それは禁煙になると少し準備は遠くに行く。 あなたが喫煙をやめると運転席に座って、大切な日に心を癒すのに役立ちます。
遅くとも1〜2週間以内に休暇を計画することをお勧めします。 それ以上あれば、あなたは勢いを失う可能性が高いです。
教育された終了は成功した終了です
あなたがニコチン中毒について何かを手に入れることができるすべてを読んで、あなたがそれから癒すときに何を期待するか。
また、回復のすべての段階にいる人々が自分の経験を共有している私たちの忙しいサポートコミュニティを活用してください。
あなたが喫煙をやめるときに何を期待しているのか、喫煙が私たちの健康にどのような影響を及ぼすのか、教育は成功した禁煙プログラムの重要な部分です。 それは私たちに盲目的な行動をとらせます。 ほとんどの喫煙者は、可能な限り、喫煙に関連する危険の詳細をナビゲートしています。 それは喫煙者の拒否と呼ばれ、すぐにこの中毒を直視し始めると、回復の道が早くなるでしょう。
終了ジャーナルを開始する
ジャーナルはすばらしい終了補助金です。 喫煙をやめる理由のリストから始めてください。 さらに2つのリストに従ってください:
- 報酬 -日中に禁煙をするための小さな報酬は、あなたがやるべきことを強化するための良い方法です...そして、彼らは毎日何度も何度も受け取った即時の満足感を相殺するのに役立ちます。 長く長い風呂のような単純なものや、他の誰かが料理をすることがこのリストにあることがあります。 それらを楽しくさせ、リラックスさせる/若返らせるようにしてください。
- Craving Busters -表面を吹きたい衝動があるときにあなたができる瞬間の注意点でできることのリストを作成します。 アイデアは、あなたの活動を変えることによって渇望に付随する否定的な考え方から、すぐに自分自身を揺るがすことです。 欲求不満を揺さぶるには5分で十分であり、活動のリストはあなたが速やかにコントロールするのに役立ちます。
そこから、ジャーナルを使って日々の進捗状況を記録してください。 あなたが毎晩寝る前に、あなたの日についての2つの文章を書き留める努力をしてください。
あなたが考えることができるすべてのものであるように見える悪い一日を道路の下の週、あなたは持っているかもしれません。 あなたの最初の日を振り返ると、あなたの進歩についての視点が与えられ、その悪い日があなたを失墜させないようになります。
確認する
あなたの医者との約束をして肉体的なことをして、あなたが喫煙をやめることを知らせてください。 助けを聞くことについて話し合い、どの製品があなたに最も適しているかをアドバイスしてください。
ビタミン補給の恩恵を受けるかどうか、医師に相談してください。 喫煙は私たちの体から栄養素を枯渇させます。 マルチビタミンは、あなたの健康と活力を再構築するための頭のスタートを与えることができます。
これらの簡単なステップでは、禁煙に関する実践的な考え方や、禁煙の最初の日をより簡単に管理するのに役立つツールを整理することができます。