最初の数週間の禁煙は困難な場合があります。 それは、ヒットを吸う衝動の前に 、あなたが前もって心の気をそらすためにできることを持っていることが重要です。 少し準備が進んでいます。
あなたの禁煙服を集める
自宅でも車でも、以下のアイテムのいくつかを簡単に手に入れることができます。 これらのことは、より簡単に喫煙する衝動を和らげるのに役立ちます。- 風味のつまようじ。
- ストローまたはコーヒー攪拌機。
- ハードキャンディーは吸う。 バタースコッチとシナモンドロップはお気に入りです。
- ひまわりの種子。 非常に乱雑ですが、あなたの手と口を忙しくする素晴らしい方法です。
- ボトルウォーター。 私の意見では、水は自然の中で最も良い終了補助剤です。 それは渇望を喫煙に打ち勝ち、自分自身を十分に水和させることによって、あなたは全体的な気分を改善します。 車に乗って、常にあなたと一緒に水のボトルを運ぶ。
- 生の野菜、果物、スナック用の健康な漬物。 清潔な容器を冷蔵庫で食べられるように準備しておく。 ブドウ全体を凍結して冷凍庫でスナック菓子の準備ができている小さな袋を用意してください。
- シナモンスティック。
- ハーブティー。 今日市場にはいくつかの落ち着いた紅茶があります。 紅茶と蜂蜜を飲むのに15分かかりますと、あなたを落ち着かせ、同時に喫煙する衝動に打ち勝つための道のりが大きくなります。
あなたの決断に取り組む
態度はあなたの成功を成し遂げるか、崩壊させます。 あなたの心はあなたの親友かもしれませんし、あなたの最悪の敵かもしれません。 それをあなたの利益に使用して、 私ができることと私は 、 私ができないのではなく、 私はできないという観点から思考するように訓練します。あなたの心の背景にある実行中のダイアログに注意を払う。 私たちは一日中自分と話し、しばしば私たちの考えは否定的で逆効果的です。
私たちは何を何度も何度も何度も信じる傾向があります。 しばらく時間がかかるかもしれませんが 、思い通りに思考や信念を変えることができます。
あなた自身のベストフレンドになる
毎日あなた自身のために何かリラックスするために時間をかけてください。 それは良い本を読むために静かな部屋で一時間半かかりますか、それとも映画で午後をスケジューリングするのにも似ています。 伸張するために毎日時間を取ってストレスを積み重ねないでください。あなたができることを自分に伝え、それを知る前に、なぜあなたがなぜそれほど長く待たずに待っていたのか疑問に思う、成功した長期的なexsmokerになるでしょう。
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