人々がソーシャルメディアに投稿する投稿には多くの種類があり、ほとんどの人が最も人気のあるカテゴリの投稿を見ています。 政治的な記事があり、ストレスがかかる可能性があります。 （実際、米国心理学会の最近の調査によると、私たちの多くは政治的ポストの大部分を経験し、私たちの生活の中で重大なストレス要因となるような議論を経験しています。）ユーモラスなことができる "ストレスに満ちている。
（この調査でも、ソーシャルメディアによって促進されるソーシャル比較がストレスの本当の原因となりうることが示されています。私たちの定期的な生活を他の人生のベストバージョンと比較して、いくつかの人々の投稿のうちの1つ）。議論は紛争に変わる可能性があり、当時は気づいていなくても、多くの投稿が読んでストレスを感じることがあります。 私たちがソーシャルメディアで読む時間を費やすことの多くは、それほど多くのストレスを感じず、排水されています。
そして、かわいい動物の写真やビデオを見せるポストがあります。 これはあなたの甘い叔母が投稿すると思う投稿のタイプ、または極端な動物愛好家のあなたの友人かもしれません。 これは、しばしば過小評価され、重要性と実質が欠けていると見なされる郵便の1つのタイプです。 しかし、おそらく私たちは皆、これらの盛り上がるビデオを見てもっと時間を費やすべきです。
いくつかの研究は、彼らが気分を持ち上げるだけでなく、長期的にはストレスを取り戻すための弾力性を構築するのに役立つことを示唆しています。 それがあなたの注意を持っていなければ、それはすべきです。
かわいい動物の動画の場合
かわいい動物の写真を見る利点を示唆するいくつかの研究があり、これらの利点は思うよりもはるかに広範囲に及ぶ可能性があります。
単一の研究では完全な画像は得られませんが、一連の研究では、かわいい動物のビデオとストレスが少なく、多くの人生の領域に満足できる可能性があります。 次の点を考慮してください。
動物写真と夫婦の至福 ：フロリダ州立大学のJames McNultyが率いる1件の研究では、かわいい動物の写真を使って婚姻満足度を向上させることができることが分かった。 具体的には、結婚してから5年も経たなかったカップル144人を対象に、婚姻満足度調査を完了させました。 その後、6週間、週に3回、画像の流れを見るように頼んだ。 実験グループのメンバーは、いつもかわいい動物のビジュアルや「すばらしい」と対になったパートナーを含む画像の流れを見ていました。一方、他のグループはパートナーの写真をボタンのようなニュートラルなオブジェクトと見ていました。 6週間後、可愛い動物を配偶者とペアにしたグループは、配偶者に対してより積極的に自動応答しました。 さらに、彼らは、結婚の満足度と、対照群よりも高い程度の改善を示しました。 これらの発見は研究者たちにも驚きましたが、かわいい動物の写真を見ることは本当の潜在的利益であり、これは人々が生活の中で他のもの（そして人々）についてより積極的に感じるのを助けることができることを示しました。
気分の持ち上がりとストレスに対する弾力性：研究者Barbara Fredricksonによる別の一連の研究では、「 ポジティブな効果を誘導する 」という気分を持ち上げることによって、人々は生活の中で見られる選択肢の幅を広げ、それらに利用可能な潜在的なリソースを提供し、それらのリソースを構築する。 このプロセスはより積極的な気分、より大きな資源構築、そして本質的にストレスへのより大きな弾力性につながる「ポジティブな上向きのスパイラル」につながります。 （研究は多くのものがこの上向きの渦巻きでつながっていることを発見したので、非常に有益です。）これは、私たちをより肯定的な感情状態にさせる事実によって誘発されることがあります。
ビデオは偉大なムードチェンジャーです：最後に、ポジティブな感情誘導の世界（フレッドリックソンの研究ではリソースの構築につながったもの）の研究者は、どの技法が最も効果的かを研究してきました。 彼らは、感謝のジャーナリングが、私たちに起こった良い事柄の視覚化、愛情の親切な瞑想、および他の多くの事柄のように、肯定的な影響の増加につながる可能性があることを発見しました。 ポジティブなビデオは、しかし、最も良い良い気分インディケーターの1つであることが判明しました。 いくつかの研究をレビューしたところ、ビデオは音楽や他のいくつかの気分誘導技術よりも気分に強い影響を与えることが判明しました。 これは、私たちの気分を高揚させるものや、かわいい動物の画像がこれを行うことが判明したことを意味し、これらの "上向きの肯定的な螺旋"と彼らがもたらすストレスに対する生命の満足と弾力性につながります。 これは、少なくとも適度に見て、それらを見るのに十分な時間の価値がある。
かわいい動物が生産性を高める： OK、特に動物のビデオの研究に戻る。 日野博氏の研究員は、子犬やパンダカムの写真や猫のビデオを見た研究参加者は気分の向上だけでなく、生産性の向上も経験したことを発見しました。 この研究では、被験者は、赤ちゃん、大人の動物、食べ物のようなニュートラルなアイテムの写真を見る前後に、スキルと集中を必要とするいくつかのタスク（ボードゲーム「操作」を含む）を行った。 かわいい赤ちゃんの動物の写真を見た人は、見た後、他の2つのグループよりも有意に良好に行った。 生産性の上昇は、ムードリフト（Fredricksonによるこれまでの研究とよく似ている）や、ビデオが被写体の焦点を絞るのを助けたことなどのいくつかの要因によるものだと考えられました。
あなたがかわいい動物のビデオを見て楽しむことはそれ自体の報酬になるかもしれませんが、多くの人々は私たちがそこに出すことができるより深刻な、あるいは自我向上のコンテンツに比べて重要でないように思われるかもしれないので、 世界でもっと重要なことが起こっているときに、動画を見るのは時間の無駄だと感じる人もいます。 しかし、ストレスマネジメントと感情的なセルフケアは、私たちの生活の中で機能するだけでなく、お互いのために十分な弾力を持つ能力にとって非常に重要です。 これは、この「ふわふわしい」娯楽をおそらく少し軽薄にします。
もっと気分のブースター
かわいい動物のビデオを見ることに加えて、肯定的な影響を高める他の方法があり、気分の向上があなたに人生の後押しを与えることができます。 あなたにも気分を高めさせるために、（上記の研究のいくつかによって）以下が見つかりました。 動物のビデオを見ることに加えて、あるいはかわいい動物がないときに、これらの活動を試すことができます。 あなたはあまりにも多くの気分のブースターを見つけることはできません。
- 感謝のジャーナリング：あなたの日の始めに、あなたが感謝している3つのものを挙げてください。 また、その日の終わりにこれを行うこともできます。その日に起こったことや、あなたが感謝の気持ちを呼び起こした人々を列挙することができます。 あなたは好きなだけ説明することができますが、簡単なリストであっても、あなたの人生について気分を良くし、一日を通して持ち歩くことができる気分を盛り上げるのに役立ちます。
- 肯定的な視覚化： 1つの研究では、参加者に4分間の肯定的な出来事を視覚化してもらいました。 彼らは過去に起こった良いことや、宝くじに勝つような幻想的な出来事のいずれかである可能性があります。 4分は、これが起こったときの気分や気分を詳しく想像するのに費やすことができます。 知覚の詳細、感情、そして次に起こることを覚えているか想像してください。
- 愛する親切な瞑想：このテクニックは、幸福とつながりの感覚に多くの利点をもたらすことが何度も何度も示されています。 基本的に、あなたはポジティブで自分自身を包み込み、自分に向かってポジティブで平和な気持ちを感じると想像します。 それから、あなたは良い気持ちを広げ、あなたの家族や親しい友人の方にそれらを広げます。 知人や敵のサークルを広げると、世界中のすべての人を考え、肯定的な感情を抱くようになります。 練習にはもっと具体的なことがありますが、基礎を学ぶことができます。 これには、どれくらいの時間がかかっているかによって、数分か15〜20分かかることがあります。
あなたの気分を高めたり（運動、お友達を見たり、お茶を楽しんでも）、他の方法もありますので、試してみてください。 しかしこれは素晴らしいリストですが、これらのことをあなたの日常生活に取り入れることは素晴らしい考えです。 そして、かわいい動物があなたが最初に試すことができます。
>出典：
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