人々が困難な状況やストレスに満ちた状況に直面しているとき、彼らはそれに対処する方法が不思議に思えます。 時々、これらの状況からの否定的な感情は圧倒的に感じられ、解決策は分かりにくいように見えます。 しかし、私たちが人生で直面している挑戦的な状況は、しばしば私たちに個人的成長のための最大の機会を提供するものです。 私たちが直面している課題に対処する方法の問題は、簡単で簡単な答えを持っているわけではありません。私たちの状況を正直に見て、感情を体験し、答えを自分自身で調べると、結果。
さまざまな状況に対処するためのヒントを参考にしてください。 それぞれの状況は異なっており、異なる対応が求められるかもしれませんが、ストレッサーや挑戦に対処する方法の基本のいくつかは、多くの状況に当てはまります。 人生の挑戦に直面したときの対処方法のアイデアがあります。
1 - 落ち着いて
ストレスの多い状況に対処するための重要な第一歩は、あなたの体のストレス反応を落ち着かせることです。 ストレスリリーフ技術を使用して、あなたの体がストレスを受けたときに使用する戦闘または飛行のメカニズムを逆転させるのを助けます。 あなたが本当に物理的な危険にさらされているなら、このストレス応答はあなたが安全を保つのに役立ちます。 あなたが直面している脅威がより心理的であるか、物理的に闘うことができない場合、永続的に誘発されるストレス応答は、 病気の影響を受けにくいことはもちろんのこと、
2 - あなたの気持ちを感じる
不安 、 孤独 、 怒りなどの否定的な感情は不愉快ですが、私たちがいる状況についての情報を提供し、私たちの生活の中で行動を起こすよう促します。 時にはこれらの気持ちが強すぎて、圧倒的に感じることができない、あるいは気持ちが悪い、気分を害するような不健全な対処行動に変わることがあります。 しかし、彼らと一緒に座って、本当に気分を感じることができれば、あなたの体のどこにあなたの胸の緊張感、あなたの喉の痛み、頭痛が現れているかに気づくことさえできます。 あなたが感じていることを特定し、 なぜこのように感じているのかを知ることも重要です（何が沈んでいるのでしょうか？）。 これにより、あなたの人生のどの領域が行動を必要としているかを知ることができ、変化する必要があるものをより明確に把握できます。
あなたの体の緊張を感じると、 進行性の筋肉のリラックスでリラックスすることを学びます。
3 - あなたの気持ちを処理する
多くの人にとって、紙の上で気持ちを落とすことは非常に役に立ちます。 ストレスの多い感情に対処する方法を知りたい方には、自分の感情や理由を書いてジャーナルの感情を処理し、解決策をブレーンストーミングすることが健康に大きなメリットをもたらすことが示されています。 これは、このようなジャーナリングのプロセスが、否定的な感情を捨てるのに役立ち、力を感じることができ、ストレスをより効率的に処理する方法を見つける手助けになるためです。 それは、否定的な感情に悩まされることではありません。 あなたの気持ちが何であるか、どこから来ているのかを特定し、いくつかの実行可能な解決法で問題に取り組むことができるということです。
挑戦に対処する方法の作業では、身体を落ち着かせて感情に出会ったら、紙でそれをすべて処理することが本当に助けになります。 しかし、あなたの気持ちを処理するにつれ、あなたは物事についてもっと悲観的になるかもしれません。 あなたの人生観は通常よりもマイナスになるかもしれません。 悲観的思考や認知的歪みに気づき、解決策を見つける前に物事をより楽観的に見ることに取り組むことが重要です。
4 - ポジティブな変更を加える
今、あなたは落ち着いています。あなたは何を感じているのか、なぜ、どのような変化を計画するのか、そしてチャンスが自分自身のものであるかを順を追って説明します。 最終的には、ストレスの多い状況で起こる強い感情は、私たちが直面している課題に対処する方法を学び、行動を起こすよう促します。 状況とあなたの気持ちを分析した後、肯定的な変化に向かって賢明な措置を取る。 小さな変更でも大きな成果が得られます。 たとえば、新しい仕事の必要性を強調している場合、30分のネットワーキングや検索は、ストレス、恐怖、抑うつの思考によって麻痺した30分を費やすよりも力を感じるのに役立ちます。 ゆっくりとしていても正しい方向への移動は、ストレスの多い状況で感じていることを緩和するのに役立ちます。
あなたが取ることができる手順を取った後、またはすぐに何もできない場合は、あなたを失ったものからあなたの心を取り除く活動に従事してください。 あなたは今のところできるだけ多くの問題に取り組んできました。 反抗の罠に巻き込まれないでください。 友達と一緒に散歩をしたり、面白い映画を見たり、他の誰かのために素晴らしいことをしたり、犬を撫でたりすることができます。 状況からあなたの心を離れてください。
5 - 必要に応じてサポートを受ける
サポーター・サークルを持つことには多くの健康とストレス管理のメリットがあります 。したがって、 社会的支援を活用することは、人生をどのように対処するかの戦略の一環として効果的です。 良いリスニングだけでなく、正直なコミュニケーションと良いアドバイスを含むいくつかの支持的な友情を持つことが重要です。 あなたは、ほんの一人暮らしを感じる必要があるときに耳を助けてくれる人間関係を育てたいのです。あなたが何をすべきかに困っているときには賢明なアドバイスをしてください。見ていないものを見るのを助ける正直な意見、あなたが楽しい時を過ごすのを助け、あなたのストレッサーに取り組んだ後は、ストレッサーの心を忘れないようにしてください。 また、これらの提案を試しても、依然としてサポートが必要な場合は、専門家に相談することをお勧めします。 （それは彼らがそこにいるのです！）