1 - はじめに：どのように幸せになるか
人々は多くの様々な目標を追求していますが、事実上すべての追求のほぼ普遍的な基本目標、すなわち幸せになるという目標があります。 お金を儲けるのに多くの時間を費やす人は、金銭そのものが幸せになると信じるので、そういったことをするのが普通です。 焦点がお金にではなく、お金をもたらす仕事に焦点を当てる場合、それらの仕事は一般的に人々を幸せにすると考えられています。 人々は、完璧な関係、完璧な家、美しい体、他の人の承認など、すべてを幸せにしようと努力しています。 時にはこれらのことが私たちを幸せにする。 それ以外の時間には、私たちの目標に達していないことに重点を置いています。 他の時代、私たちは本当に幸せになるような私たちの生活の中で他のもののための時間がない幸福をもたらすと考えられている1つの目標に非常に集中しています。 これはすべて混乱する可能性があり、質問をする：どのように幸せになるという目標に達するのだろうか？
幸福は実際にいくつかの方法で栽培することができます。 幸福を誘発する要素をあなたのライフスタイルに加えることに加えて、あなたの習慣的な思考パターンなどに取り組むこともできます。 以下は、あなたの人生の現状を探り、あなたが本当に幸せであるかを評価し、より多くの幸福をもたらしそうな方向を見つける手助けとなるステップバイステップのガイドです。 また、あなたの幸福の目標に到達し、新しい目標を設定するためのヒントやヒントを見つけることができます。 これらのページは本当にあなたを幸せにする人生への玄関口です。
2 - あなたの人生を見てください：あなたのライフスタイルはあなたを幸せにしますか？
ポジティブな心理学の専門家 - 人間の幸福とそれに貢献する要因を研究する人たちは、個人的な幸福に関連しているようないくつかの重要な生活領域を特定しています。 人生の1つまたは3つの領域の不満が個人的な不幸につながるか、またはほとんどの地域での満足が自動的に至福につながるとすれば、絶対的なものではありませんが、相関関係があります。あなたの人生のこれらの分野にさらに満足すれば、あなたは一般的にもっと幸せになる傾向があります。 個人の幸福と相関する人生のものは何ですか？ その中には、お金、友人、健康、生活環境など、あなたが期待するものがあります。 他のものは、あなたの日常生活の中で、あなたの近所、スピリチュアリティ、地域社会の関与、そして生活の意味のようなあなたが考えることのないものです。 （あなたの人生でこれらのことが果たす役割は、あなたの幸せにも影響を与えますが、それについては後で詳しく説明します）。
幸福をもたらす傾向のある生活領域の完全なリストについては、 本物の幸福を見つけるためのこの記事を参照してください。 リストの各項目は、幸福を誘発するライフスタイル機能に関するさらに多くの情報とリソースへのリンクです。
しかし、ライフスタイルは幸福の方程式の一部にすぎません。 人生に関するあなたの態度や毎日起こることも、幸福と人生の満足度全体に大きな影響を与えます。 幸福のための態度を育成することについてもっと知る。 最後に、あなたのライフスタイルはあなたを幸せにしますか？ あなたが知らないなら、このクイズはあなたが知るのを助けるでしょう！
3 - あなたの態度を見てください：あなたの考えはあなたを幸せにしますか？
前のセクションで述べたように、 ライフスタイルの特徴は個人の幸福度に大きな影響を与えますが、この方程式の重要な部分は人生に対する態度です。 おそらく、 楽観主義者が幸せな人になる傾向は秘密ではありませんが、「楽しい顔をしたり、明るい面を見る」よりも楽観的なことが分かりません。 楽観主義者の独特の特性 、楽しい歪んだ思考方法、楽天的な成功、より大きな健康、生活の満足度の向上、および定期的な他の食料品があります。 楽観主義者の心を養うことは、あなたの状況にかかわらず、幸福を育むことを意味するだけでなく、実際に喜んでもっと多くのことをあなたの人生にもたらすことができます。 （もしあなたが楽観主義者であれ悲観主義者であればわからない？）
楽観主義に加えて、幸せな人々は内部統制の座を持つ傾向があります。 彼らは状況の犠牲者ではなく、彼らの運命のマスターであると信じがちです。 あなたの人生のストレス要因を脅威ではなく挑戦と見なすと、より効果的な解決策を思いつき、これらの状況に取り組むときにもっと爽快感を感じる傾向があります。 （ コントロールの内部座を栽培する方法については、この記事をお読みください）
- クイズ：楽観主義者のあなたはどれくらいですか？
4 - 幸福のための正しい目標を設定する
前述したように、多くの人々が目標を追求して幸せになると期待していますが、幸せは必ずしも最終結果にはなりません。 私たちは、自分の持つすべてを自分の人生を犠牲にして自分のキャリアに投入した人々を知っています。なぜ彼らが成功し、まだ不幸なのか不思議に思っています。 美しい家、高価な車、デザイナーの服（そして時には借金の塊）に囲まれている人は、あまりにも一般的であり、すべての「もの」がない場合よりも人生に対する個人的な満足度は低いです。 どの目標がどの個人の幸福を生み出し、どの目標がそうでないかを知ることはできますか？
幸福を促進する要因のリストをもう一度見てみると、多くのことが個人の幸福に寄与していることがわかります。 バランスの取れた生活様式を見つけることで、キャリアの成功と財政的なセキュリティに加えて、社会的支援、身体的健康、身体的健康、有意義な追求を含めることができます。またはこれらの側面のうちの2つは、他の重要なライフスタイルの要素を除いて、ライオンのエネルギーと資源の分担を受けます。
あなたの目標を設定するときに、あなたにとって重要な人生のすべての領域を覚えておいてください。 あなたの人生をどのように見せたいかの詳細な説明を描きましょう。 あなたの人生を表現するために円グラフを使い、あなたの人生のさまざまな領域の目標をさまざまな「作品」に入れましょう。 または、目標を設定し、毎月あなたの人生の別の領域の健康的な習慣を開発してください。 アイデアについては、バランスの取れたライフスタイルのための健康習慣に関するこの記事を参照してください。 そしてあなたの人生であまりにも多くの活動にnoを言う方法を知っていることの重要性を忘れないでください！
5 - あなたの目標に向けて働く
新年の決断として目標を設定するか、人生の改善の一環として、多くの人々は、あまりにも多くを期待し、失敗に終止符を打つことによって、初めから自分自身を妨害する。 例えば、多くの人々は、自分の習慣をすぐに意志力から変えることを期待しています。 どんなスリップアップも「失敗」として経験され、ゴールの放棄や敗北の感情にもよく寄与します。
あなたの人生を肯定的に変えようとしているなら、自分自身を成功に導くことが重要です。
- まず、小さな、達成可能な目標を設定します。 赤ちゃんのステップで新しい習慣にあなたの方法を働かせれば、あなたは方法のすべてのステップをより成功したと感じて、あきらめる可能性は低くなります。
- 次に、あなたの進歩に報います 。 あなたが到達する小さな目標ごとに、自分自身に誇りを感じさせ、おそらく小さな報酬を与えてください。
- 社会的支持を募ることを忘れないでください！ あなたが習得しようとしていることをあなたの人生の支持者に伝え、あなたの成功を伝えてください。 これにより、強さが増し、あきらめるのが魅力的になりません（また、あなたに近い人に説明しなくてはなりません）！