私たちは皆、禁煙をして数週間でニコチン中毒から解放されるのと同じくらい、それだけでは機能しません。 私たちがタバコとの関係を変えることは可能であり、禁煙の直後にもう一度喫煙しないことを知っていますが、私たちはニコチン中毒について何年もの習慣を壊してしまっています。
外出する唯一の方法があります。
私たちの大部分は何十年も喫煙をしてきたし、タバコと私たちの生活のあらゆるものを、最小から最大まで数百（数千ではないにしても）の数のリンクに発展させました。 すべての思考や行動が私たちに喫煙を思い出させる時にも、それを早期に中止することを確信しています。 私たちは真にタバコがなくなるのだろうと思っています。なぜなら、中毒を食いつぶることが決してなくならないように感じるからです。
心を取ります。 私たちを結びつけるつながりは、 永久に壊れてしまうことがあります。 私たちのほとんどが喫煙に費やした年数について考えると、時間はかかりますが、それほど多くはありません。
最初の年
私は常に最初の一年をニコチン中毒からの治癒に費やすように伝えます。 それのすべて。 それはあなたが1年中悲惨になることを意味しますか？ いいえ、しかし、それは、喫煙の考えを引き起こす私たちの日常生活における大多数の活動や出来事を通って移動するのに時間がかかることを意味します。
いくつかのトリガは簡単に行かなくてはならないものもあれば、頑強なものもありますが、 すべて時間と練習で再プログラムすることができます 。
それで、最初に言及するとき、私たちは何を話していますか？ ちょうどすべてについて。 最初の長いドライブや飛行機に乗って喫煙することはありません。 最初の禁煙休暇。 喫煙のない第1回のプレゼンテーション、ミーティング、またはパフォーマンス。
最初の議論はタバコなしで管理され、喫煙休憩なしの喫煙のない最初の日であった。 毎日の生活から季節のイベントに至るまで、私たちは最初のものを通り抜けなければなり ません 。
最初の煙のない年の季節
1年を通しての操縦には、特定の季節やそれに関連するイベント（および感情）に関連するトリガーを扱うことも含まれます。 感謝祭や年中行事の休日パーティーを考えてみてください。 ガーデニングやスキーなど、趣味や季節のアクティビティに参加すると、トリガで驚くことがあります。 年間税金を払うことさえ季節的なものと考えることができ、喫煙のトリガーとなります。
私は季節的な渇望を経験したときに8ヶ月間休止しました。 それは私の最初の禁煙の夏でした。そして、退室してから初めて部屋をペイントしている間、私は休憩をとるたびに私が考えることができるすべてが点灯していたことに驚きました。 私は喫煙を求める欲求を持っていたので何ヶ月もたっていたのですが、喫煙への衝動が強かったので、それは不快でした。 それは私を少し怖がらせた - 私は盲目的に感じた。 絵の最初の日が無煙であっても、そのトリガーはクリアされ、返されませんでした。
そして、それはどのように機能するのですか：私たちは、それらの飼育された関連を変えるために禁煙の生活を練習しなければなりません。 トリガが現れるまで回路を配線することはできません。 一度それを処理し、それを処理すると、特定の感情/関連の強さに応じてトリガーが溶けたり弱くなります。
それを通って行く
私たちが禁煙の最初の暦年を過ぎると、私たちが長年培ってきた団体の99％が直面し、より健康な対処の仕組みに再構築されます。
私たちが喪失または他の人生を変えるイベントに苦しんでいるときには、しばらくの間毎回頭を振りかざすトリガーまたは2つのトリガーがあるかもしれません。
しかし、たいていの場合、タバコへのリンクを訓練するには1年で十分です。 私たちはまだ経験していないまれなものに対処する精神的な筋肉を開発します。
あなたがそれについて考えるとき、悪いことではありません。 健全な考え方と、喫煙に関連する習慣を癒す意欲をもって、1年は、禁煙の残りの生活のためにあなたを快適にサポートする基盤を確立するために必要なすべてです。 ここで1年間の無煙マイルストーンの口座を読んでください。 彼らの大部分は、現在楽しんでいる中毒からの自由に対する共通のテーマを持っていることをすぐに知ることができます。 多くの人が難しいことだと言いますが、誰もそれが価値がないとは言いません。
一度に1日だけ禁煙生活を送ることで、私たちはその1年に達することを覚えておいてください。 あなたが終了プログラムの早い段階で、それを先に見ているのがあまりにも怖いなら、それをしないでください。 ニコチン中毒による癒しには時間がかかることを知っているだけです。 あなたの休みにリラックスし、来るごとに禁煙の日を取ることを誓う。 それはあなたによく役立つでしょう。