多くの効果的なストレス管理技術は、 肯定的な見通しの利益に焦点を当てています。 ポジティブな思考は大きな利点をもたらし、陽気な態度は最も楽しい方法で伝染する可能性があります。 絶えずネガティブなことに焦点を当てることで、多くの人生の喜びが分かりにくくなり、 感謝の気持ちを損なう可能性があり、他者への「エネルギーの流出」として経験することができます。
それは、ほとんどの人ではないにしても、ほとんどのグループで見つけることができる娯楽です。 不平に訴えるときに怒りと反抗のより重大なモードに減少するが、不平にいくつかのストレスリリーフメリットがあります。 しかし、少量の欲求不満は、ストレスリリーフとしての地位を持っています。 人々がしばしば不平を言う傾向がある理由のいくつかはここにあります：
時には "ベント"する必要がある
炭酸化された良さの揺れたボトルのように、私たちが圧力を受けているときに、時には苦情の中で「爆発する」という衝動を感じることがあります。 私たちが困難な状況から感じる内的緊張を和らげ、次の不満に直面する準備ができているのを助けます。 時には自分自身を表現することによって蒸気を吹き飛ばす必要があることもあります。
検証が良いと感じる
私達が何らかの方法で不満を感じたり、違反を感じたりすると、感情的な妥当性を他の人から感じることは、傷ついたエゴのための癒しのようなものです。
誰か聞いて、「あなたの気持ちを知っています。私はあまりにもイライラしますよ！」 暖かい抱擁のように感じることができます。 ママからのキスをちょうど受け取ったばかげた子供たちのような素早いバリデーションを受けた後、私たちは問題に直面して直面することに自信を持っています。
ソリューションはより良い気分になる
チームとして問題に近づくと、一度に複数の人の強みを共有することができます。
あなたを悩ましていることについて他人に苦情を言い、自分の意見や、おそらくあなたが考えていなかったいくつかの解決策まであなたを開きます。 人々はしばしば助けを求める方法として不平を言う。
別の視点が必要かもしれない
私たちが状況に近すぎると、私たち自身の視点だけを見て、私たちが直面している問題を拡大し、時には歪めて見るのが一般的です。 時には信頼できる友人に、私たちが直面していることを話し、見ていないことがあるかどうか、同じ状況を見る別の方法があるかどうかを確認することが役立ちます。 私たちが新しい意見を聞くことができるのであれば、私たち自身の視点の外に出て、他の人が私たちの苦情をどのように考えているか見ることが大変役に立ちます。 時には違う方法で何かを見ると、私たちの怒りや欲求不満を解消することができますし、新しい解決策や対処法を開くこともできます。
モチベーションを構築する必要があるかもしれない
時々、私たちは変化を起こす必要があると知っていますが、単にリスクを冒す準備が整っておらず、まだかなり努力しています。 私たちはモチベーションを構築する必要があります。 状況について難しいことに焦点を当てることは、変化を起こす動機づけを構築する方法になる可能性があります。 それはそこに着く過程の一部です。
苦情が終わった
「たわごとの車輪が油を得る」のように、時には自分の苦情を表明することが事態を解決する方法です。
外交的アプローチをとっている人に文句を言うと、「礼儀正しい苦情」のアプローチが結果を得ることができるので、このように文句を言うことは、何も言わないほうがストレス解消にはるかに効果的です。
しかし、苦情も同様に損害を与える可能性があります。 いくつかのベントセッションが継続的な習慣に変わったとき、あるいは彼らの欲求不満を解消する少数の人々が一定の苦情集団に変わるとき、我々はより多くのストレス誘導領域に入る。 あまりにも多くの不平を言う落とし穴のいくつかはここにあります：
潜在的な解決策ではなく問題に焦点を当てる
不満はモチベーションを高める手段となり得るが、潜在的な解決策ではなく問題に焦点を当てている。
あなたが不平を言うのにあまりにも多くの時間を費やしたなら、あなたは、変わる意欲よりもむしろ辞められた受け入れられた場所、ひどい怒り、「つまらない」感情の場所に身を任せることができます。
悲観的な見通し
調査によると、 楽観的な見通しと悲観的な見通しには多くの利益があることが示されています。 態度は、習慣のように働くことができます - 私たちは一定の考え方に慣れており、自動的にその視点をとるようになります。 ネガティブなことに常習的な焦点は、習慣的に悲観的な見通しをもたらすことができます。
フリーフローティング怒り
人々が慢性的に不平を言うことに焦点を当てると、ますます怒りを覚える危険性があります。 この怒りは、自分自身の人生を取ることができます、そして、あなたはより多くの事についてより怒っている感じを開始することができます。 この怒りは、関係や健康問題につながる可能性があり、あなたには良いことではありません。
負のグループ
苦情は伝染する可能性があります。 妥当性と連帯性を提供する人々の集まりが、怒っている暴徒に似ていることが時々始まります。 あなたとあなたの友人が同じことについて慣習的に不満を持ち、後で気分が悪くならない場合は、新しい焦点の話題を見る時が来るかもしれません。
他のものへの排水
あなたがグループのサポートを持っていない場合、これは有害かもしれません。 頻繁に文句を言う人は、他者から「エネルギー吸血鬼」として経験することができます。 あなたの苦情が重くなりすぎて聴衆を圧倒しないように注意してください。
私たちが苦情を申し立てる問題には、解決策が必要であり、これらの課題のストレスを最小限に抑えて管理する必要があります。 明らかに、不平にはいくつかの利点があり、小用量でストレスを和らげる方法になる可能性があります。 しかし、大小の問題について過度に不平を言うことは効果的な解決策ではありません。 不平を言うと、楽観主義と感謝の気持ちで世界を見る可能性は非常に高いと私は信じている。 しかし、どのようにして不平を言うのですか？ ここにいくつかのヒントを試してみてください 。