何がいくつかの仕事をよりストレスにさせますか？
「仕事の疲れ」とも呼ばれる雇用のバーンアウトは、すべての動機やインセンティブを失ってうつやストレスの感情につながる状態です。 これは、非常に不快な状態です。通常、ストレスの長い期間や高ストレスの短い期間、無力感や圧倒の感情、そしてピットから抜け出すのに乗り越えられないような絶望感が出てきたからです。あなたがそこにいるとあなたは一度燃え尽きる。
バーンアウトは日々あなたを追う傾向があり、日曜の夜（月曜日に再び働かなければならないと分かっている場合）、気分が悪いあなたの仕事に対する熱意やモチベーション、そしてあなたがしていることへの喜びの欠如を訴えることができません。 あなたが燃え尽きるとあなたがこの場所から出る方法を知らないかもしれないので、恐ろしい気持ちになります。
バーンアウトは圧倒的なストレスの感覚から来ることができますが、仕事の特定の種類のストレスや要因から最も多くなる傾向があります。 仕事関連の特徴、 生活習慣の要因 、人格の特徴など、バーンアウトに寄与する要因はいくつかあります。 一部の企業や業界では、他社と比較してバーンアウト率がはるかに高い。 以下の機能は、 ストレスをさらにひきおこす傾向があり、労働者の負担を増やします。
- 不明な要件：成功する方法を労働者に明確にしていないときは、自信を持って仕事を楽しんで、彼らが良い仕事をしていると感じるのは難しいです。 職務内容が明確に説明されていない場合や、要件が絶えず変化して理解しづらい場合、あるいは期待が不明確な場合、労働者はバーンアウトのリスクが高くなります。
- 不可能な要件：時には説明されているように仕事をすることができないこともあります。 例えば、仕事の責任が適切に完了するために与えられた時間を超えた場合、実際に仕事をうまくやることはできません。 労働者は多くの努力を払い、決して成功を収めることは決してありません。また、労働者はバーンアウトの危険にさらされます。
- ダウンタイムのない高ストレス時代：多くの仕事や産業には「クランチタイム」があり、労働者はより長い時間労働し、一度にもっと激しい作業負荷を処理する必要があります。 余分な努力が認識され、適切に補償され、制限されている場合、これは実際に人が活力を感じるのを助けることができます。 「クランチタイム」が1年中発生し、労働者が復旧する時間がないときに問題になり始めます。
- 失敗の大きな影響：人々は間違いを犯す。 それは人間であることの一部です。 しかし、偶発的なミスに悲惨な結果が生じた場合、例えば訴訟のリスクのように、仕事の全体的な経験はよりストレスになり、バーンアウトのリスクが高まります。 法律または医療の人々は、潜在的な結果のために、しばしば燃え尽きの率が高い。
- 個人的なコントロールの欠如：人々は、何が行われる必要があるかをクリエイティブに決定し、発生する問題を処理する方法を考え出すことができたときに、自分が何をしているのかについて興奮しがちです。 一般的に言えば、制限され、自分の環境や日々の意思決定に対して個人的なコントロールを行えないと感じる労働者は、燃え尽きのリスクがより高い傾向があります。
- 認知の欠如：懸命に働くことは難しく、自分の業績については決して認められません。 賞、公的賛美、賞金、成果の評価と認識の他のトークンは、士気を高めていく上で長い道のりになります。 賞賛が乏しい場合、バーンアウトは危険です。
- コミュニケーションが悪い場合：会社のコミュニケーションが悪いと、不確かな仕事の期待や認識が低いなど、こうした問題の原因となるか、または悪化する可能性があります。 従業員が問題を抱えており、助けてくれる人と適切に話し合うことができない場合、これは低い個人的な管理の気持ちにつながる可能性があります。
- 不十分な報酬：職業の中にはストレスが多いものもあります。給与が十分であれば、それはあなたが給与と一緒に受け入れるものの1つです。 しかし、要求が高く、財政的な報酬が低い場合、労働者は「彼らはこれに対処するのに十分な金額を支払っていない！」と思っているように見えます。そして、バーンアウトのリスクが高まります。
- リーダーシップの貧弱：会社のリーダーシップは、燃え尽きを予防したり貢献したりするために長い道のりを歩むことができます。 例えば、リーダーシップに応じて、従業員は、困難、価値観、安全などの問題を抱えているときに支援されて、業績が認められていると感じることができます。あるいは、自らの活動を支配していない、彼らの仕事の必要性を確信しています。会社のリーダーシップが貧弱であることは、他の多くの人々に影響を与える要因の1つです。その多くが、従業員を焼却の危険にさらす可能性があります。
あなたが疲労を経験している場合は、回復するために休憩を取ってみてください。 また、呼吸訓練やポジティブリフレーミングのような簡単なストレス解消剤を試して、瞬間に感じるストレスを軽減したり、定期的な運動、趣味の維持（個人的なバランスのため）、 瞑想などのより長期のストレスリリーフを試すこともできます。 あなたは、あなたの仕事の様相を変えて、何を期待するかを知り、あなたの仕事のやり方をもっと選択することができます。 仕事のバーンアウトが永続的であれば、 継続的なストレスがあなたの健康に影響を及ぼす可能性があるので、ストレス、そしておそらく別のキャリアパスでも専門的な助けを求めることを検討する価値があります 。
>出典：
> Maslach、C、Leiter、MP。 "ジョブバーンアウトとエンゲージメントの早期予測者"。 応用心理学ジャーナル、498-512、2008。