ニコチン中毒は、何年もの間、多くの誤った信念の基礎となっています。 私たちは、世界で機能する私たちの能力に影響を与える必要性として、たばこを考えることを学びます。 現実には、私たちがニコチンの肉体的必要性を養い、現時点で何が起こっているのかに関係しているということが、私たちが目覚め、落ち着き、食べ物を消化し、飽きたときに私たちを占有するのに役立つと思います。感情的に私たち。 それは最悪の種類の否定的な心理学であり、すべての喫煙者は何年にもわたって何千ものこれらの団体を築いてきました。
1 - あなたが頭がおかしいと思わずに思ってはいけません
私たちが辞めるとき、私たちが真実として受け入れてきた誤った思考パターンを認識し、敗北させることは非常に重要です。 これは、中傷者の思考と呼ばれ、ニコチン撤退の一部です。
あなたの中毒心が供給している否定的な心理学を聞く方法を学び、あなたが支配する前にあなたに役立たない考えを修正してください。 それは警戒といくつかの練習を必要としますが、初期の禁煙で起こる挑戦を通して機動的に行うことができます。
良いニュース：禁煙のこのフェーズは一時的です。 あなたの脳が最終的にメモを取ってあなたにカーブボールを送るのを止めるネガティブな自己話を打ち負かすには、今やいくつかのスキルを習得してください。
2 - 自己同情
「ジョーは喫煙して、私はできない！」
つかまっている。 ジョーは煙を出さない。 ジョーは ニコチンに中毒しているので喫煙する必要があります 。 あなたがジョーの頭の中に入ることができれば、彼はあなたが禁煙する前にあなたがしたのと同じように、彼が禁煙することを望むのに多くの時間を費やしていることを知ります。
統計によると、喫煙者の70％以上が禁煙したいと考えているので、ごめんなさい。 ニコチン依存症をあなたの人生の中から一度も取り除くための措置を講じることを誇りに思ってください。
喫煙は賞や報酬ではありませんが、私たちは何年も過ごしたことを教えてくれました。その誤解を取り消すには時間がかかります。 あなたが欠けていると思うのは、実際には毎年米国だけで数十万人の人々を殺す有毒なカクテルです。 それは友達や友人ではありません。
それを覚えておいて、あなたが今感じている不快感が通り過ぎることを忘れないでください。 ニコチン撤退は一時的な条件です。 より良い日々が前進しています。
3 - 自己批准
「私は喫煙をやめるには弱すぎる。私はいつも過去に失敗したので、どうして迷惑をかけるのだろうか？私は最後に喫煙に戻す」
私たちはいつも自分の最悪の批評家です。 私たちは始めるチャンスがある前に、私たちはできないと言い、失敗のステージを設定します。
あなたの心の背景に沿って実行されている自己敗北思考に細心の注意を払う。 あなたが上記のように役立たない思考を聞くときは、直ちにそれを修正してください。 そして、自分が言っていることを信じないと心配しないでください。
たとえば、上記の否定的なステートメントを修正するには、
「ニコチン中毒は、私の決意が弱いと感じる理由です。回復プロセスを経ると、私はもう喫煙の考えに悩まされることはありません。私は弱くはない、私は中毒であり、それは変更することができます"
あなたの潜在意識は、肯定的な精神的手がかりを拾い、正しい方向にあなたを動かすのに役立ちます。 すぐにあなたは強く感じることができますし、あなたができないよりもむしろ自分にできることを伝えます。
4 - その他の批判
「それは私の友人のせいだが、私は辞めることができない。もし彼女が煙突のように喫煙をやめるなら、私はできる！」
私たちの成功を他人の行動に左右するとき、私たちは効果的に変化させて窓の外に投げる力を得ます。
しかし、私たち自身の行動に対する責任を受け入れる際には、復旧のプロセスを開始するのに役立つ解決策に移行する手段も与えています。
あなたがこのような考え方に悩まされているのを見つけたら、あなたがした選択の負担を負うようにしてください。 最初は直面するのは難しいかもしれませんが、私たちの行動に責任を負うことは、私たちを癒しと自己エンパワメントへのスピードアップにつなぎます。
5 - 過信
私はこの事を舐めて、今夜はたばこ1本だけを喫煙することができると思う。明日の辞職プログラムに戻ってくるだろう」
そうでなければタバコをロマンス、または中毒思考として知られている、この種の思考パターンは熱い水の中に私たちを速くもたらします。 喫煙から離れた時間は、私たちが最初にそれらのたばこを置くために持っていた理由の端をぼかすことができます。 私たちは慢性的な咳を忘れて、レーシングハートとの接触や階段の登りに由来する息苦しさをなくします。
蒸気の頭を集めて禁煙の時間を記録するようになると、私たちが中毒を支配していると思うようになるのは簡単です。 しかし、それについて間違ってはいけません。 ニコチン中毒者として、私たちがニコチンを私たちのシステムに戻すと、私たちはいつも再び依存しやすいでしょう。
長期的な支配を維持するための唯一の方法は、ニコチンによるゼロ・トレランス・ポリシーを持つことです。 たった1本のたばこのようなものはなく、あなたのモットーとしてNOPEを採用することを忘れないでください。
6 - 忍耐力
"私は1ヶ月前に喫煙をやめたが、私はまだタバコを欲しがっている！私は永遠に喫煙を逃すつもりだと思う。
私は最終的に正しい喫煙をやめるための決断、教育、支援の正しい組み合わせを打つ前に、3回喫煙をやめました。 私が2週間だけ辞めることができれば、私はそれを最悪の状態に陥り、それをしてしまうだろうと思ったことを思い出すことができます。
私が今知っていることを知っていることを知って、私はこの考え方がどのように間違っていたのか、どのようにして再発のために自分自身を立ち退かせるのかを理解しています。 そして、私の回復が期待どおりに早く進まなかったとき、私は落胆して諦めました。
事実、あなたの禁煙旅行はあなたにユニークで、かかる限り長くかかります。 多かれ少なかれ分。 タバコをやめることは、何年もの間、私たちにフックを設定した中毒から徐々に解放される過程です。 1〜2週間でそれ以上になるとは思ってはいけません。また、禁煙したときに他の人たちがどのようにして成功したかによってあなたの成功を測らないでください。
自分自身に忍耐強くお付き合いし、休みの友として時間を使う。 あなたが構築している新しい禁煙自宅の基盤として喫煙をやめるためにやっている仕事を考えてみましょう。 あなたが完了した禁煙の1日は、その基礎のブロックを表しています。 できるだけ慎重に各ブロックを敷き詰め、モルタルを塗布し、乾燥が必要な時間を与えるために十分に忍耐強くしてください。 あなたがそれを知る前に、あなたの禁煙の生活を完全に支える強固な基盤を得るでしょう。
主に自分で時間をかけ、忍耐を実践してください。 あなたはあなたの努力のために何千もの報酬を受けるでしょう。