あなたの人生をコントロールする方法
研究は、 内部の制御の座を持っている - それは、自分たちの運命が主に外部の力によって決定されるのではなく、自分の運命を制御していると感じている - 幸福で、落ち込みが少なく、ストレスが少ない傾向があることを示しています。 人生の中で直面している多くのストレス要因は、私たちがコントロールすることができないものに大きく左右されますが 、私たちは、物事の考え方を調整し、個人的な弾力性を発揮し、
他の時代、私たちは私たちが直面していることを支配するか、私たちが実現するよりも多くの支配力を持っています。 私たちがコントロールできるものを認識すると、私たちはもっと力を発揮するようになります。したがって、現実的な人生観と内部統制の軌跡を持つことは、人生における多くの状況において、 幸いにも、いくつかの要因が先天的ですが、あなたのコントロールの軌跡があなたが望むように「内部」ではない場合、コントロールの軌跡を変えて力を与えることができます。 練習するプロセスは次のとおりです：
選択肢があることに気づく。
あなたは常にあなたの状況を変更する選択肢があることを認識すると（この変更が最初の選択ではなくても、単に物事を見る方法の変更であっても）、それは自由になり、権限を与えることができます。 極端なストレスや精神的な健康問題を経験しているときは、あなたの挑戦を逃がすことを選択するだけでは手に入らないかもしれませんが、あなたが助けを見つける方法を選ぶことができ、対処するものを選ぶことができます。
現時点で利用可能な選択肢が気に入らなくても、変更できるのは自分の姿勢であっても、常に選択肢があります。
オプションを確認してください。
あなたが閉じ込められたと感じたら、すべての可能な行動のリストを作成してください。 最初に評価せずにブレーンストーミングして書き留めておくと、より創造性を発揮できるようになります。
このリストは、あなたが数秒で考えなければならないものではなく、ますます増えていくものですが、選択肢を思い起こさせ、トラップされた気持ちから逃れるのに役立ちます。 設定されているものが多くても、制御できることを思い出させることができます。
アイデアを求める。
また、最初に考慮しなかった可能性のある行動のアイデアを得るために、友人とブレインストーミングすることもできます。 すぐにこれらのアイデアを撃墜しないでください。 ちょうどそれらを書き留めてください。 時には私たちの愛する人たちは素晴らしいアイデアを持っているか、ストレスや罠に陥っている時から見えないオプションを見ることができます。
あなたに最適なものを選んでください。
あなたがリストを持っているときは、それぞれを評価し、あなたの行動の最善の方法を決定し、他のオプションとしてあなたの心の背中に他の人を保つ。 ブレーンストーミングセッションの前に行ったのと同じ回答に終わるかもしれませんが、この演習では、特定の状況での選択肢の量に目を向けることができます。 新しい可能性を見ることは、より多くの習慣になるでしょう。
あなたの選択を覚えています。
あなたの人生で不満な状況に閉じ込められていると感じたら、この練習を繰り返してください。 よりカジュアルな、日々の状況では、これを迅速かつ精神的に行うことによって、あなたの心を新しい可能性にまで広げることができます。
ヒント：
- あなたの言語と自己話しに気づく。 あなたが絶対に話す傾向があるならば、止めてください。 あなたの自己話が一般的に否定的である場合、 否定的な自己話の効果とあなたの自己話をより積極的にする方法についてこの記事をお読みください。
- 「私は選択がありません」、「私はできません...」のようなフレーズをフェーズアウトすると、「選択しない」または「私の選択が嫌いですが、私は...」と置き換えることができますあなたが常に選択肢を持っていることを認識していることは、選択肢が理想的ではない場合であっても、あなたの状況を変えるのを助けることができます。
- あなたの態度は、あなたが気づいている以上にあなたのストレスレベルに影響します。 この記事では、 あなたのストレスレベルに影響を与える精神的および人格的要因の詳細を学ぶことができますので、ストレスを軽減するために変更を加えることができます。