「今週、私が望んだほど多く達成できなかった」「今週は子供たちともっと時間を過ごすべきだった」といったようなことを考えていると、あなたは一人ではありません。 多くの人々は、毎週末に、彼らがやったことや、彼らがやりたいと思うことについて、後悔しています。
Merriam-Websterの辞書によると、後悔とは「非常に残念だ」という意味である。後悔は予定を忘れるなどの小さな問題から生じるか、犯罪のような大きな問題を伴う可能性がある。
パーソナリティと社会心理学の速報で発表された研究によると、これらはアメリカ人が最大の後悔を経験する6つの分野です：
- 教育
- キャリア
- ロマンス
- 子育て
- 自己改善
- 余暇
多くの人が人生の終わり近くに大きな後悔を経験しています。 彼らは、「長年にわたって私の兄弟と連絡を取り合っていたはずです」、あるいは「私は結婚の仕事をするために一生懸命働いていたはずです」と思うかもしれません。そして、悲しいことに、多くの人にとって、彼らの命を奪ったり、されているダメージを元に戻すことができます。
しかし、良いニュースは、あなたが毎週末に経験する小さな後悔に取り組むことで、あなたの人生の終わりに大きな後悔に対処することを妨げるかもしれないということです。
1 - あなたの後悔を認めなさい
あなたの後悔が、あなた自身のために語りかけるのではなく 、間違った行動をとることから、あなたの仕事を急いで辞めるように、誰もが間違いを起こすかどうかに関わらず 。 しかし、時には誇りがひどくなり、人々が後悔を認めないようにします。
あなたが間違ったことをしている間に自分自身を叩きながら、あなたがよく知っていたはずのすべての理由を再ハッシュしては助けにならないでしょう。
他の人を傷つけたり、あなたの快適ゾーンの中であまりにも遠くに住んでいたり、うまくいかないリスクを負うことは残念です。 あなたの感情にラベルを付け、あなたの後悔を認めれば、後悔する瞬間を成長の機会に変えることができます。
2 - あなたの長期目標を特定する
明確な長期目標がなければ、週末には後悔することになるでしょう。 あなたの健康をより良くしたいですか？ あなたは大学の学位を取得したいですか？ あなたはあなたの子供を別に親にしたいですか？
5、10、20年後のあなたの人生が道に似ていることを考えてください。 後悔を少なくして、生きたい人生を創造するためには、先に考えていくことが重要です。
3 - 週間目標を設定する
毎週の目標を設定することで、アイデアを行動に導くのに役立ちます。 「次の7日間で何を達成したいのですか？次の週末には後悔が少ないのですか？
たぶんあなたは1ポンドを失いたいです。 あるいは、あなたは気分を失うことなく一週間に行きたいと思うかもしれません。
目標を書き留めると、成功の可能性が高まります。 あなたがポスターを作るか、それをカレンダーに書き込むか、ラップトップ用の壁紙にするか、毎週の目標を書いてください。
4 - 毎日の目標を作成する
あなたの毎週の目標に少し近づくためにあなたが毎日取ることができる1つのステップを特定してください。 あなたの毎日の目標には、「私は20分間運動するつもりですか」「15分かけて私のクローゼットを掃除します」などがあります。
あなたの目標を明確な行動のステップにしてください。 それはあなたが好きなほど小さくても野心的でも構いませんが、あなたの期待を合理的に保ちます。 そして成功した一日のたびに、あなたは勢いとモチベーションを維持して行くことができます。
5 - 成功のためにあなた自身を設定する
あなたの毎日の目標を可能な限り簡単にすることによって、成功のために自分自身を設定してください。
作業前に運動をしたい場合は、寝る前にジムバッグを梱包したり、ランニングシューズをベッドの隣に残してください。 本を書く場合は、毎日時刻を記入してカレンダーに記入してください。 あなたがソファに座って、あなたの本を扱う代わりにテレビを見るように誘惑されたら、リモコンを届きにくい場所に置いてください。
成功のためにあなた自身を設定することは、あなたの目標を達成するチャンスを増やすことができます。 戦略的な変更を少しでも行うだけで、成功する能力が急増する必要があります。
6 - 障害と挑戦の計画
あなたを傷つける可能性のあることを考えてください。 おそらく、オフィスパーティーがあなたの食事に没頭する可能性があります。 または、忙しい一週間先に子供たちと過ごす時間がほとんどないかもしれません。
あなたが今週に遭遇する可能性のある障害について考えてみましょう。 誘惑に抵抗したり、その挑戦を克服するための計画を立てる。 あなたが明確な計画を立てたら、あなたの目標を達成するための設備が整っていきます。
7 - 自分自身を責任あるものにする方法を見つける
アカウンタビリティはモチベーションを維持するための重要な側面であり、責任を負うためのさまざまな方法があります。 それはあなたのために最適な戦略を見つけることが重要です。
冷蔵庫に掛けられたカレンダーのジムに行く毎日をマークすることは、あなたが軌道に乗るために必要なすべてのものかもしれません。 または、毎日の進捗状況を追跡できるアプリを見つけているかもしれません。
一部の人々は、彼らに責任を持たせるために他人を必要とするかもしれません。 それは毎日友達と仕事をすることを意味するかもしれないし、ソーシャルメディアのアカウンタビリティグループのジムで自分の写真を投稿することを意味するかもしれません。
あなたが一週間を通して説明責任を果たすのに役立つものを考えてみましょう。 そうすれば、日々の目標達成のための動機づけが増えます。
8 - あなたの進歩を反映
あなたの進歩を反映するために、毎日数分をとりましょう。 あなたがうまくやったこと、そして明日はどんなことができるか考えてみてください。
雑誌に書くことはあなたの進歩を追跡する良い方法です。 単純なジャーナリングの練習には、目標に近づくために取った手順を書き留める必要があります。
その後、週末または月に1回、あなたが取ったすべての手順を読み返してください。 あなたが進歩を見直すことは、あなたが人生において後悔を少なくするように努力を続けるよう動機づけることができます。
9 - あなたの成功を祝う
道に沿って小さなマイルストーンを祝うことは、あなたの努力をより楽しくすることができます。 あなたがうまくいった仕事にどのように報いるかを事前に決めておいてください。
おそらくあなたがジムに30回挑戦した後、あなたは新しいシャツを購入するでしょう。 または、$ 1000をうまく保存したら、お友達をディナーパーティーに招待します。
あなたの報酬があなたの目標を妨害しないようにしてください。 たとえば、一週間中食事に慣れているため、ビュッフェを飲みません。 あなたが望む最後のものは、あなたのお祝いがあなたの進歩を妨げることです。
10 - 改善する方法を特定する
努力と成果を認識することは重要ですが、改善を続けるために取ることができる手順を認識することも同様に重要です。
あなたが来週にもっとうまくやりたいことを特定する時間を取る。 あなたは毎晩10分以上ジムに行きたいですか？ 15分早く起きたいですか？ あなたがしたいと思う具体的なものを特定し、毎週あなた自身の目標を確立してください。
一貫した努力と努力で、毎週末に後悔することは少ないでしょう。 あなたが将来的により良くなるように努力していることを知ることは、後悔をあなたの目標に向けて推進する学習機会に変えるのに役立ちます。
>出典：
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