回復プロセスを開始するには受け入れが必要です
受け入れは、現実を受け入れ、理解し、将来を変え、計画するための鍵です。 私たちがコンテンツの状態にあるとき、受け入れは自然に起こります。 しかし、私たちが傷ついているときは、受け入れははるかに難しく、拒否状態に入ることがあります。
拒否とは何ですか?
拒否は、あなたが本当に起こっていることを否定するか、または歪める状態です。 あなたはこの問題を無視したり、人々の懸念を最小限に抑えたり、他の問題を誰かに責めたりするかもしれません。
アルコール中毒か賭博かにかかわらず、 中毒の場合、否定は真実に直面するのを遅らせる強力な対処の仕組みです。
拒否は非常に一般的です。特に習慣性の行動に苦しんでいる人ではそうです。 誰もアルコール中毒者 、薬物乱用者または賭博中毒者であると特定したくない。 否定は、彼らが現実をもっとお世辞にすることを可能にします。 否認では、次のようなさまざまな行動に訴えることができます。
- 最小化:中毒が起きた場合、人はあなたが物事を比例して吹き飛ばしたり誇張しているように行動するかもしれません。 彼は「それはそれほど悪くない」「人が私よりもはるかにやる」といったようなことを言うかもしれません。
- 合理化:中毒者は中毒を合理化し、ストレスを感じ、少しの助けが必要であるとか、彼女が勤勉の報酬を得ていると言っています。
- 自己欺瞞:自己欺瞞は、個人が物事が本当に悪いものでも重大でもないことを自分自身に確信させる強力な拒否メカニズムです。
アディクトは、習慣性行動に従事し続けるために否定を使用する。 継続的な拒否は、健康問題から害のある関係まで、破壊的な結果を引き起こす可能性があります。
どのように拒否されたのか
残念ながら、拒否の克服は簡単なプロセスではありません。 中毒に罹っている人にとっては、しばしば「 岩底にぶつかる 」か、人生が非常に困難になり、問題の現実に対処しなければならなくなります。
状況を受け入れ、助けを求め始める機会です。
現実を強調することによって拒否を終わらせるのを助けることができる他の方法があります:
- セラピー:中毒セラピストは、中毒者が彼らの問題に直面するのを助けることができます
- ジャーナリング:あなたが毎日持っている飲み物の量を書き留めているか、カジノでどれくらいのお金を費やしているかにかかわらず、中毒性行動に関する雑誌を保管することで、問題の程度を実際に証明することができます。
- 結果 :銀行口座の消耗、関係の終了、中毒による仕事の喪失などの否定的な結果は、大きな目覚めの呼び出しになる可能性があります
- 教育 :多くの人々は単に彼らが中毒者であることを認識しませんが、特定の中毒に関する教材を読むことによって、特定の行動を認識することがあります
拒否は、中毒者が中毒を正当化するか合理化するために使用できる強力な対処メカニズムです。 これは期間が変わる可能性のある状態です。 一部の人にとっては、ほんの数週間かもしれません。 他の人にとっては、何ヶ月か何年になることもあります。 この状態が続く限り、治療は本格的に始めることはできず、しばしば再発で終了する。 治療とサポートでは、中毒者は現実を受け入れて、完全な回復に向けて最初の重要なステップを踏み出すことができます。
ソース:
ランサー、D. "物質乱用:受容力"。 PsychCentral。 2015年