あなたはベッドの反対側で目を覚ましましたか？ それは「当時のもの」になるのだろうか？ ママはこのような日があるとあなたに伝えましたか？
私たちはすべて悪い日だった。 そして、しばしば悪くなってくる日が悪化して、 本当に悪い日に雪が降る。 これは一般的な経験です。長い一日のストレスと欲求不満への旅。 我々はすべてそこにいた。
しかし、なぜ？ なぜ悪い朝は、しばしば一日が悪くなるのでしょうか？
実際にはこれにはいくつかの理由があります。 時には悪い出来事で「ドミノ効果」があり、悪いことが別のものにつながることもあります。 （例：あなたは警報を眠っているので、仕事に遅れている悪い交通に座っている間にストレスを感じるので、あなたの上司と一緒に「犬の家にいる」、より多くの仕事を積み重ねることができると感じる。）
しかし、初期のいくつかの否定的な出来事が、私たち自身のためにもっとストレスを感じるネガティブな心構えになってしまうことは、よくあることです。 私たちは人々にぶつかって、彼らを少し荒々しくし、私たちと少しだけ理解してしまうかもしれません。 私たちは、より多くの否定的な出来事と、私たちに起こる肯定的な出来事の数に気づきます。 私たちは、その日に何が起こったのかを反省しているので、肯定的な経験の機会を逃す可能性があります。 トリガされたストレス応答（ リラクゼーション応答では解決しない）は、1日中捨てることができます。
だから、「その日の1つ」を「当時のもの」として続けることを避けるためには何ができるでしょうか？ 私のために働いたアイデアは次のとおりです：
- 親友と話す
ここでは、重点は良いことです。 聞き取り能力の低い人、または本当にあなたをサポートしたくない人からのサポートを見つけようとすると、あなたが物事を取り除くのを助ける代わりに、 共同照射に従事する人のように、気分が悪くなる可能性があります。 （あなたの気持ちを聞き、感情移入し、あなたが逃しているかもしれないことを見たり、別のやり方で心の新しい枠組みに入るのを手助けする人がベストバランスです。あなた自身のものから。）
- ミニ瞑想休憩を取る
瞑想は、人々が異なる心境に慣れるのを助ける素晴らしいツールとなります。 5分または10分の瞑想でさえ、あなたのストレスから逃れるために必要な休憩を提供し、新しい視点と新たなスタートであなたが戻ってくるのを助けます。 生理学的に正常な状態に戻ってくるストレス応答を消すこともできます。 - あなたの祝福を数えます
感謝は、ストレス管理と福利のためにいくつかの素晴らしい利益をもたらします。 どのように良いことに集中しているときに、 悪いことがどれほど重視されているかに焦点を当てるのも難しいです！ あなたが感謝している10以上のものを数えたり、実際に2または3に住んでいれば、あなたをまったく別の場所に連れて行くことができます。 - それを働かせる
私は良い運動をして仕事をするのが大好きです。たとえエクササイズがほんの数分であっても、エンドルフィンの爆発と蒸気を吹き飛ばす能力が私の日の負のエネルギーを取り去ることができます。 そして、よりフィット感を得ることも良いことです！ - チョコレート
はい、これは最後のエントリとの矛盾ですが、見えるかもしれませんが、緑茶の茶とストレスからの静かな休憩で味わう非常に良いチョコレートの小さな小片は、少し甘やかされ、私の他のすべてが失敗したら気分。 （誰にとってもそうではありませんが、適度に、これは私にとってはうまくいくので、私はそれを含めなければなりませんでした！
- チャレンジを受け入れる！
あなたの状況を「脅威」または「挑戦」と見なすかどうかは、ストレッサーの経験に大きな違いを生み出す視点の1つです。 それはあなたが経験しているようにはっきりと見えるかもしれませんが、物事をどのように見ているかに穏やかな変化は、実際にあなたがトラップされ、圧倒された感覚から爽快で重要な感覚になるのを助けます。 これについての最善のことは、あなたが事実上あらゆる状況下で、素早く、それ自身のリソースを必要とせずに試すことができることです！
今日、私がそれを引き出すのを助けたのは親友との話でした。
（それだけで仕事に就くことに集中しています）他の日々、他のものはうまくいきます。 今までの悪い一日の負のエネルギーを振るのに役立つものは何ですか？