ストレスの欠如だけではなく、幸せになるほどのものがありますが、ストレス解消活動と幸福の間には関係があります。 肯定的な心理学のパイオニア、マーティン・セリグマンは、強い本物の関係、挑戦的な仕事、そして人生の意味という、本能的に魂に良いことを知っているすべてのものによって促進され、強化される「本物の幸福」について、
ベイラー大学の教授であり、 肯定的な心理学の分野のもう一つの先駆者であるマイケル・フリッシュ博士は、人の幸福に寄与する16の異なる生活領域を見つけ、これらの領域の満足度を測定することで、満足。 興味深いことに、幸福をもたらすものの多くは、運動、 創造性の表明、友情の維持、組織家の維持、仕事の楽しさなど、ストレスを和らげるものです。
あなたがストレスに圧倒されたら、差し迫った圧力を和らげるだけで心が最優先です。 しかし、全体的な幸福を増やすことが知られている活動を組み込んだストレスリリーフプログラムに従えば、短期間のストレス軽減と幸福な生活の永続的な利益を得ることができます。 そしてあなたの人生に幸福の一般的な状態を取り入れ、それを促進するライフスタイルの特徴を習慣化すると、あなたの人生における将来のストレスをよりよく味わうことができます。
あなたの人生でより多くの幸せを作り出す方法
以下は、幸福を促進する16の異なる機能の一覧です。このサイトのリソースと、これらの機能をあなたの人生に組み込んで、同時にストレスを和らげるのに役立つものもあります。
- 健康 ：あなたの健康を維持し、あなたの幸福を維持しています。 健康問題はさらにストレスをもたらし、幸福とストレスリリーフをもたらすいくつかのことを行うことを困難にする可能性があります。
- 自尊心 ：あなたが誰であるかを感じることは、私たちが子供たちのために心配している感情的なことだけではありません。 あなたが今いる人を気に入ることが重要です。 自尊心が低いことは、あなたの人生の多くの領域に影響を与えるようです。
- 目標 、価値観、 精神的な生活 ：これは3つの異なることですが、現在の人よりも大きなものに内面的、積極的に焦点を当てた重要なカテゴリです。 これらはあなたの人生に意味をもたらすすべてのものであり、これはあなたの幸福に密接に結びついています。
- お金 ：特定の点を越えて、より多くのお金が幸せをあまりもたらさないというのは事実です。 しかし、あなたの幸福にストレスと挑戦をもたらすことができる金額があまりにも少ないことは事実です。 快適に暮らすために十分なお金があることは重要です。
- 仕事 ：あなたを満たす仕事が理想的です。 あなたを悲惨にしない仕事は必須です。
- 遊び ：楽しい時間を過ごして楽しい時間を過ごしましょう。あなたの幸せとストレスのレベルには大切です。 あなたはすべての時間をプレイする必要はありませんが、本当にあなたの人生で楽しい時間が必要です。
- 学習：新しいスキルを身につけ、人として成長することは満足感を伴い、ストレスと幸福の両方に重大なあなたの人生においてより大きなリソースを提供することができます。
- 創造性 ：あなたの創造性を表現するのも同じです。 実際に、創造性を発揮するアート活動は 、自分自身を非クリエイティブなものとみなしている人々の健康と幸福にも良いことが示されています。
- 助け ：人間として、私たちは他人に役立つことを本当に愛していることが分かっています。 あなたの利他主義を行使する方法を見つけることは、あなたを幸せにし、ストレスを軽減することができます。
- 愛 ：これは少し思いのぎのものですが、あなたの人生に愛を持っていることは、自分自身が喜びを感じるのに最適です。
- 友人 ：支援サークルを維持することは、そのサークルが小さい場合でも、ほぼすべての生活領域でより幸せになるのを助け、ストレスに対して優れた緩衝を提供することができます。
- 子供たち：子供たちは、私たちの生活に意味を持ち、多くの笑顔や腹の笑い声を持っています。
- 親族 ：劇的に激しい家族から来ていない限り、親戚に近づくことはあなたの人生を楽しく、支持し、有意義に保ちます。 しかし、あなたの家族とコミュニケーションするためのストレスの少ない方法を見つけることは、物事をドラマフリーに保つために重要です。
- ホーム ：ストレスからの避難所として機能する家を維持することは、終わりには重要です。
- 近所 ：近寄りや支持を得ている近所に住んでいても、不安や危険がない場所に住んでいても、サポートとつながりを提供することで幸福に貢献し、ストレスを減らすことができます。
- コミュニティ ：あなたが住んでいる地域のような物理的なコミュニティでも、共有された霊的な見解、人生の目標、または共通の事柄に基づく友人のコミュニティであろうと、コミュニティの一部です。
ソース：
Frisch MB、Clark MP、Rouse SV、Rudd MD、Paweleck JK、Greenstone A、Kopplin DA。 生活満足度と生活の質の在庫の予測と治療の妥当性。 アセスメント 、2005年3月。