毎日のストレスとバーンアウト:最高のリスクは何ですか?

どのようなタイプのライフスタイルのストレスがバーンアウトのリスクを最も高くしますか?

いくつかの人々は圧力の下で繁栄しているようです。 しかし、時間がたつにつれて、ダウンタイムのない慢性的なストレスは、私たちのすべてを圧倒し、人生の苦しみを減らし、最終的には燃え尽きさせます。 特定の生活習慣の特徴は、特にバーンアウトのリスクを高める可能性があります。 古典的な高リスクストレッサーには以下が含まれます:

リトルバランスとあまりにも多くの作業

停止時間のない一貫した80時間の労働時間の生涯は、古くなった古典的なハイリスクシナリオです。

そして、そのレベルの充満に近づくスケジュールも非常に枯渇する可能性があります。 私たち全員が特に忙しい週を過ごす傾向がありますが、仕事や仕事に関する活動に全力を尽くし、人生のような関係、趣味、練習などの他の分野を休んでいる人は、バーンアウトのリスクが高い。 仕事が排水とストレスに満ちているという事実だけではなく、ライフスタイルがバランスのとれていないということです。 ストレスを和らげ、感情的かつ霊的に私たちを持続させる活動は、よりストレスを誘発する仕事に賛成して減少または排除されます。 このようなスケジュールは、そのような忙しい生活様式の人がバーンアウトの状態に近づくにつれて、これらのストレス解消活動とのバランスを取り戻すことが容易ではないため、バーンアウトリスクでもあります。

ヘルプやサポートリソースがありません

委任できないほどの責任を取ることで、ストレスのレベルを上げてバーンアウトリスクを高めることもできます。

「私が休みを取れば、物事は崩れてしまう」という感覚を持ち、一般的にストレスの感覚を高めます。 私たちはすべてサポート、バックアップ、および必要な場合に責任を負うことができるものが必要です。

社会的支援があまりにも少ない

責任を持って私たちを助けることができる人を必要とすることに加えて、私たちの生活の中で感情的な負担を負うのを助ける人々必要です。

私たちにストレスを与えていること、誰かが遊んでいる時に遊ぶ人、時間が厳しい時に私たちを理解する人、私たちが困惑したときに新しいアイディアを提供する人は、社会的支援の重要かつ必要な側面です。 私たちのストレスで孤独感が増すとストレスが増し 、バーンアウトのリスクは高くなりますが、適切な社会的支援はそれに対するバッファーになる可能性があります。

趣味の時間がない

熱心に働く人はしばしば熱心にプレイする傾向があり、それを維持するのに役立ちます。 仕事以外の生活を楽しむためのアウトレットを持つことは、あなたが生きていると感じるのを助け、あなたの心を動かすことから精神的、感情的な休憩を提供するのに役立ちます。 しかし、あなたの一生が責任と仕事から成っていて、創造的なアウトレットや普通のお店がな​​いと、人生のストレス時代を過ごすのは難しいです。

あまりにも少ない睡眠

人々は常にこの1つの重要性を認識しているわけではありませんが、十分な睡眠を取れなければ、ストレスに対処する能力が低く、生産性も低く、他の結果もあります。 あなたが定期的に不十分な睡眠を得ると、あなたは慢性的な睡眠不足と慢性的なストレスの状態になり、バーンアウトのリスクが高まります。

あまりにも少し時間をオフ

バランスの取れたライフスタイルの一部は、定期的に休みを取っています。 少なくとも年に一度休暇を取ることは、 あなたが別の状況に陥るのを助け、あなたが責任ある役割の外にいる理由思い出させます。 バケーションでは、自分と触れ合い、自分の新しい部分を発見したり、座ったり、リラックスしたり、 何も考えないように助けます。 これは瞑想やその他の活動でも達成できますが、休暇としてはそれほど簡単で楽しいものはありません。 あなたが帰ってきたら、あなたは少なくともあなたの人生に戻っていくのがやや幸せです。そのような時間は良いバーンアウト予防になるかもしれません。

あなたがかなりの時間を過ごしていない場合、あなたはバーンアウトの危険性を増やしています。

これまでのところ、あなたのライフスタイルがあなたのストレスレベルとバーンアウトリスクにどのように寄与しているのか考えているかもしれません。

バーンアウトの原因

バーンアウトには多くの原因があります。 彼らは、仕事の構造、ライフスタイルの特徴、および個々の人格の特性に関連する主要なカテゴリに分類されます。