多くの人々は、自分の人生における要求によって過負荷になっていると感じるときに、自分自身が過敏で、圧倒され、気分が悪いと感じるようになります。 私を幸せにするもののいくつかは皆あなたを幸せにするものではないかもしれませんが、事実上すべての人生でより大きな幸福の経験を生み出す傾向があるものがあります。 これらのことは、 肯定的な心理学として知られる心理学の枝で特定され、研究されているので、どのような特定の変化がほとんどの人を幸せにするか知ることができます。
（私はそれらのいくつかを推薦しています。）
あなたの人生でストレスを引き起こしているすべての要因をコントロールすることはできないかもしれませんが、ストレッサーからの恩恵を受けるためにできることがいくつかありますので、圧倒されにくく、簡単に逃げることができます悪い一日 。 同様に、人生がストレスに満ちているときでも、幸せのレベルを上げる方法はいくつかあります。
楽観主義を養う
人生ではストレスを和らげるために変わることができるものがいくつかありますが、 仕事のストレッサー 、 忙しいスケジュール （特に子供がいる場合）やその他のストレス要因があります。 しかし、それがストレス反応を引き起こすストレスを感じるので、あなたが見通しを変えることができれば、あなたがコントロールできないものはあなたにストレスを感じさせないかもしれません。 だからあなたはどのようにあなたの見通しを変えますか？
ステイコネクト
私たちのほとんどが本能的に知っているように、健康的な関係は、私たちが持っている幸せの最高の勢力の一つです。
正に、支持的で、相互に敬意を払う関係は、私たちの "勝利"を祝うことをより容易にすることができ、避けられない挑戦に直面したときにストレスから解放することができます。 （トリックは、あなたがあなたの友人から得たすべての支援を返すことであり、有害な関係を取り除くことです。）あなたの関係を強固にするために、あなたの友人のために時間を作り、ユーモアを保ち、 多くの楽しみを持っているだけでなく、あなたが健全なコミュニケーションと葛藤の解決スキルを持っていることを確認してください。
幸福へのショートカットを取る
忙しいライフスタイルやストレッサーがどこからも出てこないようであれば、 幸福への素早いルートを持つことが重要です。できるだけ早く肯定的な気持ちを作り直すことができます。 何があなたを幸せにすることができるかを知り、毎日いくつかの「幸福のショートカット」を実践することは、あなたの精神を一般的に持ち上げ、幸福を習慣にする素早く簡単な方法です。
エネルギーの浪費を減らす
あなたの特定の部分はあなたのエネルギーをなくすことができます。 ライフコーチはこれらを耐性と呼んでいます。負のエネルギーや高い需要をもたらす人、あなたがそれを見たときに少し疲れを感じる厄介な机、あなたが望む日の一部ただ避けてください。 多くの場合、私たちはこの排水管に慣れているので、私たちの生活の中でどれだけ多くあるのか気付かず、排除しようとしません。 他の時には、私たちは彼らに圧倒され始めます。 つまり、私たちは「 アヒルによって死に至る 」のようです。いずれにしても、気づくようになり、できるだけ排水を減らすことで、十分な時間を空けることができますより多くの "私を幸せにする"活動に従事するエネルギーを提供します。
あなたにとって重要なことのための部屋を作る
私があなたが言っていることに気付いていること - そしてあまりにも一般的なこと - はあなたのスケジュール内にあなたがしなければならないと感じる（そしてストレスを引き起こす）ことがたくさんあります。あなたが楽しむ活動のために多くの時間を持ち、それはあなたにとって意味のあるものです。
あなたは、「私を幸せにする」ためのスペースを作るために、「強調してください」という活動のいくつかを切り捨てる必要があります。 これは難しいかもしれませんが、不可能ではないことは間違いありません。また、必要な変更を行うために必要な努力の価値があります。 あなたを幸せにすることができる活動で満たされたスケジュールを作成する方法を学ぶことができます：
必要な場合にヘルプを入手する
助けることができる人がいます。あなたはそれを求める必要があるかもしれません。 あなたの責任の一部を委任できますか？ あなたは友達から追加のサポートを求めることができますか？ 時には、これはあなたの気持ちを大きく変えることができます。 時にはストレスが圧倒的になり、単独では扱いにくくなることがあります。
これらのヒントよりも多くの援助が必要と思われる場合は、医師または他の専門家に相談してください。