喫煙をやめることは簡単なことではありませんが、それは可能であり、時間を費やして禁煙の生活様式を維持しやすくなります。 あなたがまだ喫煙していると信じがたいことは分かっていますが、教育と支援をすれば、喫煙をやめてしまった人たちと同じように、あなたにとって真実かもしれません。
教育が重要です。 それが困難になったときに何を期待するかを知ったら、その課題を解決する計画を立てることができます。
以下のレッスンでその教育に役立ちます。 彼らは、あなたが終わったときに最も気にかけているトピックに関する情報で満たされています。 実際の元喫煙者からのたくさんの終わりの話もあります。
すべてを浸し、禁煙の全段階の人々からの24/7のヘルプと友情のための禁煙フォーラムでお立ち寄りください。
1 - なぜあなたは喫煙をやめたいですか？
あなたはこの質問に対する答えが思いがけないと思うかもしれませんが、私たちが喫煙する理由、そして私たちが止めたい理由は、個人的で、しばしば複雑です。
このレッスンでは、禁煙の重要な出発点を特定し、詳しく説明します。
2 - 筋肉を強く止める方法
あなたの最後のタバコをはがして、あなたが終わったと宣言するだけでは不十分です。 私たちのほとんどは、このアプローチを無駄にしようとしました。
あなたが力を保持している終了プログラムを構築するために何をする必要があるかを学びます。 適切な情報とサポートを受けることで成功することができます。
3 - 禁煙のメリット
あなたが喫煙をやめると、あなたの人生の何面がプラスの影響を受けるかを知ることは驚くかもしれません。
他の元喫煙者が禁煙を経験したことや彼らが経験した利点について話しています。
4 - 喫煙の健康リスク
私たちは皆、喫煙を知っていることは知っていますが、たいていの喫煙者は、たばこを使用することによる健康への影響に関するニュースや研究をあまりにも綿密に見過ごすことは避けています。 そうすることで、すでに喫煙しているよりも喫煙がさらに不快になります。
しかし、いったん喫煙をやめると、この種の情報はあなたが禁煙を続けるための強力な基礎を築くのに役立ちますので、科学がタバコの使用に関して学んでいることについて知ることができるすべてをお読みください。
5 - 終了エイズ
あなたは冷たい七面鳥に行ったり、利用可能な多くの禁煙補助具を使いますか？ ニコチンを含む製品であっても、禁煙を助けるために製品を使用することには恥ずべきことはありません。 冷たい七面鳥は、一部の人にとってはうまくいくが、誰にとってもそうではない。
選択肢を見直して、どの終了方法があなたに最も適しているかについて、医師と話し合ってください。
6 - ビッグデイの準備
終了日を選ぶことから、食料を集めて家を掃除すること、喫煙道具類の車を掃除することに至るまで、喫煙をやめた日の準備には、たくさんのことができます。
準備は、あなたが作ったコミットメントの周りにあなたの心を包み込み、よりスムーズになるようにするのに役立ちます。
7 - ニコチン離脱の起伏
ニコチンからの離脱は簡単だという人は誰もいませんでした。 しかし、それは生き残ることができ、浮き沈みをどのようにナビゲートするかについてのいくつかのヒントとともに、禁煙のこの一時的な段階がいかに管理しやすいかに驚くかもしれません。
8 - ストレス管理と体重管理
新しい喫煙者の最も一般的な苦情のうちの2つは、食べる衝動や照明なしでストレスを管理する方法と関係があります。
両方とも喫煙したときにタバコが私たちの答えだったので、両方とも有効な懸念事項です。