私は最近、不平を言い止めることを決意した。 おそらく、もう一度不平を言うことは決して現実的ではないかもしれませんが、私は数週間中止してから苦情に晒されることはあまりありません。 残念ながら、私は不平を言わないでリフレッシャーコースを使うことができたからです。
それは、私（またはほとんどの人）が一生懸命に座っていることではなく、人生の中でネガティブなことを指摘しているわけではありません。
私たちのほとんどは、人生で感謝しなければならないことをすべて気づき、話すことを積極的に求めるかもしれません。 私たちはしばしば、愛する人と特別な瞬間を共有したり、人生の情熱を追いかけること、ジャーナルに感謝の気持ちを書いたり、他の積極的な活動に取り組むことさえあります。 しかし、私たちはまだ私たちが必要以上に不満を感じています。それ以上に健康であることがわかります。
私たちのほとんどは、時折欲求不満を解消する必要があります。うまくいけば、これはブレーンストーミングソリューションの文脈で行われます。 私たちは愛する人たちに感情について、肯定的にも否定的にも話す必要があります。 私たちは、困難な選択や状況に直面したときに、信頼する人の意見を求める必要があります。 これは肯定的かもしれませんが、しばしば問題に関する話を共有することもあります。 ときどき過度の不平やゴシップに陥り、滑りやすい斜面になることがあります。
より積極的な戦略
これが本当にあなたに鳴り、あなたができる限りポジティブなものを保つというコミットメントを更新したい場合、不平を最小限に抑え、楽観主義を最大限に引き出すための次の計画があなたのためにうまくいくでしょう。
第一のステップは、あなたがあまりにも多く不平を言ったり、反抗に滑り込んだりするときに気づくことです。 次のステップは新しいものを試すことです。 次の実績のある戦略が役立ちます。
- 思考を止める。 これは、多くのセラピストがうまくいくので、さまざまな問題に推奨するテクニックです。 望ましくない思考があなたの頭に入ると、あなたは文字通りストップサインの精神的なイメージや「停止！」という言葉でそれを中断し、別の考えに移ります。
- ジャーナリング。 雑誌に書くことは、多くの健康やウェルネス関連の利益をもたらします。 効果的なジャーナリングの秘訣は、問題とそれに対するあなたの気持ちを書き留め、解決策をブレーンストーミングし、あなたの状況におけるポジティブを見ることです。
- サポートを求める。 私はストレス解消者として社会的支援が大好きで、私が倒れたときに私の人生で非常に支持的で賢明な人々と話をすることは幸いです。 彼らに不平を言うのではなく、私はそれらと笑っていきます。 私がより大きな挑戦に直面した場合、私は自分の気持ちを伝え、自分の考えを（そして抱擁かもしれない）、そして幸せな話題に移ります。 苦情は必要ありません。
- 残念に感謝します。 私の祝福を数えることは、悪い気分から抜け出すか、人生の迷惑なことから離れて私の焦点を切り替える私の好きな方法の一つです。 あなたがどれほど幸運であるかを考えているときには、不平を言うのは難しいです！ （ 感謝の恩恵とそれを育成する方法についてもっと読む。）
- 行動を起こします。 不平を言う衝動は、自分の人生で起こっていること（多くの場合、それを変えることができないという感覚と相まって）に起こっていることに対する不満から来ます。 苦情は、行動が必要であることを示すシグナルとなり得る。 だから、次回私が不平を感じるようになったら、私は自分の状況を変えるためにできることに焦点を当てるでしょう。
- 楽観主義を養う。 否定的な習慣を肯定的なものに置き換えることは、はるかに簡単です。 （実際、多くの専門家がこれが唯一効果的な方法だと言っています！）否定的な考えや言葉を楽観的なものに置き換えることは、非常に多くの利益をもたらします。 あなたがすぐに不満をあきらめることを計画していなくても、試してみる価値があります。 （ 楽観主義の利点をもっと読んで、楽観的な見通しをどのように育てるかを見てください）
あなたの不満を最小限に抑え、人生についての感謝と興奮を最大限に重視することにもっと集中すれば、ストレスレベルと全体的な生活満足度の差が感じられます。
あなたが大きな変更を加えた場合、他の人は気付き、コメントします。 結局のところ、あなたの人生はあなたが作ったものであり、これらの戦略はあなたをより静かにするのに役立ちます。