人生における「瞬間を味わう」ことを学ぶことは、あなたの幸福と生活の質を向上させ、ストレスを軽減するのに便利で、無料で、効果的な方法です。 あなたが持っているものを楽しむことは、あなたが持っていないものを嘆いたり、あまりにも多くを求めてストレスを与えたりするのではなく、あなたが持っているものを理解するのに役立ちます。 愛する人との瞬間を味わうことができると、結びつきが強くなり、感謝の気持ちが高まり、より良い品質の関係、そして社会的支援の利点がもたらされます。
人生の瞬間を味わうためのこれらのテクニックの詳細をご覧ください。
詳細に焦点を当てる
時には私たちは人生を過ごすときに、小さなものをやめて楽しむことを忘れてしまいます。 実際には、過去のことや未来の不安に悩まされていて、今は本当に瞬間を捉えて、今起きている楽しいことに気づかず（左右のポジティブな機会を逃してしまう）、一日中進むことができます。 あなたがその瞬間を味わうとき、一日を特別にすることができる小さな事、つまり友人の笑顔、見知らぬ人の優しさ、日没の美しさに気づくでしょう。 あなたの周りの何かを気づいて楽しんでください。ストレスを感じるのはほとんど不可能です。
センセーションに焦点を当てる
あなたの周りに起こっていることの詳細、特に肯定的な詳細を覚えておいてください。 メモリを作成します。 子供の笑い声のような、聞こえる音をバックグラウンドで確認します。
新鮮な海風の香りのような匂いに注意してください。 そしてその風があなたの顔にどのように感じましたか？ これらのタイプの感覚の細部に気付くことは、あなたが瞬時に完全に生きるのを助け、音楽を聞いたり、香りを嗅ぎ、欲しい日に感じる感覚を感じるときに、思い出に残る思い出を呼び起こすのに役立ちます。
ポジティブに焦点を当てる
人間としては、私たちは安全性を維持するために追跡する必要があるため、生命の否定的な出来事を肯定的なものよりも意識するように自然に縛られています。私たちの周りの脅威を認識すれば、防衛を開始する。 しかし、私たちが積極的に積極的に積極的に取り組んでいくと、ますます楽観的な立場からストレスを解きほぐし、より多くの人生を楽しむことができます。 その瞬間を味わうには、何がうまくいくのか気づき、それを感謝してください。 これは、あなたがいないときにあなたが幸せであると思われるのと同じではありません。 より大きな幸福とストレスの軽減につながることに気づくことがより重要です。
感謝の気持ちを表明する
感謝を感じることは、肯定的なことに気づくことと一緒になり、その瞬間を味わう素晴らしい方法です。 人々があなたのためにやっているすべてのすてきなことに気づいてください（可能な限りいつでも感謝します）。あるいは、単に自分自身であるときに楽しむことを気づくだけです。 それが起こるようにあなたの日に右に行ったことを感謝し、夜に感謝のジャーナルにそれを書き留めます - あなたの毎日の感謝のレベルを上げ、あなたの人生のすべてのものの記録を作ることは驚くほど効果的な方法ですあなたは悪い一日を過ごしているときに幸せです。
あなたは何を楽しむか
人生は楽しまれ、味わうことを意味します。 あなたが月曜日を恐れたり、欲しいものを体験したりせずに1日（または1週間！）行った場合は、あなたが楽しむスケジュールに「 喜び 」と呼ばれるアクティビティを追加して、欲しいものを味わってくださいそれらをやっている。 あなたは楽しい時間がないと感じるかもしれませんが、 趣味や満足感を追求することによってどれだけのエネルギーとモチベーションが得られるのか、そのエネルギーがあなたの通常の責任をどのように助けてくれるのかを考えてください。 あなたの優先順位 。 楽しんで、あなたの人生を味わってください！
ヒント
- 注意深い食事を実践してください。健康的な体重を維持し、食事を楽しんで、瞑想を同時に実践するのに最適な方法です。
- 感謝のジャーナルを維持することで、その夜について書いていることを考えながら、日中の陽性に気づくのを助けることができます。 感謝のジャーナルを維持する方法の詳細をご覧ください。