自然災害の被災者、虐待や怠慢の犠牲者、最悪の戦争を接近して個人的に見た兵士は、真実をすべてよく知っています。 人生に逆境はありません。 それがマイナーな挫折か重大な外傷かどうか、私達はすべて私達の生命の間の苦難に耐える。 私たちの違いは、私たちの苦難の形だけでなく、私たちのドアを叩いたときの対応方法にもあります。
人生の中で一見不運なことが重くなっているのが分かりますか？ あるいは、勇敢に闘争を受け入れていますか？
レジリエンスとは、逆境に対処し、 強さと繁栄を築くために挑戦する能力です。 回復力があるということは、あなたが苦労したり、間違いを犯したり、助けを求める必要がないということを意味するものではありません。 そうではなく、回復力のある個人は、状況が醜くなったり疲れたりしても、自分の事故や不幸から学び、信頼と信頼をもって他の人に頼っているときでも、
逆境はその道に目を覚まし、その悲劇的な側面は軽視されるべきではありません。 しかし、悲劇が襲っても、成長は可能です。 外傷後のストレスと並行して起こりうる外傷後の成長は、外傷性の経験からもたらされるプラスの変化のセットであり、人生に対する深い感謝、自分自身の能力の強化された感覚、および他人へのより強いつながりを含むことができる。
あなたが直面している闘争がトラウマや日常の挫折であろうとも、回復力の道具はあなた自身の道をより支配し、肯定的な変化を育むのに役立ちます。 逆境があなたの一日を洪水させ、水を歩いているときは、この4つの戦略を試してみてください。
あなたの解釈を書き直す
弾力性のある人々は、現実を受け入れながら、よりポジティブな光で自分の状況を説明する方法を見つけます。 1年後に自然災害の被害者をインタビューするニュース放送を想像してみてください。 いくつかの馬小屋は： "私たちは人生を戻すことは決してありません"他の人はシルバーライニングを見つける： "これは私に起こった最悪のものでしたが、それはまた最高の1つです。 このコミュニティが集まり、信じられないほど多くの方法で力を発揮しました。」（あなたの否定的な感情から逃げ出す方法を学ぶ）
私たちは、私たちが直面している逆境をどのように解釈するかを決める能力を持っています。 逆境自体は肯定的ではありません。 しかし、私たちが逆境を通じて忍耐強くなるにつれて導入され、増えてきたことに対する感謝の気持ちを見つけるために働くとき、私たちはより生きがいのあるアプローチを開発します。 私たちを傷つける苦難は、しばしば困難な知恵を作り出す人生と同じです。 あなたが見るすべてが否定的なものになったら、「この逆境の結果として、どんな善が生まれましたか」と尋ねて、あなたの視点を広げてください。
あなたがコントロールできるものを特定する
楽観主義者は私たちの中で最も弾力性があります。彼らは自分の状況をより良くする方法に注意を集中させることによって成功します。
挑戦に直面した時、悲観的な思想家は、肯定的な変化を制定する機会を見逃す可能性がより高い。 要するに、彼らは犠牲者の考え方を採用する。
楽観主義者は、彼らが持っているコントロールをより正確に把握しています。 ベトナム戦争捕虜としてのジェームス・ストックデイル提督の裁判を検討してください。 彼の経験について提督にインタビューした著者のジム・コリンズが作った用語「Stockdale Paradox」は、自信と信仰を持って、現実を厳しく客観的に評価した（「戦争捕虜になるのはひどい」）ドライブの希望（これはより良くなり、より良くすることができます）。
孤独な閉じ込めに固執していたにもかかわらず、ストックデールと他の囚人たちは、互いに通信するためのシステムを開発しました。 現実的な楽観主義は、コントロールのポイントを特定し、そのポイントを活用します。 レジリアンスは、定義上、悲惨な状況にもかかわらず一歩前進する行為であり、私たちが制御できるものを批判的に見ると、私たちは自分自身の道筋を描きます。
あなた自身が逆境に立ち往生したり、うんざりしたりするときは、自分が支配していることを見つけて、行動を起こしてください。
サポートを求める
個人的な意志があらゆる障害に耐えるのに十分な力を提供する自立した孤独な英雄の私達の文化の中には多くのイメージがあります。 これらの画像は間違っています。
個人的な強みは大変重要ですが、真の回復力を可能にするのは、最終的に他の人とのコミュニティーとの関係感です。 重大な苦難を経験している子どもたちの研究は、安定したサポートを提供する、大人の一人の子供が生まれていない子供よりもうまくいく可能性が高いことが分かります。 安全な関係という文脈で闘争を関連づけ、処理する能力は、小児外傷の潜在的な負の影響の多くに対して緩衝する。
そして、関係の利点は大人にも及ぶ。 ストックデールと仲間の囚人たちが、「私たちは一緒だ」という考え方を育んだコミュニケーションシステムを作ったと考えてください。 そこに他の誰かがいることを知っている人は、私たちがカウントダウンしているときには非常に貴重です。 時間が良い時にあなたの最も重要な関係に傾いていることは、逆境が当たったときにその関係が強くなるのを助ける信頼と親密さを作り出します。
チャレンジと失敗を受け入れる
失敗は私たちの多くが取ることが難しいです。 私たちは何かから後退して、自分の愚かさを危険にさらすよりも手をきれいに拭き取っていきます。 しかし、適切な挑戦が私たちを人々として強くし、成功と失敗の両方から学ぶことができるという視点を採用するとき、私たちは弾力筋を働かせています。
これは逆境、特に副作用をもたらす深刻な逆境を追求すべきだと言っているわけではありません。 しかし、定期的に自分に挑戦するための小さくて扱いやすい方法を見つけることは、あなたの信頼と人格を築くでしょう。 ここ数週間、あなたが興味を持ったクラスを受講してください。 あなたが避けていたが、あなたが作る必要があることを知っている電話を作りなさい。 少しずつあなたの限界を押し進め、あなたの追求が急上昇しても、クラッシュして燃えても、探検と好奇心の眺めを取る。 いずれにしても、あなたは知識と洞察を得ていることを知っています。 私たちがもたらす成果ではなく、試行のプロセスを特定することを学ぶとき、私たちは人生に対するレジリエンス構築アプローチを採用します。