ニコチン撤退は、物理的および精神的症状の全ホストを引き起こし、元喫煙者が身体的に病的で精神的にストレスと不安を感じさせることがあります。 これは特に「冷たい七面鳥」をやめようとする場合に当てはまります。
ほとんどの人はニコチン離脱に関連したいくつかの不快感を経験するであろうが、症状を最小限に抑えるための手段がある。 以下のヒントは、禁煙のこのフェーズに進むときに何を期待するかについての頭の良いスタートを与えます。
ニコチン離脱を恐れないでください。 それは楽しいものではありませんが、一時的なものです。
1 - 煙る気持ち
あなたがニコチン中毒から回復しているとき、 喫煙の衝動は領土と一緒に来ます。 これらの衝動を管理する方法を学ぶことは、無力感から禁煙のこの短期間しかし激しいフェーズを管理できることを知ることに変わるのに役立ちます。
2 - 軽食への要望
新しい元喫煙者は、タバコを渇望しているときに食べ物を手に入れます。 この理由は、単に喫煙の代替品を探しているよりも複雑です。 禁煙のために体内で起こる化学変化は部分的には原因です。 喫煙をやめたときに過度の過敏症を避ける方法を学びます。
3 - 睡眠障害
睡眠の問題はニコチン離脱の通常の副作用であり、終末期不眠症から一日の間に余分な睡眠を必要とするまでの範囲を実行することができます。 あなたを捨てさせないでください。 あなたが喫煙を止める前によく眠れば、この一時的な怒りはすぐに滑らかになります。
4 - 新しい咳
喫煙をやめた後に咳が出ることは驚くかもしれませんが、それは珍しいことではありません。 なぜこのことが起こるのか、そして咳がニコチン離脱の症状より深刻かどうかを評価する方法を見てみましょう。
5 - インフルエンザの症状
ニコチン離脱に関連する一般的な不快感を説明するために使用される用語は、「Quitter's Flu」です。なぜなら、それはしばしばそれがどのように感じるからですか。 最近喫煙をやめると、痛みや痛みから喉の痛みに至るまで、吐き気の可能性があります。
6 - 終了ストレス
禁煙はあなたの人生におけるストレスをかなり軽減しますが、ニコチンの中毒から完全に回復するまではそれはありません 。 さらに、一度禁煙した後に不安を抱くことも珍しいことではありません。 冷たい七面鳥をやめると、病状が悪化する可能性があります。 ニコチン離脱中に中断関連ストレスの影響を最小限に抑えるためにできることを学びます。
7 - 便秘
便秘の原因となる消化器系の不調は、新しい喫煙者の間では共通の苦情です。 ニコチン離脱のこの不快な症状を管理するために、この記事のヒントを参考にしてください。
8 - 中毒思考
私たちがいなくなったら、私たちに絶えず打撃を与え、ライトアップしていく内なる声があります。 これはジャンキー思考と呼ばれています。 これらの健康でない喫煙の考え方を認識してリダイレクトする方法を学ぶ限り、時間が経過します。
9 - めまい
これはニコチン離脱のあまり一般的ではない症状ですが、一部の元喫煙者は、最初に喫煙をやめると、頭が狂ったり、めまいを感じたりすることがあります。 それがなぜ起こるのか、またそれがあなたに起こっている場合、それについて何ができるのかを学びます。
10 - 薬を調整する必要があるかもしれない
あなたが定期的に摂取するかもしれないいくつかの薬は、禁煙によって影響を受けることがあります。 あなたの体が特定の薬物を代謝する速度は、喫煙をやめると変わる可能性がありますので、医師に確認してください。
11 - ボーナス:禁煙の恐怖
ほとんどの長期喫煙者は禁煙したいと考えていますが、その多くは何年もあります。 なぜ、彼らは何度も断続的に禁煙を恐れるのですか? これはよく知られていると思えば、あなただけではありません。 ニコチン中毒は喫煙者と奇妙な心のゲームをしますが、あなたはそれを克服してそれを乗り越えるために必要なものを持っています。