流れの心理学を理解する
流れは正確に何ですか？ あなたがレースをしていることを一瞬想像してみてください。 あなたの注意は、あなたの体の動き、あなたの筋肉の力、あなたの肺の力、そしてあなたの足の下の通りの感触に焦点を当てています。 あなたは現時点で生活しており、現在の活動に完全に吸収されています。 時が去っているようだ。 あなたは疲れていますが、気づいていません。
肯定的な心理学者 MihályCsíkszentmihályiによると、あなたがその瞬間に経験していることは、活動としての完全な浸漬の状態である流れと言われています。 彼は、流れの精神状態を「自分自身のために活動に完全に関わっている」と表現していますが、自我は去ります。時間は飛びます。あなたは自分のスキルを最大限に活用しています」
流れの経験は、異なる人々のために異なる方法で起こり得る。 スキー、テニス、サッカー、ダンス、ランニングなどのスポーツに参加している間に流れを経験する人もいます。 絵画、絵画、執筆などの活動に従事している間に、そのような経験をした人もいます。
フローを体験する方法は？
Csíkszentmihályiによると、流れの経験に付随する10の要因があります。 これらのコンポーネントの多くは存在する可能性がありますが、フローが発生するためにすべてのコンポーネントを経験する必要はありません。
- 挑戦しながらも、達成可能な明確な目標。
- 強い集中力と集中力 。
- その活動は本質的に報われている。
- 静けさの感情; 自己意識の喪失。
- 時を越えて。 歪んだ時間感覚。 あなたが時間の経過を追い越さないように、現在に集中している気がします。
- すぐにフィードバック。
- タスクが実行可能であることを知っている。 スキルレベルと課題とのバランス。
- 状況と結果に関する個人的なコントロールの気持ち。
- 身体的ニーズに対する意識の欠如。
- アクティビティ自体に完全に焦点を合わせる。
フローを実現する方法
だから、あなたは流れを達成するチャンスを増やすために何ができますか？ 彼の本では、Csíkszentmihályiは、特定の反応を必要とする明確な目標を持つ課題に個人が直面したときにフローが発生する可能性が高いと説明しています。 チェスのゲームは、フロー状態が発生する可能性のある良い例です。 競技期間中は、プレイヤーは非常に具体的なゴールとレスポンスを持っているため、プレイ中に注意を集中させることができます。
Csíkszentmihályi氏は次のように説明しています。「流れは、人のスキルが完全に管理可能なチャレンジを克服することに完全に関与している場合にも起こるため、新しいスキルを学び、課題を増やすための磁石として機能します。 チャレンジがあまりにも大きければ、彼らはそれを増やすことによって流れに戻ります。チャレンジが大きすぎると、新しいスキルを学ぶことで流れの状態に戻ることができます。
アプリケーションとフローの例
流れの経験は日常生活の一部として起こりうるが、教育、スポーツ、職場など、さまざまな分野で重要な実用的な応用もある。
- 教育における流れの例：スキルやコンセプトのオーバーリーニングは、人々が流れを体験するのに役立つと示唆しています。 彼の理論のもう一つの重要な概念は、現在の能力レベルをはるかに超えて自分自身を拡張するという考え方です。 現在のスキルのこのわずかな伸びは、個々の経験の流れを助けることができます。
- スポーツにおける流れの例：教育の場面と同じように、困難な運動活動に従事することは可能ですが、能力をわずかに伸ばすことは流れを達成する良い方法です。 時には「ゾーン内」であると記述され、この流れの状態に達すると、アスリートは自己意識の喪失とパフォーマンスの完全な習得感を体験することができます。
- 職場での流れの例：流れは、作業中のプロジェクトに専念できる作業に従事しているときにも発生します。 たとえば、作家がこれを経験するかもしれないが、小説やグラフィックデザイナーの仕事は、ウェブサイトのイラストレーションで作業している間にフローを達成するかもしれない。
フローの利点
アクティビティをより楽しくすることに加えて、フローには他にも多くの利点があります。
- フローがパフォーマンスを向上させる可能性があります。 研究者は、流れが教えること、学習すること、運動をすること、芸術的な創造性を含む幅広い分野でパフォーマンスを向上させることができることを発見しました。
- フローは、学習とスキルの向上にもつながります。 フローを達成する行為は特定のスキルの実質的な習得を示しているため、この状態を維持するためには常に新しい挑戦と情報を求めなければなりません。
ソース：
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