終了後に得られるメリット
禁煙は、ほとんどの新しい喫煙者にとっては難しい作業ですので、あなたの労働の成果が表示されるまでには時間がかかりません。
禁煙の最初の9ヶ月間に期待できることを見てみましょう。
物理的な改善
喫煙をやめて数ヶ月間続けてから1カ月後には、あなたの呼吸器の健康状態が大幅に改善することがあります。
おそらく、次のいくつかまたはすべてが発生します。
- 少ない咳
- 息切れが少ない
- 副鼻腔の痛みやうっ血の問題は少ない
敏感な肺組織へのタバコの煙の暴露が停止すると、肺の繊毛が再開し始める。 繊毛の仕事は、私たちが呼吸する微粒子を肺の外に戻すことであるため、時には新しい咳が一時的に現れます。 Ciliaはタールで詰まったときに「つぶれ」ますが、禁煙後は再び機能し、肺にあるタバコの煙からタバコや他の毒素を除去します。
同様に、我々が喫煙をやめると、しばしば呼吸が改善する。 呼吸困難は、呼吸困難な進行性肺疾患であるCOPDの徴候です。 それは主に喫煙者の病気であり、禁煙を続ける最善の方法です。
たばこの煙の中の毒素もまた副鼻腔を刺激し、鬱血を引き起こし、嗅覚を鈍らせる可能性があります。
前喫煙者は、禁煙の最初の年の間にこれを改善することがよくあります。
ニコチン中毒による癒しはプロセスであり、いくつかの改善はすばやく起こる一方、他のものは徐々に起こることを覚えておくことは重要です。
たとえば、あなたが何年も持ち歩いてきた習慣性の咳は、数週間以内には大幅に減少（または消失）しますが、あなたの嗅覚は改善されません。
その後数ヶ月間、あなたは突然、あなたを忘れてしまった微妙な香りを長時間嗅ぐことができます。 これは珍しいことではありませんので、あなたが期待するタイムラインに何らかのメリットが現れなければ、絶望しないでください。
心理的な改善
あなたのエンパワーメントの感覚は、月が過ぎると成長し始め、あなたはまだ禁煙です。 タバコをやめることは自信を高めるものであり、それはあなたの人生の他の分野にもプラスの変化をもたらす可能性があります。
コースをとどめてください。 この期間中に顕著な利点が現れ始めるが、 禁煙の寿命はまだまだ新しく脆弱である。 あなたがニコチン中毒から回復するときに何を期待するかについての教育を通じて、禁煙プログラムを保護し、育てる。
私たちが喫煙と私たちの日常生活との間に構築した多くの団体をクリアするために必要なすべての作業について、それは必須です。 これらのつながりを壊し、健康的な反応で置き換えることは、ニコチン中毒から回復する過程の一部です。
喫煙の中止には時間がかかりますので、喫煙のない日を重ねてください。 まもなく、上記の改善点に気づくでしょう。 給付は禁煙の1年後も続きます。
ソース：
疾病管理と予防センター。 2004年医師将校の報告書：ポスター：20分以内に終了2015年7月15日に審査された。
国立衛生研究所 国立心臓、肺および血液研究所。 COPDとは何ですか？ 。 2013年7月31日に更新されました。