パニック障害は、より多くのストレス
愛を探しているとき、出会いは楽しいエキサイティングな体験になることができます。 一方、日付を記入することはいくぶん威圧的で不安を引き起こすこともあります。 たとえば、ロマンチックなパートナーを探しているときに、良い印象を作ること、拒絶の恐れに取り組むこと、または興味深い会話を維持することにストレスを感じることさえ心配することは珍しいことではありません。 あなたがパニック障害の症状に対処しているときは、デートはさらに困難なことがあります。
どのようにパニック障害があなたの出会いの関係に影響を与えることができます
パニック障害を持つ人々は、出会いを妨げる多くの挑戦的な症状に直面しています。 パニック障害を伴う生活は、しばしば神経質、心配、恐怖の感情を管理することを伴う。 時々、これらの感情の強さを隠すのは難しいかもしれません。 日付を記入するとき、あなたはそのような気持ちに恥ずかしいと感じるかもしれません。
多くのパニック障害者もまた、パニック発作の制御に精通している。 これらの攻撃には、通常、心臓の動悸、震え、息切れ、恐怖などの不快な思考と身体感覚の組み合わせが含まれます。 これらの症状を避けることに焦点を当てることによって、パニック障害を持つ人は、単にリラックスしてその日を楽しむのが難しいかもしれません。
いくつかのパニック障害者は、出会いを心配しているので、一緒に避けて、ロマンチックなパートナーを見つける喜びを否定します。
パニックやその他の不安関連の症状があなたの自信を妨げても、あなたが愛を見つけるのを妨げてはいけません。 以下のヒントは、信頼を得て過去の不安を忘れることのない方法を提供します：
オープンで正直である
あなたとの出会いや感動を気にしていることをあなたのデートに知らせることは大丈夫です。
あなたが気分を感じることについて単にオープンで正直であることは、あなたの不安の一部を実際に克服することができます。 また、あなたの日付が関連していることや、出会いに関する緊張感が似ていることさえあるかもしれません。
無防備で本格的であることが最善の方法であるとはいえ、デートの早い段階で過度の話し合いに危険があります。 会うことについてどのように緊張したかについてのあなたの日付まで簡単に開くことができますが、あなたの状態について分かち合う必要はありません。 あなたのパニック障害について他人に伝えることは、時には有益ですが、あなたの最も近い関係のために予約する必要があります。
残念ながら、 パニック障害に関する多くの誤解や誤解は、この状態に関する人の意見を曇らせる可能性があります。 あなたの日付が嫌悪またはあなたの開放によって離れるならば、あなたは恥じらいと失望したままになるかもしれません。 あなたが出会った人と信頼関係を築くには時間がかかるので、他の人にあなたの診断について知らせるのが適切な時を決定するのに時間をかけてください。
準備ができてリラックスしている
あなたの症状についての恥や恥ずかしさの感情は、あなたの思考をあなたの日々の間にこだわることができます。 これにより、会話に参加したり、あなたの日付を知り、あなたの真の性格を示すことが難しくなります。
症状に気を取られないようにするには、どのように対処するかを事前に計画してください。
リラクゼーションテクニックは、あなたの日に注意しながらストレスや不安を管理するのに最適な方法です。 深呼吸や肯定的な肯定を静かに繰り返すなど、あなたの日に微妙なリラクゼーション練習をすることができます。 ほとんどの場合、あなたはこれらのわずかなリラクゼーション活動に従事していることを完全に意識していないでしょう。あなたが静かで、コントロールでき、リラックスした空間を提供します。
あなたのパニック発作があなたの日付の間に引き起こされることを心配しているなら、できるだけ多くの日に計画に参加してみてください。
たとえば、車に不安があるように見える場合は、あなたがどこかであなたの日付を満たして、自分で運転できるようにすることをお勧めします。 混雑している地域にいれば、不安を募らせ、低めのレストランやピクニックでの夕食など、より静かな日程をお勧めします。
ベストを想像してください
パニック障害者は、望ましくない特徴や潜在的に最悪のシナリオに焦点を当て、誤った否定的思考に苦しんでいることが多い。 たとえば、最初の日付にパニック発作が起きると心配して、あなたの日にちが「狂っている」と思われたり、望ましくないと思ったりすることがあります。 これらのタイプの思考は、あなたが日にいる間、あなたの不安を実際に高めることができます。
あなたの否定的な考えを克服するためには、もっとポジティブな状況と成果を想像するのに役立つかもしれません。 視覚化と呼ばれるセルフヘルプテクニックを使用すると、自分の日にもっとリラックスしていることを静かに想像することができます。 あなたの次の日に至るまでの日に、毎日5分から10分をクリアして、視覚化に取り掛かります。
このテクニックを練習するには、目を閉じて自分の空想を作ることができる快適で静かな場所を見つけてください。 視覚化すると、楽しくリラックスした日ができます。 日々のうちに緊張が緩和されていることを想像してみてください。 あなたのすべての感覚をメモし、あなたの体がリラックスしていると想像し、あなたの考えが会話に集中し、あなたの言葉があなたが誰であるかを明確に表現することを想像してください。
あなたの日付は、あなたが想像していた通りに正確に行くことはできませんが、 視覚化を通じて、あなたの出会いの不安をコントロールできる可能性まであなた自身を開くことができます。 このテクニックは、あなたの次の日の各段階を通してより自信を感じるように準備します。 視覚化はまた、あなた自身とあなたの状況のよりポジティブな側面にあなたの心を集中させます。
あなたの症状を管理するためのヘルプを得る
試したことが不安を減らすように見えるものが見つからない場合は、追加のヘルプとサポートを求めてみてください。 精神療法を通して、より健康的な行動に移行しながら、あなたの否定的な思考や自己敗北的な信念を変える方法を学ぶことができます。 認定された専門家は、あなたの出会いの不安に貢献しているものを認識し、これらの障壁を克服する方法を開発するのに役立ちます。
個別療法以外にも、 グループ療法 、サポートグループ、オンラインサポートフォーラムに参加することを検討することもできます。 これらのタイプの社会的支援を通じて、あなたは不安障害で暮らすというあなたの課題に関連することができる他の人と会うことができます。 グループサポートは、 孤独感と孤独感を管理しながら、コーピング技術を開発するユニークな機会を提供します。 同様の問題に対処している支持的で理解しやすい人々を見つけることは、不安と可能性のある拒絶の日付を記入することにも役立ちます。
そこに戻る
ほとんどの人がデートを心配していることを忘れないでください。 それは、あなたが将来の日付のために拒否された場合、または人から再び聞いていない場合、特に心配することができます。 あなたのパニックと不安の症状があなたの日付に干渉したと思ったら、経験から学び、自分自身をそこに置く勇気があることを思い出してみてください。 継続的な学習、経験、および永続性によって、あなたの将来の日付はさらにスムーズになります。