かがあなたの前でスーパーマーケットを切ります。
積極的な対応は、彼らが意図的にそれをやったと仮定することであり、怒って「やあ、切ってないよ！
受動的な反応は、人があなたの前にとどまるようにすることです。
積極的な対応は、彼らがあなたをラインで見たことがないかもしれないと仮定することであり、丁寧に「すみません、でも私は並んでいました」と言います。
シナリオB： かなり冗長なあなたの友人は、彼女の悪い日について通気を呼びます。 残念ながら、あなたには多くの仕事があり、話す時間はありません。
積極的な対応は、彼女が明らかにあなたの時間を尊重せず、彼女を切り捨てて、怒り狂うようになることです。そして皮肉なことに、「ああ、それを乗り越えろ！ 私は自分の問題を抱えている！
受動的な反応は、彼女が必要としている限り話すことであり、あなたの締め切りが苦しむ可能性があることを理解することです。 彼女はあなたの助けが必要です。
断言的な反応は、1〜2分聴くことです。そして、思いやりのある言葉で、「うわー、あなたは苦しい一日のようですね！ 私はあなたにそれについて話したいですが、今は時間がありません。 私たちは今夜後で話すことができますか？ "
アイデアを得る？
積極性の利点
主張的な人々は他者とのやりとりにおいて紛争が少なくなる傾向があり、それが生活のストレスをはるかに軽減します。
彼らは彼らのニーズを満たしています。これは満たされていないニーズに対するストレスを軽減し、他の人々が彼らのニーズを満たすのを助けることを意味します。 より強く、より支持的な関係を持つことは事実上、束縛の中で、彼らが信頼できる人を持っていることを保証し、ストレス管理にも役立ち、 より健康な体につながります。
対照的に、積極性は他人を疎外させ、不必要なストレスを引き起こす傾向があります。 攻撃的な行動を受け取る側の人々は攻撃を感じる傾向があり、しばしば攻撃的な個人を避けます。 時間とともに、積極的に行動する人々は、失敗した関係や社会的支援がほとんどない傾向があり、自分自身の行動に関連しているとは必ずしも理解できません。
皮肉なことに、彼らはしばしば犠牲者のように感じます。
受動的な人々は、彼らのニーズや感情についてのコミュニケーションを避けることによって紛争を避けることを目指しているが、この行動は長期的には関係を損なう。 彼らは犠牲者のように感じるかもしれませんが、最終的に何かを言う時、積極的に出てくるまで、対立を避け続けて、ますます怒ります。 他の当事者は、以前は受動的な個人が事実上爆発するまで問題があることを知りませんでした！ これは、強い気持ち、弱い人間関係、そしてより多くの受動性につながります。
もっと積極的になる
より積極的になるための第一歩は、自分自身とあなたの反応を正直に見て、あなたが現在立っている場所を見ることです。 以下の質問への答えはあなたを手がかりにします：
- 建設的な批判を受け入れるのが難しいですか？
- あなたは本当に「いいえ」と言わなければならないという要求に「はい」と言っていることが分かります。失望する人々を避けるためですか？
- あなたは他の人と意見の相違を表明するのに問題がありますか？
- あなたはあなたの意見に同意しないときにコミュニケーションスタイルによって疎外感を感じる傾向がありますか？
- 誰かがあなたと違う意見を持っていると、あなたは攻撃を受けたと感じますか？
これらのうちのいくつかに「はい」と答えた場合は、 主張能力のスキルを習得することで利益を得ることができます。