あなたがこれらのいずれかを犯している場合、それはいくつかの重大な変更を加える時です
Drsの大規模な研究。 ジョンとジュリー・ゴットマンは、私たちに離婚の4つの主要な予測子を提供しました。 彼らはこれらの4つの主な予測因子、「 黙示録の4つの騎士 」と呼ばれており、 批判、軽蔑、防衛とストーウォリングです。
結婚の終焉を予測する4人の騎士
すべての関係にはある程度の特徴がありますが、現在のものが複数ある場合や妥協のない場合は、あなたの結婚の実行可能性に疑問があります。
批判
あなたが配偶者を批判するとき、それは何かが本質的に彼または彼女に間違っていることを意味する方法で行われます。 パートナーの性格や性格を攻撃している可能性もあります。 その目的は、議論に勝つか、あなたの配偶者が間違っていることを証明することです。 たとえば、「あなたはいつも...」「あなたは決して...」「あなたは人のタイプです」「なぜあなたはそうですか」と言っています。これは配偶者を攻撃しようとし、防御的な対応。 これらの悪いパターンはあなたの両方に聞こえないようにします。 あなたはお互いの周りにいるときに、どちらも自分自身について悪い気分になることがあります。
パートナーの行動について特定の不平を言い、自分の性格を攻撃しないことが重要です。 たとえば、Aが起こったとき、Bを感じ、Cが必要です。
軽蔑
軽蔑は束の最も恐ろしいです。 あなたのパートナーに優位性を発揮する口頭または非言語的な表現や行動に関係します。 このような行動の例としては、あなたのパートナーを嘲笑したり、名前を呼んだり、目を転げたり、敵意を示したり、鈍感な冗談を言ったり、嫌悪感を覚えたり、嫌悪感を抱かせたりするなどがあります。
あなたの配偶者の自覚を攻撃します。 また、それを抑止したり、感情的に乱用したり、操作したりすることを意図しています。
カップルは、そのような行動を完全に排除するように努めなければなりません。 敬意、感謝、寛容と親切の文化は、結婚において基本的な要件です。
Defensiveness
Defensivenessは、あなた自身の反訴で知覚される攻撃から生まれます。
また、犠牲者のように行動したり、間違いの責任を負わない別の方法です。 そのような行為は、言い訳をしている、または "それは私のせいではない..."というようなことを言っている。それはまた、相互に不平を言うこともある。あなたのパートナーの苦情や批判を自分のものと突き合わせるときだ。他の守備行動は、あなたの配偶者が何を言っているかに注意を払うことなく、「はいっている」、あるいは単に繰り返していることです。
あなたは遅くして、あなたのパートナーの視点から聞くようにしなければなりません。あなたは完璧である必要はありません。 正直に話し、よく聞くことで、意識的にコミュニケーションをとります。 あなたが感じているものを得ることを彼または彼女に知らせることによってあなたのパートナーを検証することを忘れないでください。
ストーンウォーリング
紛争を回避するための戦略として、コミュニケーションからの完全な撤退（そして基本的には関係）は、ストーンウォリングと呼ばれています。 物理的に離れているか完全にシャットダウンしているように見えるかもしれません。 たとえ圧倒されたとしても、これは失敗したにもかかわらず、自分自身を落ち着かせる試みかもしれません。 ストーンウォーリングは、切断、不承認、距離の離れ、傲慢さを伝えます。 ストーンウォールングは、単音のような "サイレント治療"を与えて、被験者を変え、暴走するかもしれない。
ストーンウォーリングの解毒剤は、あなたやあなたのパートナーが感情的に圧倒され始めている兆候を特定することを学ぶことです。
あなたが圧倒していると言い表わすことは良い考えです。 あなたは休憩に同意することができます。また、両方が落ち着いているときに会話が再開されます。
あなたの知識を使ってあなたの関係を改善する
あなたが結婚している、または深刻な関係にある場合、あなたはFour Horsemenについて学ぶ必要があります。 あなたの関係におけるこれらの行動をより良く制御する方法があります。 議論の後、エスカレーションであなたの作品に対する責任を主張します。 あなたはそれから何を学び、それについて何ができますか？ 緊張を軽減したり議論を脱スケールしたりするのに役立つ多くのことがあります。 たとえば、お詫びをしたり、理解を表明したり、懸念を示したりします。
ボタンを押したり意図的に引数をエスカレートする理由はありません。
あなたのパートナーとの実質的にすべての否定的なやりとりは、あなたがありがたいことにあなたが出ることができる自己永続的なサイクルです。 あなたのうちの1人が誘発されると、もう1人が反応し、反応に反応します。 あなたが実際に下に感じるかもしれないものを考え出すことによって、ゆっくりと物事を自己反映させます。たとえば、怒りの叫び声を聞くと、あなたは本当に傷つきます。 あなたは自分自身のより深い部分を表現することを快適にする必要があります。
私たちの皆さんは、ゴットマンの研究から学び、利益を得ることがたくさんあります。 しかし、あなたがまだ4人の騎士団があなたの関係を台無しにしているのを見つけたら、熟練した結婚のセラピストを探す時です。