中毒者の思考を抜きにする方法に関するヒント
喫煙者はしばしば楽しい娯楽として点灯すると思います。 タバコは快適さ、エンターテイメント、仲間を提供します。 同時に、禁煙は苦痛、悲惨さ、犠牲の感情に関連するかもしれません。 これらの相反する感情は、潜在意識レベルで、あなたの思考の表面の下で強化されます。 その結果、現実にはあなたの歪んだ真実の認知だけである場合、あなたは健康で不確かな信念を人生の事実として採用するかもしれません。
元喫煙者Beth Nynianeは、あなたがニコチン中毒から回復し、思考を持ってあなたの心を再プログラムするとき、あなたに役立たない考えを認識する方法を学ぶ手助けをするヒントを持っています。 彼女のアドバイスは、ニコチンが喫煙をやめようとしているときに、あなたの道に入れている誤った考えの煙草の中を通ってあなたの道を進むのを助けます。
あなたが終了するのに役立つ3つの引用
- あなたの人生を変えたいなら、あなたの心を変えてください。
- 我々は自分自身を幸せにするか悲惨にするか、仕事量は同じです。
- これは私が今まで行ったことの中で最も難しいことです。
最初の引用はテリー・マーティンの引用です。 これはキャッチーな小さなフレーズであり、禁煙に非常に適しています。 それとも、善行者が詠唱するのが好きな意味のない表現です。 選択はあなた次第です。
あなたの禁煙は、あなたが本当に喫煙したいと思っているが、あなたができないと感じているので、あなたが再び喫煙者になることで終わるかもしれない恐ろしい、難しい、
または、あなたの辞めることは、新しいチャンスと高い自尊心につながるやや不快ではありますがエキサイティングな道です。 あなたは化学物質の依存なく生活の自由をすでに感じているので、あなたは喫煙しないことを知っています。 それもあなた次第です。
喫煙者はマインドゲームで専門家です
あなたは、喫煙と同じように自己破壊的で何かを続けて、夜間も眠っていなければなりません。
それらの古い心のゲームを続けることを許可すれば、あなたは「恐ろしい、難しい、拷問の期間のペナルティ」に直面することになるでしょう。 精神的な変化を作り、新しい、新鮮な心のゲームを試してみてください。
あなたがする必要があるので、喫煙をやめないでください。 むしろ、非喫煙者である方法を自分で教えるチャレンジングでやりがいのある冒険に着手してください。 2番目の選択肢は、より快適で、したがって、より簡単です。 それはあなたの努力なしには成し遂げられないと言っているわけではありませんが、それを頭ではなくプロセスに取り入れることが最善の方法です。
あなたを始めるための14のマインドトリック
ここにあなたを始めるためのいくつかのトリックがあります：
- 「自分は喫煙する必要がある」と思ってはいけません 。 それはあまりにも感情的です。 それは、「過去にタバコの欲望と解釈していたかもしれない緊張感を感じている」という感情から情熱を取り除くのに十分な言葉に変えてください。 同じことが「私は喫煙したい」と言います。 感情を分析することに加えて、感情的ではないことに加えて、あなたが実際に喫煙を求める渇望に苦しんでいるわけではないことが分かります。
- 「自分が1つしかない」と思うことは絶対に避けてください。 それを「私は再び喫煙者になることができる」に変更してください。 彼らは同じことになる。
- たばこを楽しんで自分自身を視覚化させないでください。 代わりに、精神的なイメージを、あなたが今まで喫煙していた最も不快で不快な不要なタバコの写真に変えてください。
- しばしばあなたに良いものを指摘してください。 誰もが異なる速度で治癒の変化を見る。 あなたの最初の禁煙日でさえ、それはあなたのお金の瓶だけであっても、良いものを見つけることができます。 あなたが気がついたら、それらを書き留めてください。 あなたはどれくらい早く恩恵を受けることができるかに驚くでしょう。
- 自分の気持ちをよく伝えます。 「ああ、私は苦しんでいます」と言っているように、「気分が良い」と言っても簡単です。 簡単には、実際には、より少ない音節しかありません。 あなたの潜在意識は本当に自分が言うことを信じるようになります。 ポストイットで「私はとても嬉しいです」と書いてみて、毎朝このことを思い出させるようにあなたの浴室の鏡に貼り付けてください。
- あなたが喫煙をやめるために何か良いことを決して断らないでください 。 ポーチに座って喫煙と関連付けるといいますか？ 禁煙の最初の日には、 すべてを喫煙に関連付けることができます。 早い段階でトリガーに対処し、自分自身を奪われて感じさせないでください。 1つの例外はアルコールです。 引き金を引いてゆっくりと簡単にして、合理的思考に対するあなたの抑止力と能力を低下させます。
- よく笑う。 笑いは毒を吸うよりはるかに効果的で健康的な弛緩剤です。 いくつかのYoutubeセラピーを試してみてください。
- あるタバコがあなたにもう一度喫煙者となることを疑ってはいけません 。 何年も喫煙していなかった人の話があまりにも多くあり、中毒の法律に真剣に疑問を抱く人は誰もが怒りを吹き飛ばして、元のレベルに戻ります。 ところで、「スピード・リミット」のような法律ではなく、「重力」のような法則です。 キャッチすることなく速く運転することができるかもしれませんが、誰もあなたを見ることができないため、飛行機から降りてはいけません。
- 決してあなたの心は、 中傷的な思考の古い轍に陥ることはありません 。 終わりをやめるとは思わないでください。 予期せぬ機会があなたに開かれる、健康的な新しいライフスタイルの始まりです。 あなたの "狂った人"がダメージが既に行われていることを伝えさせてはいけません。 ええ、あなたは多少のダメージを与えているかもしれませんが、もう少しする必要はありません。 それが難しいとあなたに伝え続けないでください。 それは多くの努力を要するが、それにふさわしいすべてのことがやり遂げる。 あなたは新しいことを学び、毎日新しいスキルを開発しています。 あなたはこれをやっている。
- あなたが「煙」になったときに偉大なことがどれぐらいだったかをあなたの心がロマンチックにすることは決してありません 。 そして、外に立っている喫煙者たちを激しく叱ってはいけません。 代わりに、本当に喫煙する必要があることを覚えています。 喫煙がすばらしかったなら、あなたはいつでも辞めることを考えなかったでしょう。 今すぐ分を取って、喫煙を必要とすることに関するすべての厄介なことを覚えておいてください。
- あなたが喫煙することを「恐れる」という文脈の中にあっても、あなたが「喫煙するかもしれない」とあなた自身が考えないようにしてください。 たとえ許可が後で自分自身を打ち負かすことの犠牲を伴うとしても、それは自分自身に許可を与えているだけです。
- 真実を常に認識してください。あなたはあなたの手と口をコントロールします。 あなたがそれをすることを決めない限り、 喫煙することはできません 。 あなたの目を大きく開いて決定してください。 タバコが提供する怪しげな救済は、あなたが物事を取り除いた瞬間に消え始め、あなたには再認識された化学中毒が残るでしょう。 喫煙する唯一の妥当な理由は、喫煙者になり、死ぬ日まで喫煙者になることを決めることです。 私は本当にそれを決める正当な理由はないと思う。
- 決して 「決して」と言わないでください 。 あなたが再び喫煙することができないという考えは恐ろしいものであり、それが「最後のチャンス」になる可能性があるため、1つをつかむ可能性があります。 これは誤りです。 タバコは明日、来週、来年に販売される予定です。 あなたはいつでも自由に喫煙することができます。 あなたがしなければならないことは、もう一度喫煙者になることを決めることと、それをあなたの人生に戻すことになるすべてのネガティブなものを受け入れることだけです。
- あなたが喫煙する前に、 必ずソーシャルサポートシステムにメッセージを投稿してください。 そして、あなたがしたら、助けを求めるあなたの電話に少なくとも3つの答えを待ってください。 その3人が来る頃には、喫煙の「緊急性」がなくなります。 あなたが外出して帰宅するまで投稿できない場合はどうなりますか？ あなたが既に喫煙していない期間を考えてください。 何時間後に何の違いがありますか？ あなたの友人に、あなたが再発する前に助ける機会を与える。 さらに、あなた自身の知的で合理的な心にチャンスを与えてください。
マントラ
あなたが今日もはや思うにはあまりにも疲れている時に、あなたが落ちることができるいくつかの "気がないマントラ"を持ってください。 彼らは議論するにはあまりにも明らかに真実であり、覚えておくほど魅力的なものです。 人々のサインラインでそれらを見つけることができます。 彼らは以下を含む：
- 私が1つを吸うと、私はどこから始めたのだろう。 私が始まったところで、私は今日私がいることができればと切望していました。
- もしあなたが今日旅を放棄すれば、平和が明日来るだろうか？
- 喫煙をやめて戦争に行くのかどうかは問題ではなく、いつ戦争に行くのかということです。 あなたが健康で支配的になっている間に、あるいはあなたが死んでいるときに行くでしょうか？
- 私たちは私たちの終わりを持っている
ストレスの時には、「WWND？ （禁煙者は何をしますか？）あなたがいる状況で喫煙したことがない人を想像し、タバコを吸うようになったと想像してみてください。 たばこが彼らを助けるという不合理な考えは、あなたがcigがあなたを助けるという考えがばかげているのを見るのを助けるでしょう。 今日は喫煙しない人におめでとう。