あなたの演説能力を向上させる方法
パブリック・スピーキング・スキルは、あなたの個人的な生活とあなたのキャリアの両方において貴重です。 たとえあなたが公に話すことに定期的に関与していなくても、この分野のスキルを伸ばすことは、あなたの信頼を高め、あなたが一般に話すように求められる状況についての不安を軽減します。
社会不安障害（SAD）を患っている人でも、不安のための技能開発と治療（薬物治療や認知行動療法など）をして自信を持って話すことができます。
以下は、優れたパブリックスピーカーが主催する重要なスキルです。 あなたの社会的不安が管理できたら、プレゼンターとしての能力を向上させるためにこれらのスキルを開発してください。
1.ステージプレゼンス
良いパブリックスピーカーが登場する
- 自信を持って
- フレンドリーな
- 熱狂的な
- エネルギッシュな
自信は、好きなトピックを選んでそれをうまく研究することから来ます。
フレンドリーさは、単にあなたの聴衆に笑顔で伝えることができます。
あなたがトピックを楽しんで準備が整ったら、 熱意とエネルギーが自然に続くでしょう。
あなたのステージの存在が不足していると感じたら、時間をかけて、あなたが賞賛するスピーカーのクリップを見てください。 彼らのスタイルを模倣しよう。 それから、「あなたがそれを作るまでそれを偽」。 言い換えれば、あなたが自信を持って感じるまで自信を持って行動してください。
2.音声制御
あなたの声は、パブリックスピーカーとして使用する最も重要なツールです。 横隔膜呼吸によってあなたの声の質を改善します。 あなたの胸の代わりにあなたの横隔膜から呼吸します。
そうすることで、声の不安に起因する息切れの感情が軽減されます。 さらに、このタイプの呼吸は、あなたが
- 音質）、
- ピッチ（高または低）および
- あなたの声の量
3.身体言語
あなたの身体言語とそれが伝えるメッセージを考えてみましょう。
- リラックスした直立姿勢で立つ練習。
- ポイントを強調するようなジェスチャーをしていない限り、あなたの両手を手のひらに置くか、あなたの前に抱きしめてください。
- あなたの表情にも気づくようにしてください。 配信しているメッセージと一致する必要があります。
4.配達
一般の話しになると、配達はすべてです。 たとえあなたが素晴らしい声と身体の言語を持っていても、聴衆があなたの言うことに簡単に従うことができなければ、あなたのメッセージは失われます。 以下は、優れた配送スキルを開発するためのヒントです。
- ゆっくりと意図的に話す。 それはあなたには遅すぎるはずです 。
- アイデアの間に休止する。
- あなたの言葉を注意深く明瞭に言い表してください。
- "Um"や "ah"のようなフィラー音は避けてください。
- あなたの声のピッチと音量を変えて、興味を持ってください。
5.視聴者の関係
優れたパブリック・スピーカーは視聴者と調和しています。 公聴会は、グループの前に立って話すこと以上のものです。
- あなたの聴衆をすぐに認め、すべての目があなたの上にあるとすぐに話を始める。
- 機器をセットアップする必要がある場合は、同時に視聴者と話をして注意を促してください。
- 視線を合わせて、視聴者からのコミュニケーションを監視する。 笑顔とうなずきは良いです。 あなたがしていることを調整する必要があることを意味するかもしれません。
話す不安に関する研究
研究は、接種戦略は、公衆の話の前と中に個人が穏やかになるのを助けるのに役立つことが示されています。
接種メッセージとは何ですか？ 要するに、それはあなたの恐れを異なって解釈するのに役立つメッセージです。
これは次のように表示されます。
1.あなたは観客の前で話すことがあなたに不安を引き起こすかもしれないと言われています。 これは多くの人に起こることです。
2.あなたは観客が退屈したり、あなたを笑ったりするなど、その恐怖に沿った典型的な心配を提示されます。
3.その後、あなたの心配は、聴衆が笑うことはまれであるか、物事が悪くなっても聴衆があなたに同情する可能性が高いなど、反論のポイントが続きます。
ある意味では、これは認知行動療法（CBT）中に経験するようなものですが、治療セッションに参加する必要はなく、情報形式で提示されています。
この仕事をどうやって作っていただけますか？ パブリック・スピーキングに参加する前に、同じことを自分に話し、恐怖を減らすのに役立つかどうかを確認してください。
からの言葉
演説の恐怖は普通の経験です。 しかし、あなたが公に話しているときに極度の不安を抱えていると、特定の形の社会不安障害に苦しむ可能性があります。 医師または訓練を受けた精神保健専門家から助けを求めることが重要です。 あなたの一般的な話し方のスキルを向上させることは有用ですが、これはあなたの社会的不安を克服するための強固な枠組みに基づいている必要があります。
ソース：
>ジャクソンB、コンプトンJ、ソーントンAL、ディモックJA。 再考の心配：接種メッセージを使って大衆の恐怖を軽減し再解釈する。 PLoS ONE 。 2017; 12（1）：e0169972。 doi：10.1371 / journal.pone.0169972。
マサチューセッツ工科大学。 パブリックスピーキングのヒント。
オハイオ州立大学拡張。 パブリックスピーキングのためのツール。