あなたが知っている最も幸せな人を想像してみてください。 彼または彼女を念頭に置いていますか？ 今あなたがその人の人格をどのように描写するかを考えてみましょう。
外向的、精力的、気味悪い形容詞のような形容詞が心に浮かんだか？ あなたが描いた性格の特徴の1つは、外転や、世界や社会的状況に従事するエネルギーを引き出す傾向にある可能性が非常に高いです。
研究は、私たちの外向的な人たちもまたより幸せになる可能性が高いことを示しています。 だから、これを作るために内向的な人物を特定する私たちの人たちは何ですか？
まず、私たちは内向的な手段であることを明確にすべきです。 科学者は外転の定義に完全に同意しませんが、最も一般的には興奮、勇気、熱意、支配、野心を求めるなどの特性に関連しています。 内向性は、より内向きに集中し、社会的相互作用に動機付けされにくい傾向がある。 内向的な傾向は、外見よりも少ない人との付き合いで、社交的な時間を短縮する傾向があります。 健康的で有意義な関係が私たちの幸福に重要な役割を果たしていること、そして外向的な人たちが他の人とつながる時間を増やすこと、あるいはその時間をもっと楽しむことができることは絶対に真実です。
いくつかの研究では、内向的なものと外向的なものとの間の本質的な違いは、脳内のドーパミン系と関連しており、楽しい報酬（社会的相互作用を含む）を外向的なものよりも顕著にすると主張している。
これは、外向的な感情が肯定的な感情を経験する可能性が高いことを示唆している。 最近、スーザン・カイン（Susan Cain）の著者のような著者による内向の疎外に反対しているにもかかわらず、私たちの文化は外向的な人々の盛り上がりを賞賛し、私たちの多くは「外出する」と「幸福」を関連付けます。
イントロは一般に外向よりも低い幸福のレベルを報告する可能性がありますが、これは内向が不幸であることを意味しません。 結局のところ、あなたがどこにいるかにかかわらず、内向的な行動と外向的な行動の両方の幸福の利益に注目することが重要です。 幸福研究における一貫したテーマは、あなたの自然な傾向が反対の方向を引き出すことであっても、あなたの選択と行動（あなたのコントロールと変更可能なもの）があなたの幸福に重大な影響を及ぼすことです。
ここでは、私たちの幸せを高めるために内向的な傾向を持つ人々のためのいくつかのヒントを紹介します。
あなた自身の自己を見なさい
introversionとextroversionが測定されるスケールはそれだけであることに注意することが重要です：スケール。 我々は、これら2つの極端な間のベルカーブに沿ってどこかに落ちる。 つまり、強い内向や強い外向的な人はまれです。 人口の大部分は中央に近づいています。つまり、社会的なやり方が好きな人や群衆のエネルギーが好きな時がありますが、他の時代は静かで孤独な人が適しています。 これらの人々はより正確にアンビバットとして分類されます。
私たちのそれぞれの中には、社会的交流や他人との付き合い、自分自身で充電するという傾向によって、電池を充電する傾向があります。
与えられた瞬間に必要なものについて自分自身に正直で、自分にそれを許す許可を与えること。 友達に電話をかけて外出するよう呼びかけたら、昼食をとってください。 そして、あなたが良い本でうまく曲がりたいときは、それに行きましょう。 あなた自身の傾向がどのように手を差し伸べるかを理解することは、 あなた自身の幸福を管理する重要な側面です 。
あなたの内向的な強みを受け入れる
内向的な行動には、しばしば控えめな見方があります。 内向性は、より良い問題解決者であり、学問的に優れたパフォーマンスを示し、行動の規制がより強くなり、リスクを負う可能性が低くなります。
研究では、前頭前野、複雑かつ抽象的な思考、感情調節、および意思決定を制御する脳の前部領域に、より多くの灰白質物質を有する結果として、内向性がこれらの利益を経験する可能性があることが示されている。
アリストテレスから仏への幸福に関する多くの古典的、神学的な観点から、時間を費やして生活の意味と目的を熟考することが必要です。 独自の内向的な性質を抱き込み、彼らがあなたにもたらす新しい喜び、独創的なトレッキングでの自然の探求、創造的な側面の醸成など、あなたが持っている幸福を味わってください。
役を演じます
内向的な人が外向的な人のように行動するように指示された研究では、内向的な人よりも肯定的な感情を経験してしまいました（実際には自然な外向的な人よりも高い感情を評価していました）一瞬のうち。 他の研究によると、自然に幸せな内向は、自然に幸せな外向的な行動と同様のやり方で行動することが示されています。
特にあなたがすでに社交しているときは、外向的な人の一部を行動させてください。 これは不正確な意味ではありません。 あなたの本当の自己をもっともたらす。 外向的な内向的である。 あなたの豊かな内面世界を活用し、会話にもっと飛び込んで、あなたの意見を共有し、冗談をつけて、しばらくの間、注目を集めてください。 そして、もしあなたが多くのことを社会化していないなら、あなたのためにうまくいく方法で他人とつながるようにしてください。 グループに参加して、合唱団、ブッククラブ、またはフィットネスクラスのような、すでに愛している活動に参加しましょう。 これらの決定を開始することは余分な努力のように感じるかもしれませんが、報酬は目立つべきです。 あなたが気分が良いやり方で外向的な行動をしたと気づいたら、それを守りましょう。
恥ずかしがりと内向は軽度の相関しかないが、より社会的に関与していることがあなたを怖がらせるならば、あなたの恥ずかしがりがあなたを抱きしめているかもしれない。 ここの鍵は自信です。 最初に小さな社会的リスクを取り除くことで、自己効力感（またはあなたが仕事で成功できるという証拠）を構築してください。 最近接続していない友だちに連絡してください。 テキストではなく呼び出します。 営業担当者と視線を合わせる。 そして、あなたが厄介な気分になっても、あなたの成功を書き留めてください。 あなたは自分自身がより社交的であり、あなた自身の最高のバージョンになることがより容易になることを見て、自分の確信を築きます。