ストレスに対処することは簡単で貴重なスキルセットです
ストレスに対処するときに、どこから始めるべきかを知るのが難しい場合もあります。 あなたは頭が問題に取り組んでいますか？ あなたが直面するストレッサーについての考え方を変えるだけでいいですか？ あなたのストレスを解消させる特定の方法はありますか？ストレスに対処することは簡単になりませんか？ そして、ストレスに対処するための適切な方法をどのように選択しますか？
人々がストレスに対処するために使用するいくつかの異なる戦略があり、それぞれの対処戦略には独自の利点があります。 ストレスに対処するときは、次の2つの主要な戦略が役に立ちます。
ソリューションベースのストレス対応
誰かがストレスに対処するための解決策に基づいた対処法を採用すると、彼らは変化する可能性のある生活領域を特定し、変化をもたらす計画に従います。 ソリューションベースの対応には、 ストレスを排除する手段としてストレスを解消する手段（ストレッサーをやめる、 有害なパートナーと分裂させる、 忙しいスケジュールを解消するなど）が含まれます。 これはストレスに対処するための非常に効果的なテクニックであり、ストレス不安 、 怒り 、 欲求不満と一緒に経験する不快な感情の多くは、可能であれば変化を起こす必要があるというシグナルです。
しかし、時々私たちは自分たちの生活を変えることができないストレスの多い状況にあり、私たちが経験するストレッサーを排除することはできません。
例えば、私たちは簡単に離れることができない仕事に取り組んでいるかもしれず、困難な同僚と付き合っていく必要があります。 私たちのパートナーは私たちにストレスを与えてくれるかもしれませんが、とにかく留まる価値があります。 私たちは、忙しいスケジュールのすべての活動が不可欠であり、排除できないことがあります。 このような場合、ストレスに対処するための評価ベースの選択肢があります。
鑑定に基づくストレス対応
ストレスに対処するこの戦略は、私たちが一日中直面するストレス要因についてどのように感じるかを含んでいます。 鑑定ベースの対処戦略には、例えば、 認知的再構成 、 肯定的思考 、 ユーモアが含まれます。 ストレスを引き起こす必要が本当に必要か、人生の一部として受け入れることができるのか、ストレスの多い状況のばかげたユーモアを見つけるか、特定の方法でストレスに対処して姿勢を探る人を見つけることなど、これらはすべて、評価に基づくストレスへの対処を含む効果的な戦略です。
ストレスに対処するためのこれらの戦略に関するものではありません。いつ何かが変わる可能性がある（そして変わるべき）時を知り、それを受け入れて精神的に扱うべきときを知ることは時々困難です。 実際に、AAや日常生活の中で多くの人々にとって有益な静かな祈りは、ストレスに対処するこれらの2つのスタイルに関するものです。「神は私にできることを変える力を与え、受け入れる忍耐力を与えます私が変えることができないもの、そして違いを知る知恵。
そのため、ストレスに対処するための計画を推薦するときには、対処戦略と古典的なストレス管理技術の両方を含むアプローチを推奨します。
ストレスマネジメントプランの作成に関する詳細はストレスに関するこの記事を、追加リソースについてはスクロールダウンを参照してください。
ソース：
ラザロス、R. ストレスと感情 、2006。