私たちはリラクゼーションを「時間を無駄にする」と関連付けるかもしれませんが、実際には、定期的なリラクゼーションとストレス管理は肉体的および感情的な健康にとって重要です。 これは、あなたの体のストレス反応が1日を通して頻繁に引き起こされることがあり、体がその後の通常のリラックス状態に戻らない場合、 慢性的なストレスの状態にあることがあります。
慢性ストレスとは、あなたの健康を害し、心臓病、 高血圧などのストレス関連の健康問題に寄与するストレスのタイプです 。
学習のリラクゼーションテクニックは、あなたがストレスを感じているときにあなたの体を元の状態に戻すのに役立ちます。また、将来あなたが直面するストレスに対してより弾力を保つのに役立つ可能性があります。あなたが反応するならば、より早く回復してください。
リラクゼーションは、座っているだけでラウンジチェアでテレビを見ているときに起こることがあります（リラクゼーションという言葉を考えている人もいるかもしれませんが）。ストレスの 最もよく知られているだけでなく、最も効果的な戦略を学ぶことができるため、計画を立てることができます。
特定の日にあなたにストレスを与えているものからあなたを逸らすだけでなく、レジリアンスを構築する戦略を積極的に選択することもできます。 あなたの体と心をリラックスさせることを学ぶことは、明らかにどちらか単独よりも効果的です。
ここでストレスに対抗するために使用できる最適なリラクゼーション戦略のいくつかを紹介します。
呼吸運動
これらはストレスに対する最初の防衛線となります。 呼吸訓練は、いつでもどこでも使用でき、素早く働き、習得しやすいので、リラクゼーションには素晴らしいものです。 呼吸訓練についてもっと読む。
瞑想
多くの人々が瞑想を試み、それがすばらしいリラクゼーションツールだと気付きます。 他の多くの人がそれを試したり、試したりしてみることを検討し、それがそうでないと判断します。 第2グループにいる場合は、瞑想をもう一度見直すことを検討することをお勧めします。リラクゼーションにも優れており、より積極的な態度を発達させ、長期的にはストレスに対してより強い弾力を発揮します。 瞑想のメリットとさまざまな瞑想テクニックを学びましょう。
音楽
音楽を奏でることはストレスを和らげ、あなたの家族や友人、そしてあなた自身のリラクゼーションを促進する素晴らしい方法です。 （さて、あなたの同僚があなたの曲を聞くのを楽しんでいないかもしれないので、おそらくこれは家庭や車に最適です。）音楽は健康の面で本当の利益をもたらします。成長フィールド）、それは緩和のためにも効果的に効果的に使用することができる。 ストレスリリーフに音楽を使用する方法の詳細をご覧ください。
運動
エクササイズはリラクゼーションとは逆に見えるかもしれませんが、実際にエクササイズをすると、後で何かの理由でリラックスした気分になります。 まず、ストレスを解放して蒸気を吹き飛ばすことができます。 第二に、良い運動中に放出されたエンドルフィンは、リラクゼーションをきちんと助けることができる。 さらに、エクササイズでは、ストレスを感じることが困難な流れの状態にあなたを導くことができます。あなたのストレス反応が逆転し始めると、あなたの体はリラクゼーションに向かって動かなければなりません。 忙しいスケジュールに 運動をする方法を見つける。
楽しむ！
はい、これらのリラクゼーション方法はすべて臨床的で実践的である必要はありません。
あなたの家族や友人と一緒にゆったりと楽しく過ごすことは、ストレスを和らげ、リラクゼーションを経験する素晴らしい方法です。 問題は、人々がいつも平易な古い「楽しい」ものを人生の重要な部分として優先順位付けするとは限らないことです。彼らは忙しいスケジュールに（少なくとも少なくともそうではないにしても）時間をとらないのです。身体的、感情的な健康だけでなく、バランスのための楽しみの価値を実現する。 さて、あなたの人生にもっと楽しい仕事をする時間が始まりました。 初心者にとって楽しいことについては、これらのヒントを参照してください。
ストレスマネジメントに定期的に集中する場合は、比較的短時間で、必要なときにより簡単にリラックスし、ストレスに対抗する弾力性を構築することができます。