あなたの周りに何が起こっているかにかかわらず、一部の人々が比較的積極的な態度を維持できるように見えることはありますか？ 皆のように、彼らは良い時を感謝することができますが、彼らはまた、いくつかの非常に否定的な出来事に直面して、ポジティブに集中することができるようです。 彼らは困難な人たちの善を見て、挑戦的な状況で機会を見て、失われているにもかかわらず、彼らが持っているものを高く評価します。
大きなストレスに直面しても、あなたの人生において積極的な姿勢を維持する能力を高めたいですか？
幸いにも、少しの練習で、 積極的な態度 を養うことができます。 私たちは特定の気質の傾向で生まれていますが、脳は筋肉であり、あなたが心を動かせば楽観主義へのあなたの心の自然な傾向を強めることができます。 そして、幸いにも、あなたの「感謝の筋肉」を構築する作業は、それ自体楽しいことができます。 しかし、あなたが得る利益は、それが鈍い困難な仕事であっても努力する価値があります。
いくつかの要因が感情的な回復力と楽観的な側面に入る一方、感謝の気持ちを培うことは、日々の生活の中でより肯定的な気分を維持し、より大きな感情的な幸福に貢献し、社会的利益をもたらすのに役立ちます。 感謝の育成は感情的な幸福感の向上、全体的な人生の満足度の向上、生活の幸福感の向上へのより簡単なルートの1つです。
感謝の気持ちが強い人は、愛する人にもっと感謝し、愛する人は感謝を感じ、それを得るためにより多くのことをする傾向があるという点で、より強い関係を持つ傾向があります。 そして、 より幸せで 、 よりよく眠って 、健康的な関係を楽しむ人がより健康になる傾向があるため、感謝している人々はより健康的な人である傾向があります。
幸いにも、感謝は栽培することができ、これはいくつかの方法で達成することができます。 次の数週間、次の練習のいくつかを試してみてください。あなたは感謝の気持ちが大幅に増加していることに気づかなければなりません。あなたの人生にもっと肯定的なものがあることに気付くでしょう。あなたの人生や人生に感謝しています。
やさしく思い出させる
自分の人生でネガティブな出来事やストレスを感じている人がいると気づいたら、感謝の気持ちを持っている4つまたは5つの関連するものを考えるようにしてください。 たとえば、 職場でストレスを感じるときは、自分の仕事について好きなことをいくつか考えてみてください。 あなたは、関係ストレス、 財政的ストレス 、または他の毎日の面倒で同じことをすることができます。 ポジティブなことを優しく思い出すほど、感謝への移行がより簡単に起こります。
比較に注意してください
多くの人は、比較をすることによって、自分自身に不必要なストレスを与えます。 具体的には、 間違った比較をすることによってストレスを引き起こします。 彼らはより多くのことをする、より多くをする、あるいは何らかの形で理想に近づく人にのみ自分自身を比較し、インスピレーションの代わりに自分自身を劣等感を感じさせます。
感情を育てるには、あなたがそのような比較をすることが分かっている場合、あなたは2つの選択肢のうちの1つを持っています。自分よりも少ない人（自分が本当に豊かで幸運であることを思い出させる人）と自分を比較するか、あなたにインスピレーションを与えることができるあなたの人生の人々を持つために。 いずれの道路もストレスや羨望から遠ざかり、感謝の気持ちに近づくことがあります。 ソーシャルメディアにおけるソーシャル比較のストレスを最小化するための戦略がいくつかあります。
感謝のジャーナルを守る
感謝の気持ちを育む最も良い方法の1つは、感謝の気持ちを維持することです 。 ジャーナリングの利点と積極的な考え方を積極的に取り入れているだけでなく、あなたには幸せな思い出の素晴らしいカタログと、感謝しているあなたの人生の長いリストが残っています。
（これは、これらのことが何であるかを覚えるのがより困難な時に読めることは素晴らしいことです）。感謝の気持ちを維持するのは簡単です。 この感謝祭の記事を参照してください。
習慣は通常2〜3週間以内に形成されるため、あなたが行くにつれて感謝の気持ちを維持することに積極的に集中しなければならず、より積極的な（よりストレスを誘発する）態度の習慣がより自動化されます。 そして感情的な幸福のより大きな感情があなたのものになることができます。
ソース：
Adler MG、Fagley NS。 感謝：主観的福祉の一意の予測子として価値と意味を見つける際の個体差.. Journal of Personality 2005年2月。
Emmons RA、McCullough ME。 祝福と祝福との関係：日常生活における感謝と主観的福祉の実験的検討。 パーソナリティと社会心理学ジャーナル 2003年2月。