ストレス管理の多くは、ストレスの回避、ストレス に対する身体の反応の扱い、効果的な対処技術の学習に重点を置いています。 しかし、 感情的な回復力を構築するための健康的な習慣を開発することで、 感情的な余裕が増し、人生で遭遇するストレッサーに耐える大きな能力が得られます。 十分な睡眠を得て、友だちの支持的なネットワークで自分を囲むような自己ケア戦略は、あなたが遭遇するストレスにどのように反応するかに大きな影響を及ぼし、あなたは最高の状態で機能し、より迅速に戻ることができます。 あなたの人生で肯定的な経験を積み重ね、ポジティブな感情を感じることもまた大きな効果をもたらします。
ポジティブな心理学は、私たちを幸せにし、満たしてくれる要因、そして基本的に人生を価値あるものにする要素を研究する心理学の一分野です。 この分野は、私たちが幸せになり 、回復力を発揮し、ストレスをよりよく管理したい場合、私たちが時間を費やすべき方向に向けることができる有望な研究をもたらしました。 人生を味わうことの重要性に関する研究は明らかです。それは単なる楽しいアイデアではなく、本当のメリットをもたらします。
彼らの経験を味わう人は、彼らに意味を付け加え、暗い雲の中の銀の裏地を認識し、これらの銀の裏地を最大限に楽しむことができます。 感謝のジャーナルを保持し、 内部統制を開発することは、あなたの人生の肯定的な経験を味わう能力を高め、人生においてより意味を見つけるのに役立ちます。
あなたの過去が物事をどのように演じているか、それを最大限に生かす方法を学ぶために読んでください。
1 - あなたの過去を抱きしめて
あなたの過去を抱きしめ、その経験を生かしてより良い現在の人生を創ることで、より多くの人生を楽しむことができます。 過去を癒し、あなたの肯定的な思い出を味わうことで、過去を最大限に活用してより多くの人生を楽しむことができます。 以下のヒントは、より多くの人生を楽しんで、あなたの過去を跳躍するために役立ちます。
- 覚えておいてください：あなたの好きな思い出を思い出すことは、過去の最高のものを現在にもたらすのに役立ちます。 単に良いことが起こったことを想起させるだけではなく、本当にすべての細部について考えてください。 あなたが最高の気分でどのように感じたかを感じてください。 これらの肯定的な出来事が、今日も起こっている良い時代にどのように平行しているのかを見てください。
- あなたの肯定的な思い出を他人と話し合って生きることができます。 あなたが共有している思い出について愛する人たちに思い出させる。 あなたの最善の話を他の人に伝え、彼らの話を聞くことを楽しむ。 そして、 今起こっていることを味わうことを忘れないでください 。そうすれば、将来それを覚えることができます。
- 古いジャーナルを再読する：過去にジャーナルを保管していた人なら、特に感謝のジャーナルであれば、今すぐ読むことができます。 あなたは良い時代のより明確な記憶を得るかもしれません、そして、あなたが今知っていることのレンズを通して過去について考えるとき、新しい理解の層があります。 ここで古い感謝祭のジャーナルを読み直す喜びを経験したことがあります）。あなたの過去の自己につながるこの特別な形は、あなたの日常生活の平凡な、そうでなければ忘れられた細部にも感謝し、今あなたの人生で。
- ジャーナリングによる過去の出来事 ： ジャーナリングの利点の 1つは、 過去のイベントを再評価するのに役立つことです。 あなたはストレスをもたらした過去の部分を選択して、あなたのジャーナルでそれらを探索して、新しい視点を得ることができます。 あなたの視点をよりポジティブなものに変えようとするとき、あなたがもたらした可能性がある成長、ネガティブから出てきたポジティブな出来事、あなたが持っている比較の成功など、イベントの側面を見ることができます今。 このようにして、あなたはいつも気になっていたあなたの過去の部分に触れることができ、覚えている人よりも覚えている人よりも良い思い出を作り出すことができます。
- 過去の恨みを捨てましょう：あなたの過去を探検しているときに、怒っているか解決されていない問題を抱えている人を許す機会があります。 許しが必ずしも容易なわけではありませんが、それは許しを受けた人よりも許す人に大きな利益をもたらします。 過去の痛みを握ることは重い負担になり、これらのような許しの助けやセラピストの助けを借りて、彼らを介して働くことは自由になる可能性があります。
2 - 現在を取り入れて生活を楽しむ
人生を楽しむための探求では、現在のような時間はありません。 現時点で起こっていることを味わうことによって人生を楽しむことは、あなたの現在の状況を最大限に引き出し、最大限の人生を楽しむために、おそらく最も簡単で効果的な方法です。 以下のヒントやリソースは、あなたの現在の経験の中で最も喜びを感じる部分をゼロにするのに役立ちます。
- Mindfulnessを実践する ：mindfulnessの実践は現在の瞬間に集中して焦点を合わせることを含む。 これは瞑想の形で行うこともできますし、毎日の活動を練習する際に感覚や経験を高めることもできます。 マインドフルネスのメリットとマインドフル ネス瞑想を実践する方法についてもっと学び、これをあなたの人生の定期的な部分にする。
- 感謝の祈り：人生の良きものに対する感謝を感じると、より多くの喜びを生むことができます。 人々にもっと頻繁に感謝し、現在の瞬間を味わい、感謝の気持ちを維持することによって、感謝の気持ちを最大限にすることができます。 より多くのテクニックが使えたら 、 感謝の祈りのヒントをご覧ください。
- より多くの喜びをあなたの人生にもたらします：心理学者は、即効性のある感情を「快楽」としてもたらす活動を特定しました。そして、彼らは素早く感情的な持ち上がりをもたらすことができます。 ここでは快楽の概念と、人生でより多くの喜びを得る方法についてもっと詳しく説明します。
- もっと楽しく笑って、 人生を楽しもう ：より多くの笑い声、楽しい時間、友人との時間をあなたの人生にもたらすことは、毎日の楽しさを増やすための確実な方法です。
3 - 意味のある未来を創造する
人生を楽しむ方法を学ぶための重要な最終ステップは、価値観を取り入れ、優先順位を反映させ、人生に喜びをもたらす活動を含む意味のある未来を創り出すことを学ぶことです。 しばしば、人々は自分自身を熱心に働いているが、実際にどこに居たいのか分からない、あるいは彼らの目標が彼らにもたらすと思っていた肯定的な感情をもたらさないことが分かっている。 これらのリソースは、あなたにとって重要なことに触れること 、 優先順位を設定すること 、そしてあなたが本当に楽しめる将来のものを作るのに役立ちます。 あなたが人生を楽しむ方法を考えているなら、あなたを本当に幸せにするものに集中し、毎日にいくらかの喜びを得ることが、最も効果的な戦略です。