なぜあなたは喫煙をやめるべきか考えなければならない理由
タバコをやめることの利点について質問されたとき、ほとんどの喫煙者は健康上の利点とおそらくお金が節約されると話します。
タバコを吸った後、両方の人が私たちの生活に重大な影響を与えることは間違いありませんが、最後のタバコを取り除いてからさらに改善が見られます 。
喫煙者に、 退職後に経験したメリットについて質問してください。 彼らは言うべきことに驚くかもしれません。
なぜあなたは喫煙をやめなければならないのか
1.喫煙をやめるために必要な作業よりもはるかに優れています。 挑戦的な目標を達成する私たちの能力に対する内的な強さと信念は、計り知れないほど大きくなります。 ほとんどの人にタバコをやめることは、私たちが長年にわたって携わってきた夢の夢を表しています。 私たちが本当に強くて中毒のない人生を送ることを学ぶことは、長い間閉鎖された扉を開きます。
元喫煙者は、しばしばやりたいスポーツをしたり、キャリアを変えたり、学校に戻ったりします。 禁煙は人生を変えるものです。 わかるでしょ。
あなたが終了しなければ、オッズはあなたに逆らっています。 あなたが生涯喫煙者である場合、タバコに関連して死に至るリスクは約50％です。 さらに、平均して、生涯喫煙者は、喫煙していない人に比べて10年間の人生を失います。 毎年米国で48万人の人がタバコに失われ、600万人が毎年世界中のタバコ関連死亡者で死亡しています。
しかし、40歳の誕生日前に喫煙をやめると、喫煙関連疾患で死亡するリスクが90％減少します。
今日、米国では、これまで以上に喫煙者が少なくなっています。 2005年には、18歳以上の100人のうち21人（20.9％）が米国で喫煙しました。 2014年までに、その数は成人100人当たり17人に減少し（16.8パーセント/ 4,000万人の喫煙者）、引き続き減少している。 米国の喫煙者を正しい方向に向けるための積極的な禁煙法とキャンペーンに感謝します。 彼らは、タバコの使用に伴う危険性について教えてくれましたが、この利点がない国では、喫煙率ははるかに高いです。 今日世界中で10億人の喫煙者がいる。 彼らの80％は中低所得国に住んでいます。
4.禁煙はあなたが思うほど難しくありません。 はい、作業が必要です。はい、 時間がかかります 。 それは困難な部分が早い段階で起こり、 何が先にあるのか、それを克服するための支援についていくらかの教育を受けて、ニコチン中毒からの回復が可能であり、有限の仕事であることに快活に驚くでしょう。 あなたはいつも喫煙を逃すことはありません
5.すべての喫煙者は禁煙を恐れています。 ニコチンの中毒は、私たちが止めたいと思ってからずっと喫煙を続けるよう強要します。
私たちは毎日辞めることを考えていますが、それから私たちはそれを打ち負かす恐れがあります。
事実、あなたがいつ辞めても、喫煙者が精通していることを恐れる気がします。 それを押して前方に移動します。 あなたの不安は、禁煙に少し時間をかけて消えてしまいます。
たばこの使用に関する重要な事実
禁煙について考えるとき、タバコが喫煙者の生活にどのように影響するかについての重要な事実のいくつかを検討することが役立ちます。
- タバコの使用は、予防可能な死亡の主要な原因です。 現在のように喫煙率が継続すれば、世界の推定800万人の人びとが2030年までに毎年タバコ使用に迷うことになります。
- 喫煙に関連して死亡する人は、30人以上の人が喫煙に関連した病気に罹っています。
- 喫煙者の最も一般的な喫煙関連死因は、心臓病、COPD、脳卒中、およびがんである。
- 肺がんは、毎年140万人の魂を主張しているが、世界的にはがん死亡の主要原因である。 そのうち約80％は喫煙によるものです。
- 同様に、COPD死亡者の80％が喫煙に関連している。
- 「軽い」喫煙者（1日に10以下のタバコを吸う人）は、平均寿命を約5年短縮し、喫煙をしていない人と比較して肺がんのリスクを20倍増加させる。 1日に1〜4本のタバコを吸う人は、決して喫煙者よりも5倍高い肺がんを発症する危険性があります。
喫煙をやめる
なぜあなたは喫煙をやめたいのかを考え 、その理由を紙と記憶に託す。 大きな、明白な理由から始め、小さなものすべてをリストアップするまで続けてください。 喫煙は私たちの生活の多くの部分に触れる。 どのようにあなたの詳細に影響を与えているかを見てください。
禁煙の内容を学びましょう 。 ほとんどの喫煙者は、禁煙は比較的簡単な（そして迅速な）仕事でなければならないと考える。 彼らのベルトの下で1つ以上の終了試行を持っている人は、それが本当ではないことを知っていますが、たばこなしでいつも悲惨であると思うのは簡単です。
知識が行動に入るのは力です。
現在の瞬間に留まる。 シンプルに聞こえますが、それは私たちのほとんどではありません。 私たちは、私たちが今経験している日を無視して、前向きに見ている人生を生きています。 あなたは、喫煙の欠如（後ろ向き）の考えや、決して再び喫煙しない（前向きな）恐怖を克服する能力を開発すれば、ニコチン中毒からの回復の浮き沈みに、より簡単に対処することができます。 あなたがあなたの前にいる日に簡単に対処してください。 あなたの力を変える場所です。
回復は段階的なプロセスです。 毎日カウントする。 それはあなたができることのすべてです、そして、何が推測されますか？ それは十分だ。
からの言葉
あなたは喫煙が大好きだと思うかもしれませんが、真実は煙草の好きなものよりも中毒に関するものです。 私たちの血液中のニコチンが補充を必要とするときのぎこちない気分は、私たちが喫煙喜びと考えるものの根源です。 そして、時間の経過とともに、私たちはたばこが私たちがあらゆるものに対処するのに役立つと信じるまで、私たちの生活の中で日々の活動や出来事の大部分と喫煙をつなぐことを学びます。
あなたに強制された誤ったプログラミングタバコを変え、あなたが夢見てきた禁煙の生活を構築してください。 それは仕事の価値があり、まだ発見していないメリットをあなたに報います。
ソース：
アメリカ癌協会/アメリカ肺協会。 タバコアトラス：喫煙の死亡報酬。 2015年
疾病管理と予防センター。 米国における現在のたばこ喫煙 2016年3月14日に更新されました。
疾病管理と予防センター。 タバコ関連の死亡率。 最終更新日：2015年8月18日
世界保健機関。 タバコ。 最終更新日：2016年6月