あなたの気分を即座に持ち上げる方法

私たちが人生のストレスに満ちているときは、時には幸せを体験したいときもあります 。 研究によって、幸せな人は幸福のために人生で多くの利点を経験することが示されているだけでなく、幸福感はちょうどいいと感じています。 より良い仕事、よりよい関係、より良い家でいつも幸せが待っているように見えるかもしれませんが、その買収に伴う幸福は一瞬である可能性があります。

もっと重要なことに、幸せに感じるために大きな変更を加える必要はありません。 あなたは今、幸せの気持ちを見つけることができます。 すぐに幸せを感じるための素早い戦略があります。

音楽を使用する

音楽は自分の気分を変える能力を持つことが知られているので、それは優れたストレスリリーフです。 事実、 音楽は痛みの管理や感情的な幸福のために病院で治療的使用されてきました 。 研究は音楽と幸福、特にある種の音楽とを結びつけました。 日本のオサク大学の研究者らは、唾液中のコルチゾール濃度やその他の生理学的反応を調べたところ、 音楽 、特にメジャー(マイナーではない)の音楽が、ストレスの軽減と幸福感と相関することがわかった。 だから、幸せの急速な爆発のために、あなたの好奇心をそそる音楽を放り込んでみませんか?

笑いを取り入れる

「笑いは最高の薬です。」という言葉は、それが本当であるために、ちょっとしたものになっています。

私たちは、笑いは気分をはるかに超えるメリットがあることを知っています 笑いは実際に免疫力を高め、人生を延ばすことができます。 しかし、あなたの気分を高めるためには、笑いは打ち負かすことはできません - 実際には、笑いの単なる期待は利益をもたらすことが知られています。)あなたの人生でもっと楽しくて笑いを増やすにはいくつかの簡単な方法があります私の好きなもの)、人生に関するユーモアのセンスを維持するという長期的な戦略は、ストレスの軽減だけでなく、継続的な幸福をもたらすことができます。

あなたの視点を変える

多くの場合、あなたの人生に対する満足度は、あなたの参照の枠組みとあなたの比較に結び付けられます。 あなたが「ジョーンズに追いつこうとしている」とジョーンズが大富豪であるなら、あなたの人生の中であなたの居場所に満足して満足することは、難しい人を助けるためにあなたの時間をボランティアしているよりもはるかに難しく、あなたが比較してどれだけ持っているかを常に思い出させました。 気分を変える素早く簡単な方法の1つは、期待と比較を変えることです。 あなたが持っていないものを見るのではなく、あなた持っているものすべてを見てください。 あなたは人生の1つの領域または他の分野であなたよりも多くの人がいるでしょうが、多くは少ない人がいます。 感謝の恩恵を享受し、あなたが持っているもの(そして持っていないもの)を見る方法を変え、すぐにもっと幸せを感じることができます。

良い挑戦をする

多くの人々は、 他者助けることが幸福感をもたらすことを見出します。 実際に、調査によると、ボランティアの方はより高いレベルの健康と幸福を報告する傾向があります。 これは、いくつかの理由から当てはまります。 ひとつは、 利他主義自体がより高いレベルの感情的な幸福を含む多くの利益をもたらしているということです。 あなたが他の人のために素晴らしいことをするとき、あなたの焦点は自分自身とあなた自身の問題から離れ、他の人に向けて彼らの気持ちを良くするのを助けます。

あなたが他人の顔に持っていく笑顔は、伝染性の笑顔で、伝染性の幸福をもたらします。 また、困っている人に直面した場合、人々は自分が持っているものに焦点を当てがちです。

素早く幸せになれる善意は、親切な言葉から店員にストレスを感じている店員、愛する人や慈善団体のための大きな贈り物にまで及ぶことができます。

瞑想を試みる

瞑想のようなテクニックは、幸福増進者よりストレス管理ツールのほうが多いようですが、瞑想は両方のための優れたツールであることが知られています。

ストレスマネジメントの瞑想のメリットはよく知られていますが、研究によって、定期的な瞑想によって幸福度がさらに高まることが示されています。 試してみるにはさまざまな瞑想テクニックがあり、1日に数分で幸福感を感じることができます。

喜びを選ぶ

幸福の発展について8週間のコースを成功させた幸福専門家のロバート・ホールデン博士は、幸福に向け働く必要はなく、ただ幸せになれます。 それについて考えてみましょう。どのような活動が気分が良くなるのか、何が喜びをもたらすのかは既に分かっているでしょう。 ちょうどそれらのことをしてください。 今日はなぜ始まらないの? ホールデンが推奨するように、「今すぐ生きる - 後に遅らせる!」。

あなたができるもう一つのことは、あなたが少し幸せになることを朝に決めることです。 その日あなたを少し幸せにする3つのことについて考え、それらをやろうとします。 幸福を助長する人生を構築することは良い考えですが、その幸福 - ライフスタイルが整うまで待つ必要はありません。 単に幸せを選ぶだけで、もっと幸せになれます。

ソース

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