あなたはほぼ間違いなく健康の利益を見るでしょう
私たちが最後のたばこを取り出すと、私たちの体の中で何が起こるのですか？ 喫煙をやめてから 20分以内に、癒しのプロセスが始まり、禁煙効果があなたの健康と生活の質を改善し続けます。
禁煙は、特に早期には困難な場合があります。 欲求は強いです、あなたは苛立ちがあり、偉大な気分にならないでしょう。
しかし、あなたが最後のたばこを喫煙した時から、健康上の利益はほぼ即時にあるので、この厳しい期間を過ごすことは価値があります。
喫煙をやめることの短期的な健康上の利点は次のとおりです
喫煙をやめた直後
最後のタバコのわずか20分後に、血圧が下がり、脈拍数が低下し、体温が上昇します。 禁煙で8時間後、血液中の一酸化炭素濃度が正常値に低下し、血中酸素濃度が改善します。 たばこの48時間後には、味と香りが良くなります。
喫煙をやめた後3ヶ月
約2週間後、最悪のニコチン禁断症状が治まり始めます。 今後数ヶ月間、心臓発作のリスクはあなたの循環を低下させます。 あなたの肺機能は増加し、肺機能の低下は遅くなり始める。
3ヶ月のマークは、元喫煙者のためのトリッキーな時間です。 あなたは衰弱を少し感じるかもしれません。
あなたの体はまだニコチン効果から完全に回復していません。 この時点でタバコの渇望を体験し始めるかもしれませんが、再び喫煙を避ける努力を倍増させます。 このこぶを乗り越えることができれば、すぐにはるかに簡単になります。
喫煙終了後6ヶ月から9ヶ月
あなたは呼吸の不足を感じることが少なくなり、鼻詰まりの問題が少なくなります。
あなたが気づくかもしれない1つの事は、乾いた咳の戻りです。 これは癒しのプロセスの一部であり、迷惑になるものの一時的なものです。 肺の繊毛は、肺からタバコやタバコの後ろに残っている他の毒素をろ過しています。
喫煙終了後1年間
あなたが1年目のマークを打つと、あなたは心臓病のリスクを半減させてしまい、今後も禁煙である可能性が高いでしょう。 それは高い目標のように見えるかもしれませんが、一度禁煙の年を過ぎると、禁煙の時間とそのメリットがほとんどなくなります。
5〜15年以内に、あなたの健康の見通しはさらに向上します。
>出典：
>外科医のレポート：喫煙の健康への影響 - 50年の進歩 疾病管理センター、2014年