心理療法とは何ですか？
精神療法とは、言葉や心理技術を使用して精神障害や精神的苦痛を治療するプロセスを記述するために使用される一般的な用語です。 このプロセスの間、訓練された心理療法士は、クライアントが特定の精神病または生活ストレスの源などの特定のまたは一般的な問題に取り組むのを助ける。
セラピストが使用するアプローチに応じて、幅広い技術と戦略を使用することができます。
しかし、ほとんどすべてのタイプの心理療法には、 治療的関係の開発、コミュニケーションと対話の創造、問題のある考えや行動の克服のための作業が含まれます。
心理療法はますます独自の専門職と見なされていますが、多くの異なる種類の専門家が心理療法を定期的に行っています。 そのような個人には、 臨床心理学者 、精神科医、カウンセラー、 結婚・家族セラピスト 、 ソーシャルワーカー 、メンタルヘルスカウンセラー、 精神科看護師が含まれます。
どんなタイプの心理療法が利用可能ですか？
多くの人が心理療法という言葉を聞くと、彼らはすぐにソファに座っている患者を想像し、セラピストは近くの椅子に座って黄色のメモ帳に思考を書き留めます。 実際、心理療法には様々なテクニックやプラクティスが使用されています。 それぞれの状況で使用される正確な方法は、セラピストの訓練と背景、クライアントの好み、クライアントの現在の問題の正確な性質など、さまざまな要因に基づいて変わる可能性があります。
精神分析治療 ：精神療法は古代ギリシア人の時代と同じくらい様々な形で行われていましたが、 シグマントフロイトが患者と作業するためにトークセラピーを使い始めたときに正式なスタートを切った。
フロイトが一般的に使用している技法には、移転、夢の解釈、自由な関連付けの分析が含まれていました。 この精神分析的アプローチは、行動に影響を与える可能性のある無意識の思考、感情、記憶を追求するために患者の思考や過去の経験を掘り下げます。
行動療法 ： 行動主義が20世紀初頭に一層顕著な思考の学校になったとき、様々なタイプのコンディショニングなどのテクニックが心理療法において重要な役割を演じ始めました。 行動主義はこれまでと同じくらい支配的ではないかもしれませんが、その方法の多くは今日でも非常に人気があります。 行動療法は、しばしば、クライアントが問題行動を変えるのを助けるために、 古典的条件付け 、 オペラント条件付け 、および社会学習を使用する。
人道療法： 1950年代から、 ヒューマニス主義の心理学として知られる思想学校は、心理療法に影響を与え始めました。 ヒューマニスト主義の心理学者、 カール・ロジャーズは、 クライアント中心のセラピーとして知られるアプローチを開発しました。このアプローチは、セラピストがクライアントに対して無条件に肯定的な態度を示すことに焦点を当てました。
今日、このアプローチの側面は広く使われています。 人道主義的な心理療法のアプローチは、人々が自分の可能性を最大限に引き出すのを助けることに焦点を合わせます。 そのようなアプローチは、自己探求、自由意志、 自己実現の重要性を強調する傾向があります。
認知療法： 1960年代の認知革命は、心理学者が人間の思考プロセスが行動や機能にどのように影響するかにますます注目するようになったため、心理療法の実践に大きな影響を与えました。 認知療法は、私たちの思考が私たちの精神的幸福に強力な影響を及ぼしているという考えに集中しています。 たとえば、あらゆる状況のネガティブな側面を見る傾向がある場合は、おそらくより悲観的な見通しとより暗い全体的な気分があります。 認知療法の目標は、このタイプの思考につながる認知歪みを特定し、そのような考えをより現実的かつ正のものに置き換えることです。 そうすることで、人々は気分や全体的な健康を改善することができます。
認知行動療法 ：認知行動療法（CBT）と呼ばれるアプローチは、行動に影響する思考や感情を患者が理解するのを助ける精神療法治療の一種です。
CBTは、 恐怖症 、中毒、うつ病、および不安を含む広範な障害を治療するために一般的に使用されている。 CBTは、否定的な思考や不適応行動を変えるための認知的および行動的技術を伴う心理療法の一種です。 このアプローチは、苦痛につながる根底にある考えを変え、これらの考えから生じる問題のある行動を修正することを含む。
心理療法は、セラピストのスタイルや患者のニーズに応じて、さまざまなフォーマットを取ることもできます。 あなたが遭遇する可能性のあるものには、
- 個人療法は、心理療法士と一対一で協力することです。
- カップルのセラピーは 、 カップルと一緒に働くセラピストが、どのようにして両者の関係がどのように機能するかを改善するのに役立ちます。
- 家族内でのダイナミクスの改善を中心とし、家族単位内に複数の個人を含めることができる家族療法 。
- グループ療法は、共通の目標を共有する少人数のグループを対象としています。 このアプローチにより、グループのメンバーは、他の人たちとの間でサポートを提供したり、サポートを受けることができます。また、支持的で受け入れやすいグループ内で新しい行動を実践できます。
心理療法を受ける前に考慮すべき事項
セラピストとクライアントの両方には数多くの問題や懸念があります。 セラピストを選ぶときは、個人情報をセラピストに漏らすのが快適であるかどうかを検討してください。 また、あなたが保有する学位の種類や長年の経験など、セラピストの資格を評価する必要があります。
精神療法を提供する人は、さまざまなタイトルや度合いを持つことができます。 「心理学者」や「精神科医」などの一部のタイトルは保護されており、特定の教育およびライセンス要件を満たしています 。 心理療法を行う資格がある人の中には、精神科医、心理学者、カウンセラー、認可されたソーシャルワーカー、上級精神科看護師などがあります。
クライアントにサービスを提供する場合、心理士はインフォームドコンセント 、患者の機密性、警告義務などの問題を考慮する必要があります。 インフォームドコンセントは、治療に関連するすべての潜在的リスクおよび利益を顧客に通知することを含む。 これには、治療の正確な性質、可能性のあるリスク、費用、利用可能な選択肢を説明することが含まれます。
クライアントは本質的に非常に個人的で敏感な問題について頻繁に議論するので、心理療法士は患者の機密保持権を守る法的義務を負っています。 しかし、心理療法士が患者の機密性を侵害する権利を有する1つの事例は、クライアントが自分自身または他の人に差し迫った脅威を与える場合である。 カウンセラーとセラピストは、顧客が他の人にリスクを負わせた場合、機密保持の違反を警告する義務を警告します。
どのように効果的な心理療法ですか？
精神療法に対するレベルの高い主な批判の1つは、その有効性を疑問視するものです。 早期に頻繁に言及された研究では、心理学者Hans Eysenckは、心理療法を受けているかどうかにかかわらず、参加者の3分の2が2年以内に改善または回復したことを発見しました。
しかし、475の異なる研究を見ているメタアナリシスでは、研究者は、心理療法がクライアントの心理的幸福を高めるのに効果的であることを発見しました。 彼の本「The Great Psychotherapy Debate」では、統計学者で心理学者であるBruce Wampoldは、セラピストの性格や治療の有効性に対する信念などの要因が、心理療法の結果に影響を与えたと報告しています。 驚くべきことに、Wampoldは、治療のタイプと治療の理論的根拠が結果に影響を与えないことを示唆した。
心理療法が必要な場合はどうすれば知っていますか？
精神療法が人生の問題に役立つことが分かっているかもしれませんが、時には専門家と話すときに助けを求めたり、認識したりすることは困難な場合があります。
覚えておくべき重要なことは、援助を求めるのが早ければ早いほど救済を体験し始めることです。 症状が現れなくなるまで待つのではなく、問題があると認識し始めるとすぐに助けを受けることを検討してください。
心理療法士を見る時が来るかもしれないことを示すいくつかの重要な徴候は次のとおりです：
- この問題は、あなたの人生に大きな苦痛や混乱を引き起こしています。 あなたが直面している問題が、学校、仕事、人間関係など、あなたの人生の重要な部分を中断させていると感じたら、心理療法が助けになるかどうかを見る時間が来るかもしれません。
- あなたは不健全または危険な対処の仕組みに頼っています。 あなたが喫煙、飲酒、過食、または他の人への不満を取り除くことによってあなたの問題に取り組んでいることが判明した場合は、援助を求めることでより健康でより有益な対処法を見つけることができます。
- 友人や家族はあなたの幸福を心配しています。 それが他の人々があなたの感情的な健康を心配しているところに達した場合、心理療法があなたの心理的状態を改善することができるかどうかを見る時間かもしれません。
- これまでに試したことは何もありませんでした。 あなたはセルフヘルプの本を読んだり、オンラインで読んだテクニックを調べたり、問題を無視してみたりしても、同じことをやっているか悪化しているように見えます。 あなたの問題が圧倒的になって対処が不可能になるまで待つ必要はないことを覚えておいてください。 ヘルプが利用可能になり、すぐに手を伸ばすほど早く健康で幸せな心の状態に戻ることができます。
どのように治療法とセラピストを選択するのですか？
心理療法の恩恵を受ける可能性のある問題があると感じる場合は、まず主治医と心配することがあります。 あなたの医師はまず、あなたの症状に寄与しているかもしれない身体的疾患を排除することから始めるかもしれません。 他の原因が見つからない場合は、経験している症状を診断し治療する資格がある精神保健専門家に相談することができます。
あなたの症状は、しばしば、あなたが選んだ治療の種類と治療の種類に影響を与えます。 あなたの医者が、あなたが心理療法に加えて処方薬の使用を必要とするかもしれない問題を経験していると疑ったら、彼はあなたを精神科医に紹介するかもしれません。 精神科医は、投薬を処方することができ、心理的および精神医学的状態の治療において特定の訓練を有する医師である。
処方薬を追加せずにトークセラピーの恩恵を受ける可能性があると症状が示唆された場合は、臨床心理学者またはカウンセラーに相談することができます。
友人や家族の紹介は、あなたの懸念に対処するのに役立つセラピストを見つける素晴らしい方法です。 心理療法は、しかし、芸術と科学の両方である。 物事がうまくいかない、またはあなたの現在のセラピストと「クリック」していないように見える場合は、他の専門家を探すのを恐れることなく、あなたが誰と連絡をとることができるかを見つけるまで。
心理療法士を評価するときは、以下の質問のいくつかを検討してください。
- セラピストはプロフェッショナルで資格があるようですか？
- あなたの気持ちや経験を共有するのが快適だと感じていますか？
- セラピストの会話スタイルが好きですか？
- セラピストとのやりとりの程度に満足していますか？
- 彼または彼女はあなたが感じていることを理解しているようですか？
からの言葉
心理療法は多くの形で来ることができますが、すべて心理的な問題を克服し、より良い生活を送るために設計されています。 心理的または精神的な障害の症状を経験している可能性があると思われる場合は、そのような状態を評価、診断、治療する資格がある熟練した経験豊富な心理療法士から評価を求めることを検討してください。 精神保健専門家と相談して改善する可能性のあるものがあなたの人生に「ある」と感じている場合でも、心理療法の可能な利益を得ることができます。
>出典：
> Eysenck、HJ（1957）。 精神療法の効果：評価。 Journal of Consulting Psychology。 1957; 16：319-324。
> Henrik、R。（1980）。 心理療法ハンドブック。 今日使用されている250以上の精神療法に対するAZハンドブック。 新しいアメリカの図書館; 1980。
> Smith、ML心理療法の有効性について研究が述べていること。 精神医学サービス; 2006。
> Wampold、偉大な精神療法討論：モデル、方法、および発見。 Routledge; 2001年。