ストレスが原因であなたは挫折感を覚えることができます
人々がストレスを感じると、しばしば彼らに深刻な影響を与えないイベントに対して、より不満を感じ、感情的に反応するようになります。 これは、いくつかの理由で発生します。 一つは、人々が脅かされたときにはより強調されているということです。人々が直面する課題に適切に対処するためのリソースがないと感じると、この脅威の経験は高まります。
ストレスを感じると、人々は身体的、社会的、心理的な資源を認識できなくなる傾向があります。 彼らはまた、セルフケアでは能力が低い傾向があり、睡眠不足、貧しい栄養状態、社会的隔離の影響としてストレスを増加させる可能性があります。
さらに、増大した不満、過敏性および感受性もまた疲労の徴候となり得る。 だから、これらの感情は、効果的なストレス管理が必要な兆候でなければなりません。 あなたの人生がより少なく、より不満を感じ、より感情的で、あなたの人生のストレスに対処できないと感じたら、気分を良くするためにできることがいくつかあります：
ストレスを管理しバーンアウトを防ぐ方法
- クイックストレスレリーフを探す
比較的早い段階でストレス反応を止めると、後悔するようなストレスに反応するのではなく、より静かに反応するのに役立ちます。 例えば、 呼吸訓練やプログレッシブマッスルリラクゼーションのようなクイックストレスリリーフは、あなたを落ち着かせることができます。 次に、より明確な頭で次のステップを実行することができます。 クイックストレスリリーフについてもっと学び、何が来るのかを準備することができます。
- あなたの態度を変える
私たちがストレスを感じるかどうかは、私たちの習慣的な思考パターンや私たちの周りの世界をどのように処理するかによって決まります。 たとえば、 自分のコントロール下にあるものを見る人は、自分に何が起こるかについてのストレスを感じさせない傾向があります。常に変化の選択肢があることがわかります。 研究は楽観的な考え方にも健康上の利点を示しています。 弾力のある心の状態をいかにして発達させるかについてもっと学びましょう。
- あなたのライフスタイルを変える
あなたが絶えず最先端にいると感じたら、あなたの人生で何かが変わる必要があるかもしれません。 コミットメントを削減し、自分の体をよく世話し、他の健康的なライフスタイルを変えれば、全体的なストレスが軽減されるので、遭遇したストレスをより効果的に管理できます。 良い栄養、適切な睡眠、運動はあなたのストレスレベルに不思議を働かせることができます。 余暇活動や創造的な表現のための時間を作ることも不可欠です。 ダウンタイムは贅沢だけでなく、バランスの取れたライフスタイルの必要な側面であり、クリエイティブな活動はアーティストや非芸術的なタイプの人々にとってもストレスを軽減することができます。 健康的なライフスタイルを導く最も効果的な変化についての詳細をお読みください。 - 社会的支援を引き出す
多くの場合、人々は親しい友人、家族、または愛する人と問題を分かち合うことをサポートし、解放しサポートすることによって助けられます。 悲しみの無限のリストについて絶えず不平を言うことは健康ではありませんが、信頼できる友人と今や不満について話し合い（そして良い聴き手で賛美を返す）ことは、あなたの人生で起こっていることを処理し、ブレーンストーミングソリューション。 自分の状況を分かち合いたいと思っている人がいない場合、セラピストを見るか定期的なジャーナリングの練習を開始する場合は、どちらも効果があることが示されています。
- いくつかの定期的なストレスリリーフ活動をしている
ストレスの少ないライフスタイルを維持するためには、あなたの人生で定期的なストレス解消活動をすることが重要です。 彼らの生活の中で定期的に歩いたり、 瞑想したり、他のストレスリリーフ活動を楽しむ人は、一般にストレスが少なく、 特定のストレッサーに反応しにくい傾向があります。 どのストレスリリーフオプションがあなたの人格とライフスタイルに最も適しているかを知るには、 ストレスリリーバーパーソナリティテストに記入してください。 ストレスリリーバーパーソナリティテストでは、いくつかの質問に答えることができます。