遅滞を止める方法をお考えですか？ 多くの人がいます。 私たちの大部分は、物事を忘れて、自分自身を見ているだけで、外から見ている人の視点から、少なくとも一度は見ているように見ています。 私たちは、誇りを持って特定のプロジェクトに取り組んでいるかもしれませんが、慣性で麻痺していると感じるような仕事もあります。
恐ろしく親しみに聞こえたら、私は助けてくれます！ あなたが次の時間をかけて戦っているのを見たとき、あなたはあなたの側にもっと多くのツールを持っています。 先延ばしを止める方法に関する10のヒントをお読みください。
完全性をチェックし続ける
すべての遅延は完璧主義から来るわけではありませんが、これは間違いなく要因になります。 それについて考えてみましょう。完璧主義を保留にしているときは、プロジェクトが大規模になり、始めるのを脅かすかもしれません。 あなたは遅れの慈悲にあるかもしれません。 完璧主義から抜け出していると分かった場合は、あなたの基準を緩和して自分自身を助けることができます。 あなたは時間とエネルギーを持っている場合は、 '十分に良い'のために撮影し、あなたの方法を '偉大な'まで働く。 完璧な目標があなたを始まらせないようにしてください！
完璧主義を克服する方法については、この記事を参照してください。
途中でクイックなものを手に入れよう
時にはあまりにも長い時間を費やしているリストは、あなたを先延ばしにすることを脅かすことがあります。 あなたの注意を必要とするそれらのすべての項目は、あなたが始めるために必要なエネルギーを吸うことができます。
便利な「忌避を止める方法」のヒントは、作業が必要なもののリストを作成し、各アイテムの完成までの時間をメモすることです。 リストを見直したら、5分以内に完了できるアイテムを取り出し、すぐにそれを行います。 これはあなたの予定リストをすばやく短縮するだけでなく、アイテムに印を付けるときにあなたを活性化させることができます。
また、残りの作業を終えるために正しい方向にスタートしました。
小さなステップを取る
遅れを取る価値のあるプロジェクトをより小さなステップに分割することは、よく知られた効果的な先延ばし - 破棄技術です。 すばやく完了できるとわかっているプロジェクトに取り組むのがはるかに簡単で、正しい方向にいくつかの初期ステップを実行すると、より簡単に移動し、作業が完了するまで続けることができます。 （各ステップを完了すると、より多くのエネルギーを得てより多くのことを達成する意欲が増します）。重要な鍵の1つは、手順を短く、具体的にし、スケジュールに設定することです。 小さなステップが大きな利益につながります！
あなたに報酬を与える
これらの小さなステップのそれぞれを完了すると、あなたが感じる満足感と達成感は、それ自身の報酬になることができ、次のステップに進むための独自のモチベーションを作り出すことができます。 しかし、時々あなたは特別な報酬を受けることができます。 このような場合は、小規模なステップごとに小さな報酬を付けるか、複数のステップを完了したときに大きな報酬を与えることで、自分自身を推進することができます。 映画に行き、友人とのマイルストーンを祝い、あなたの仕事を完了するときに楽しむことをしなさい。 あなたは仕事そのものを恐怖させているかもしれませんが、反対側の御馳走はあなたが始めるよう動機づけることができます！
ここにあなた自身に報いを与え、ストレスを和らげるための楽しい方法があります。
最初の簡単なことを行う
タスクが圧倒的に感じられるときは、それが我々の能力に疑問を抱くことが多いからです。 自信をつけるための1つの方法は、最初に仕事の容易な部分に取り組むことです。 これは、あなたに2つの方法でブーストを与えることができます：まず、簡単なタスクを完了すると、仕事は難しく感じることはありません。 第二に、仕事の簡単な部分が完了すると、全体的な作業が少なくて済むので、仕事の残りは小さくなり、乗りやすいように見えるかもしれません。 両方の方法で、仕事の簡単な部分を最初に取ることによって、あなたの自信が高まります。
または最初の困難なことを行う
あなたが手近に仕事をすることができると分かっているが、関わっている仕事を考えるときはひどく疲れるだけで、仕事の不快な部分や難しい部分にまず頭を悩ます必要はありません。 すぐに包帯を外すのと同じように、あなたは仕事の中で最も不快な部分を取り除き、最終的には先延ばしを止めて、やりなおす前に、恐怖と回避から来るすべての不快感を救います。 すべてのストレスを延ばさないでください！ 途中で難しい部分を取り除き、残りの作業ははるかに簡単になります。
楽観主義者になる
意欲につながる自己疑惑と戦うもう一つの方法は、古典的な楽観主義者のように思考を開始することです。ポジティブな点を強調し、仕事と自分自身の負の部分を最小限に抑えます。 あなたの強み、あなたのリソース、そしてあなたの成功 - あなたが過去に成功裏に完了した同様の仕事 - を行うことができる理由を積極的に見ることによって、あなたはこの仕事をすることができないと感じるかもしれないと感じるかもしれません。 なぜあなたがこれを行うことができるのか、あなたができないと思う理由をあまり重視しないでください。
あなたの誘惑があなたに燃えよう
私が大きなプロジェクトを先延ばしして避けているように、テレビ番組が私にとても魅力的なように見えることは決してありません。 テレビ番組、友人との会話、軽食 - 突然これらの活動は魅力的ではありません！ 私はあなたが関係することができると確信しています。 先延ばしを止める方法が不思議に思えるとき、解決策の一部はあなたを見つめています：魅惑的な気晴らしとして現れるこれらのことを見て、報酬としてそれらを代わりに使用してください！ あなたが仕事の一部を完了したら、あなたが仕事をしていることに対する報酬を得ることができます。 （上記の手順3を参照してください）。
あなたのエネルギーを賢く使う
あなたは一日の特定の時間に多くのエネルギーを持っていることに気づいたことがありますか？ （私にとっては、通常は遅くなります。）これらの「高エネルギーウィンドウ」の中で、たいていは遅滞に遭遇するものに取り組むことは、生産性を高め、仕事自体をより簡単に感じさせ、遅延を止めるのに役立ちます簡単に。 次の数日の間、これらのより高いエネルギーの時間があなたのためであることに気づくでしょう。 それから、一日の終わりに簡単な作業をしておくと、より多くの挑戦的な作業にエネルギーを費やすことができます。