あなたの健康に失敗した場合、それはあなたの人生で起こっているすべてのものを覆い隠すことがあります。 痛みや痛み、嗜眠や小児麻痺などの比較的軽度の健康問題から、あなたの存在を脅かす可能性のある大きな健康問題まで、健康は本当に幸福とストレスレベルに影響を与えます。 今年より健康的な習慣を守ることへのコミットメントを確立することは、広範囲の利益をもたらすことができます。
これはストレスに関連しているので特に重要です。 あなたが健康への挑戦に直面しているとき、それはあなたの人生の多くの領域に影響を与えるので、健康が悪いことから生じるストレスは重要です。 毎日の仕事はより困難になり、医療費は累積し、生計を立てる能力は危険にさらされることさえあります。 そして、ストレス自体は、一般的な風邪からより深刻な状態や病気に健康問題を悪化させる可能性がありますので、健全なストレス管理の習慣を維持することは本当に悪い健康のストレスを管理することができるだけでなく、より健康的により長いです。
ここに大きな影響を与えるいくつかの健康的な習慣があります：
適切な理由で健康的な食事を食べる
あなたのジーンズをより良く見せるという約束のためだけに食べるのではなく、エネルギーレベルを上げてシステムをスムーズに動かす食べ物を食べることを約束してください。
これは、あなたが食べるものがあなたの短期および長期の健康に影響するだけでなく、ストレスレベルに影響を与える可能性があるからです。 あなたが飢えている栄養失調の人であれば、ストレッサーに感情的に反応するかもしれませんし、健康食品の完全な胃で働いているように効率的に起きることを処理するための準備を持っていないかもしれません。
あなたが食べるものを見ることは、 ストレスマネジメントツールでも健康保健師でもあります。
これらの理由で健康的な食事を維持することをお勧めしますもう一つの理由は、あなたの食事は、あなたの規模の数字よりもあなたの気分に即座の効果があるということです。 あなたが貧しい人々の食生活を食べると、数分から数時間で嗜眠、不安、気分を感じるかもしれませんが、スケールで見られる違いを生むためには、不健全な食事の蓄積がより大きくなるかもしれません。 これは、貧しい人々の食生活に直接的な影響があることを意味します。 逆に、あなたが正しい食事をしているときに、より多くのエネルギーを与え、楽観的に感じるかもしれないので、これは衣類のサイズの変化よりも、より絶え間なく、即座に食べる報酬です。 あなたが今食べるものが今後の時間にどのように感じるかに影響することをあなた自身に思い出させるなら、健康的な食生活に固執する方が簡単かもしれません。
睡眠を優先させる
夜間に十分な睡眠を取ることを約束してください。 あなたが十分な睡眠を得ていない場合、あなたは生産性が低く、精神的に鋭くなく、そうでなければストレスの影響を受けやすい可能性があります。 午後2時以降にカフェインを避け、瞑想などの落ち着きのあるテクニックを採用し、毎晩自分の身体を回復させましょう。
これがあなたにとって今の問題であれば、あなたが疲れていないときに感じるストレスの軽減の程度に驚かれるかもしれません。 ストレスを受けたときに高品質の睡眠に問題がある場合は、これらの実績のある戦略を使用してください。 あなたは一日中気分が良くなります。
あなたのために働くフィットネス習慣を見つける
私たちは皆、「適切に食べ、運動する」というアドバイスを聞いたことがありますが、特にストレスから疲れているときには、忙しいスケジュールに合わせてトレーニングに合わせるのが難しい場合があります。 フィットネスをあなたの人生の定期的な部分にするための実績のある戦略は、あなたの他の習慣の周りに運動習慣を構築することです - あなたの朝のルーチン、昼食の習慣、またはそれをあなたの夕方の定期的な部分にする - アイデア。
たとえば、朝ジョグを作業準備ルーチンの一部にすると、ジョギングのような気持ちになるのを待っていて、半分の時間が無料になるまで待っているよりもはるかに起こりやすいでしょう。私たちのほとんどのように忙しい生活を送って、終わりには疲れています。 エクササイズを簡単にするもう1つの重要な方法は、実際に楽しむアクティビティを選択することです。例えば、オーディオブックを聞いているときにウォーキングしたり、良い音楽がエネルギーレベルを上げるジムでクラスに参加したりするときです。 あなたがやりたいことを探して、あなたのスケジュールに合わせて仕事をすることができる時間を見つけ、行ってください！
あなたがあなたの体に入れたものを見る
体内に不健康な物質を入れないでください。 ニコチン、過剰アルコール、さらには過剰なカフェインであっても、長期的にはあなたの健康に有害な影響を与えることがありますが、あなたの日常生活には全体的に気分が悪くなります。 実際には、 有害な思考パターンがあなたのストレスレベルを悪化させるのを避けることができれば助けになります。 ストレスを管理するためのより健康な方法を見つけると、二重の健康とストレス管理のメリットが得られます 。
これらは、あなたがストレスリリーフとして自然に考えていないかもしれないあなたの体の世話をする3つの重要な方法です。 しかし、あなたの人生でこれらのアイデアを現実にするための目標を設定した場合、すぐにその違いを感じるでしょうが、今後数週間および数ヶ月であなたの人生の複数の領域に結果が表示されます。 努力することなく習慣はほとんどありませんが、これら3つはあなたの人生に大きな影響を与えることができ、努力する価値があります。
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