あなたの見通しとポジティブな態度を改善する研究支援の習慣
毎日の感謝を実践する。 感謝の気持ちを表現することは、あなたの気分を向上させること以上のものです。 彼らの日についていくつかの肯定的なことを書いている人は、より健康で、より活力があり、ストレスが少なく心配もなく、より良い睡眠を得ることができます。 重要なことは、これを定期的な習慣にして、意思で行うことです。 小さな感謝の儀式を作ることを考えてみましょう。 たとえば、毎朝、コーヒーを飲んだときには、前日に気がついた3つのことを考えることができます。
または、あなたが夜に寝る前に、あなたの日について3つの良いことを書くことを習慣にしてください。 あなたの3つの良いことは本当に小さいかもしれません - おそらくあなたは美しい何かを見たか、その日に健康であることを感謝するでしょう。 実際、科学は、それが私たちをより幸せにする小さな毎日の経験であることを示しています（大きな人生の出来事に比べて）。
肯定的な人たちの周りを包み込む。 幸福は伝染性です。 ハーバード大学とサンディエゴ大学の研究者であるNicholas Christakis博士とJames Fowler博士は、それぞれの追加の幸福な友人が約9％の人が幸せになる可能性を高めることを発見しました。 あなたが気分が悪い場合は、一般的により積極的な態度を取っている友人や同僚に手を差し伸べてください。 私たちの脳は、文字通り他の人が表現していることを模倣する鏡のニューロンを持っています。 あなたが少しの積極的な注入が必要なときは、それを共有する人とつながりましょう。
優しさの定期的な行為を行います。 研究は、他人にお金を使うことは、自分自身にお金を費やすことよりも幸せになり、親切なやり方で人生の満足を高めることを示しています。
あなたの後ろにいる人のためのドアを持って、コーヒーショップからお飲み物をいただき、同僚が好きなお菓子を拾い、机の上に置いておいていただき、ありがとうございます。 最小の素敵なジェスチャーでさえ、誰かの日を作ることができます。
家族や友人と時間を過ごす。 友達を持つことであなたの人生を救うことができます。
低い社会的相互作用は、1日に15本のタバコを吸うことと同じくらい悪いことがあり、肥満の2倍の健康に悪影響を及ぼします。 あなたが忙しい場合でも、気になる人とつながる方法を見つけることができます。 ランチブレイクを使用して友人に電話したり、可能であれば散歩をしたりしてください。 あなたが週に忙しい場合は、週末にあなたの友人を招待して一緒に過ごすのはどうですか？
ものではなく経験にお金を使う。 調査によると、人々は、オブジェクトではなく経験にお金を使うと、より幸せに感じると報告しています。 私たちは長時間の経験を覚えています。私たちの脳はそれらを再生することができ、私たちの肯定的な感情は長く続きます。 新しいジーンズの代わりに、新しいヨガクラスを試したり、友人を映画に招待したりすることを検討してください。