もちろん、あなたはストレスについて聞いたことがありますし、今日でもそれを十分に経験しているかもしれません。 しかし、「ストレス」と「ストレッサー」の違いは何ですか？ ストレッサーは、人の知覚される利用可能な資源を超えた対処の挑戦が生まれたときに、自分の福利や人生における地位に感知される脅威として経験される状況です。
ストレッサーに遭遇すると、身体のストレス反応が誘発され、一連の生理学的変化が起こり、その人が戦うことができます 。 これはストレスのように聞こえる場合は、人生の中で「ストレス」について話すときに、ストレッサーについて話していることがあるからです。 ストレッサーは体のストレス反応とストレスの経験につながります。 覚えておくべき重要なことは、基本的に、ストレス要因がストレスの原因であるということです。
どのような状況がストレスになりますか？
ストレッサーはどのような状況ですか？ それは人によって異なります。 いくつかの事柄は多くの人々 - 仕事の要求、関係の葛藤、忙しいスケジュール - すべての潜在的なストレス要因が誰にとってもストレスを引き起こすわけではない - を強調する傾向があります。 これは誰もがユニークなリソース、世界の理解、そして物事を知覚する方法を持っています。 一人の人にとって脅威に見えるものは、別の人への挑戦であると知覚されるかもしれません。
時にはこれらの違いが気づかれないことがあります。モールへの旅行はストレッサーになることはありませんが、群衆やショッピングを嫌う人にとっては、モールでの午後は重大なストレス要因になる可能性があります。 ショッピングを楽しんでいるが、内向的な性質を持っている人にとっても、長い外出旅行でストレスを感じることがあります。これは強い外向的な人にとって楽しくて爽快な経験になります。
あなたは、群衆を嫌ってショッピング旅行から家に帰ってきた理由のひとつでもあります。
他の時には、何かがストレッサーとしてあなたに当たったのか、あなたの一日の簡単な経験に気づいたのか気付くことさえできます。 心理学者が認知再評価として知っているテクニックを別のものとして見ることを選択することができます。また、自分が状況を制御できることをもっと意識することで自分自身の能力を高めることができます。物事はストレッサーとして経験されます。 あるいは、避けることができるあなたの人生におけるストレッサーを排除するために働くことができます。
あなたの人生でストレスを管理する
すべてのストレスを排除することは実用的ではありませんが（そして、 ユースのような特定の種類のストレスは実際にあなたには良いことですが、とにかくそれを望むことはありません）、あなたの人生におけるストレッサーを最小限に抑えることが重要です。あなたが体験したストレス（ストレスマネジメントと呼ばれるもの）に対処してください。 このサイトは、 ストレスを軽減するための豊富なリソースを提供しています。Facebook、Twitter、Pinterestで私の多くを見つけることができます。 重要な第一歩は、ストレスを頭の中に置くのと同じように、あなたが管理することができ、学ぶべきものとしてストレスを考えることです。
今のところ、 特定のストレス要因からのストレスを管理するためのいくつかの標的化されたリソースがあります：
- ストレスの原因 ：あなたはストレッサーと同じことを強調していますか？ ストレスの上位の原因（およびそれらを管理する方法）のいくつかを以下に示します。
- 職場のストレスとそれがあなたに及ぼす影響 ：特定の仕事の要因は、ほとんどの人にとって重大なストレス要因です。 あなたの仕事はどのように測定され、どのようにストレスを管理できますか？
- 関係のストレス：葛藤の犠牲：関係における葛藤は、私たちが人生で直面している他のストレス要因の大部分が紛争によって大きな打撃を受けるという重大なストレス要因に直面しています。 なぜ、そしてあなたがストレスを最小限に抑えるためにできるかを調べる。
- 忙しい生活のストレスを管理 ：あなた自身の世話をする余りにも短い時間をあなたに残す場合、楽しい、忙しい人生でさえ、ストレッサーになることができます。 ここでは、忙しい生活がストレッサーになることができ、このようなストレスをどのように管理できるのかを説明します。
ストレスの原因となっていることを「リアルタイム」で特定することで、今日のストレッサーの管理を開始します。つまり、体と心の両方に注意を払って、日中どのように感じるかを認識します。 あなたの人生で恐怖を感じることがあれば、理由を考え始めることができます。自分が好きなように物事を手配できないときは、弾力性を構築するための習慣を開発してください。 結局、最小化されたストレスは良いことです。