自信には肯定的な自己イメージが必要です。 自己イメージは、私たち自身が持っている精神的なイメージの一種です。 自己イメージを考える方法の1つは、「本物」とは何か、「理想」は何かということです。 多くの人は、彼らの「理想」自己にできるだけ近いところで、「本物の」自己を動かすという目標を持っています。 例えば、「本当の」あなたは上司に会うときにあなたの言葉にぶつかりますが、「理想」はあなたが冷静で、自信を持って、明確です。
問題は、人々が自己イメージの理想的な見方に合うようにあまりにも精力的に努力しているときに起こる可能性があります。 いい男は、彼らが過小評価しているときに人々を叱責するのは難しいと思っています。 厳格な人は 、他の人の意見を聞き取ることができず、意見が違うかもしれません。 それはまた、人が意識的に、そして何らかの役割を果たしているときに、ストレスにつながる可能性があります。
人の自己イメージは正確ではないかもしれません。 たとえば、あなたの父親がプロスポーツ選手になるための非常に高い基準を設定している可能性があります。 何らかの理由で、あなたは基準を達成しておらず、実際にはかなり良いという事実にもかかわらず、スポーツには悪いと信じるようになります。 1つの貧弱な経験は、あなたの人生の他の領域に広がることさえあります。したがって、あなたはあなたがほとんどのもので貧しいと信じています。
自信を高める方法
あなたの自信を高める方法は次のとおりです：
- 自己イメージはあなた自身の精神的なイメージです。 それは固定されていません、それは客観的ではなく、変更することができ、あなたはそれを変更することができます。
- 肯定的な考え方は重要ですが、あなたの行動は重要です。 あなたの自己イメージは、あなたが行動する方法に影響を与え、他の人にも影響を与えます。 俳優たちは、悲しい役割を演じなければならないと、すぐに悲しい気分になることを知っています。 同様に、あなたが測定された低音で話す場合、あなたの権威はあなたの周りの人に増加し、実際に自分自身でそれを感じ始める。
- 行動を変えることは、思考を変えることよりも簡単です。 脳は、否定的な考え方を変えることではうまく対処しません。 たとえば、あなたが「緊張してはいけない」と思う瞬間は、実際にはもっと緊張し始める瞬間です。 あなたが深くゆっくりと呼吸や首や肩の筋肉を弛緩させるような、緊張しているときの行動に焦点を当てることは、あなたの不安に反するよりも多くのことをします。
- 大きな目標やタスクをより小さく管理しやすい塊に分割すると、助けになります。 あなたが不可能と思われるタスクを設定している場合は、それを切り離して、それを時間単位のステップにドリルダウンします。 あなたが各ステップを達成するにつれ、あなたの自信が高まり、あなたはその問題についての熟達感を得るでしょう。
- 何人かの人々のために、あまりにも少ないことで自信がなくなります。 退屈と自信の欠如が関連しています。 そのような場合、自分の目標をいくつか設定することでエネルギーレベルを上げることは重要ですが、状況に応じて柔軟に対応できるようにすることが重要です。 ゴールがあまりにも硬すぎる場合は、最初のセッションであなたを倒してしまうので、これを計画に組み込みます。