あなたが喫煙を終了するための成功したプログラムを構築するのに役立つツール
喫煙者はそれについて多くのことを話すことはあまりありませんが、私たちは喫煙、日中の日常生活に与えるダメージを心配しています。 私たちが話していないもう一つのことは、私たちがどれくらいの時間をやめようと考えるかということです。
私は知っておくべきだ。
私は26歳のうち16歳を喫煙者として夢見ていました。私は自分自身を喫煙者と呼ぶことができ、本当にそれを意味する日でした。
それはあなたが嫌いなことをやり続けるのに非常に長い時間ですが、それはニコチン中毒の性質です。
中毒は選ぶ権利を奪う
私たちの誰もが、私たちが選択権を失うと思って喫煙を始めましたが、それはまさにニコチン中毒が私たちにしていることです。 私たちがたばこを使わずに何かをすることを考えることができなくなるまで、私たちが時間をかけて構築する団体は、私たちの生活のあらゆる活動を通じてゆっくりと織り成す。 この習慣は狡猾で頑強であり、世界中で何百万という命が失われています。
しかし、ここに良いニュースがあります。それはこれです：
毎年何千人もの人々が禁煙に成功しています。
彼らはニコチン中毒の鎖を壊し、彼らは恒久的に喫煙を続けます。 あなたもできます。
Quit Smoking Toolbox
喫煙をやめるためのツールボックスは、あなたに情報と、あなた自身のために頑強な禁煙プログラムを構築するために必要なサポートへのリンクを提供します。 あなたが喫煙をやめると予想されることを学び、その過程にいくつかの信念と信頼を置いてください。
覚えておいてください：数え切れないほどの人々がニコチンに対する中毒を打ち負かすことができます 。
なぜ喫煙をやめるのですか？
喫煙をやめる5つの主な理由
すべての喫煙者は、ニコチン中毒に続く病気と死を免れることができるという秘密の希望を抱いています。 私たちは、時間を取ってやめて、何とか煙が出ることをやめさせることを自分自身に伝えます。
なぜ私は喫煙をやめるべきですか？
禁煙の理由のリストを作ることは、禁煙に成功するための最初の一歩です。 あなたの理由は何ですか？
読者の反応：なぜ私たちは喫煙を終了する
私たちの喫煙中止の読者は、最後のたばこをスタブアウトするまでに至った個人的な理由を共有しています。
準備をする...
喫煙をやめる意思を育む方法
たばこをやめることはほとんどの人にとって難しいことです。 それは忍耐、信頼、そして目標へのコミットメントが必要です。 成功した喫煙をやめるために必要な解決策を構築するために、あなたの心を整える方法を学びます。
ニコチン中毒の理解
人体に対するニコチンの影響は、脳内の化学反応を介して依存関係を作り出します。
成功のためのマインドセットの育成
一部の人にとっては、すべてが終わる前または直後にすべての場所に収まるような魔法のようなクリックがありますが、私たちの大部分は「正しい」姿勢への姿勢の再構成が一日に一度に徐々に行われます。
セットを取得...
あなたの終了日の準備
あなたが喫煙をやめるときに先を見越して準備することは、あなたの努力の成果を上げるあなたの能力につながります。
喫煙をやめるための製品
ニコチンパッチ 、ガム、吸入器、 鼻スプレー 、 ニコチンロゼンジ について学びます。 また、ブプロピオン（ ZybanまたはWellbutrin ）、バレニクリン酒石酸塩（ Chantix ）、鍼灸および催眠などのNRTの代替薬に関する情報もご覧いただけます。
あなたの用品を集める
最初の数週間の禁煙は困難な場合があります。 それは、ヒットを吸う衝動の前に、あなたが前もって心の気をそらすためにできることを持っていることが重要です。
GO！
最後のタバコの後
タバコの使用をやめると体内で何が起こるのですか？ 何年ものたばこの使用が、何らかの利益のために禁煙に多大なダメージを与えたのでしょうか？ どういたしまして。 人体は驚くほど弾力性があります。 中断の最初の20分以内に、物理的な治癒が始まる。
ニコチン離脱の一般的な症状
ニコチン離脱のより一般的な症状のいくつか、およびそれらが起こった場合にそれらを管理するために何ができるかを見てみましょう。
ニコチン離脱を管理するための10のヒント
ほとんどの人はニコチン離脱の症状を経験しますが、一般的に、回復のこのフェーズに関連する痛みは短命です。特に、あなたがそれらをより簡単に管理するのに役立つツールがいくつかあります。
喫煙停止サポートフォーラム
あなたが行っていることを知っている人たちからのサポートは非常に貴重です。 私たちの非常に活発な禁煙支援コミュニティをやめてみてください。 あなたはゲストとして訪問してメッセージを読んだり、登録して（無料で）ディスカッションに参加したり自分のコメントを投稿することができます。
喫煙の再発を避ける
喫煙の再発をもたらす5つのステップ
喫煙の再発を招く心理学を理解することは、喫煙を避けるための最善の方法です。
なぜ人々が再発する年代
ニコチン中毒からの永続的な自由の鍵は、あなたの喫煙との関係を変えることです。 あなたが何か良いことを犠牲にしているというあなたの心の裏側のどこかを信じて、あなたが最終的に再発するチャンスは非常に高いです。
ちょうどタバコのようなものはない
喫煙をやめたほとんどの人は、喫煙についてロマンチックな考えを持っています。 それはニコチン中毒からの回復の正常な部分ですが、これらの誤った考えに対処することは、多くの失敗した終了プログラムの原因となっています。
喫煙をやめるのを恐れないでください。
ニコチンの中毒があなたの背中から離れているという猿を得るために必要な仕事をしてください。 報酬は抜群で、このキラー習慣の連鎖がなくなればあなたがなる人を愛してくれるでしょう。
あなた自身を信じて、自分自身を解放することができます。