なぜ、どのように音楽がリラクゼーションを助けるか
音楽があなたの体にどのような影響を与えるかで、音楽が効果的なリラクゼーションとストレス管理ツールとしてどのように使用されるのかはすでに明らかです。 音楽がもたらすことができる多くの物理的変化（私はこの記事で音楽と音楽療法について列挙する）に加えて、音楽は非常に多くの方法で使用できるので、リラクゼーションとストレス管理に特に役立ちます。
ここでは音楽がストレス管理に役立つ最も重要な方法のいくつかがあります。
音楽と身体のリラクゼーション
音楽は緊張した筋肉のリラクゼーションを促進し、ストレスの多い日（または週）から持ち歩く緊張の一部を簡単に解放することができます。 あなたの筋肉をリラックスさせ、あなたの体を緩めると、あなたの心もリラックスして、あなたが運んでいることを理解していないかもしれない緊張とストレスをたくさん減らすのに役立ちます。 音楽は、すべての緊張を排除するためのシンプルで楽しい方法です。
ストレスリリーフ活動における援助としての音楽
ヨガ 、 自己催眠 、 ガイド付き画像を練習する際に音楽が役立ち、 運動時に活力を感じるのを助け、浴槽に浸しているときのストレスを解消し、他の多くの役に立つ部分になりますストレスリリーフ活動 。 それは効果的なストレスリリーフを取ることができ、 さらに効果的にする！
音楽と瞑想状態
前述のように、音楽は脳が瞑想状態に陥るのを助けることができ、それによって素晴らしいストレス軽減効果がもたらされます。
瞑想を脅かす人のために、音楽を聴く方が簡単な方法です。 音楽は子供たちも楽しめるので、瞑想はあなたの子供に教えるのが難しいかもしれませんが、正しい音楽を置くことは、彼らを完全に理解することなく、より瞑想的な状態にする方法です。
ポジティブなフォーカスを促す音楽
音楽、特にアップビートの曲は、ストレスを感じさせず、より楽観的でポジティブ な気持ちになります。 これは、ストレスを解放するのに役立ち、将来の人生の少しの不満に圧迫されないように助けることさえできます。 盛り上がる歌はまた、積極的な効果の恩恵をもたらすことができます 。これにより、より多くの機会に気付くことができ、できればそれをつかむことができ、ストレスリリーフにも役立ちます。 （そして、私たちは音楽を盛り上げるという話題になっていますが、幸せな歌の中には実際にあなたにダンスを強いるものもあります。このタイプの運動は、ストレス管理にも最適です！）
音楽と肯定
あなたが世界を見ている方法と、あなたが常習的に使用するセルフ・トークのタイプは 、あなたのストレス・レベルに大きな影響を及ぼすことがあります。そのため、より積極的なセルフ・トークを生み出す肯定的な肯定がとても役立ちます。 肯定的な歌詞を持つ音楽は、音楽と肯定的な肯定の二重の恩恵をもたらすことができ、あなた自身をポジティブなエネルギーで取り囲むのを助け、より多くの場合は明るい面を見ることができます。
これは、音楽が最も簡単で効果的なリラクゼーションツールの1つである理由のいくつかであり、音楽はあなたの日常生活に加えられるような大きなストレス管理ツールです。