社会的不安は、合理的な対応を達成するのを困難にする可能性がある
社会的不安障害がある場合は、社会的状況を避けたり、実際の出来事に比例しない恥ずかしさを感じることがあります。 あなたは、何かばかげたことを言ったり、緊張して顔を赤らめたりすることを心配するかもしれません。 これはあなたの人生に信じられないほど破壊的であり、友人や愛する人との関係を損ない、あなたのキャリアを傷つけることさえあります。
これらの状況をすべて回避することは、長期的には実用的ではありません。
あなたが一人ではないことを知ってください。 社会的不安は、男女ともに最も一般的な不安障害の1つです。 多くの人々 が10代の社会不安のエピソードを経験していますが、成人期までは治療を求めません。 何人かの人々は、それが助けにならないと思って治療に行くことを延期する。 彼らは社会的不安が彼らの人格の生得的な部分であると信じている。 しかし、社会的な不安を克服するのは難しいかもしれませんが、不安障害に特化した医療提供者の治療は、あなたの状態を管理し、
Rational Responsesによる社会的不安の管理
あなたの医師は、認知行動療法 （CBT）を含む認知行動療法の介入を受けることをお勧めします。 いくつかのプログラムは、 リラクゼーション技法や社会的および会話スキル訓練など、不安に対するさまざまなアプローチを統合し、 認知再構成を含むより激しい介入形態に移行する予定です。
あなたのセラピストは、スピーチをするなどの恐怖を誘発する状況を見直し、それに伴う不安に基づいた考えを特定するために、あなたと一緒に働きます。 たとえば、あなたが公衆の話しに不安を抱えていると、あなたは、不自由な人があなたを笑ってくれると思うかもしれません。
これらの非合理的な考えが特定されると、あなたのセラピストはそれらの考えを合理的な対応に置き換えるのを手伝います。 あなたとあなたのカウンセラーは、あなたの直ちに考えを進め、論争する質問を使ってそれらの考えに異議を唱え 、紛争のプロセスの主要な概念を要約するプロセスの後で新しい反応を構築します。
演説の例では、あなたの直ぐに考えていることが、あなたの不安に基づいて一般市民に屈辱を与えることになるかもしれません。 あなたの治療を通して、あなたはこの反射的思考が自分自身に質問することによって非合理的であることを認識します。「他の人が吃音をしたら、彼らは無能だと思いますか？ 他人の状況へのあなた自身の反応を考え、それらの間違いをどのように思うかほとんど気づかないことによって、あなたは自分自身を落ち着かせ、あなたの恐怖が現実的ではないと受け入れることができます。 その恐怖を、「私の言葉につまずいても、私に何か間違っている、あるいは私が仕事をすることができないという意味ではありません」のような、学習した合理的な反応で置き換えることができます。
これらの社会的状況についてより適応的に考え、あなたの反応を反映させるために一歩前進することは、あなたが社会的不安とあなたの症状を管理するのを助ける大きなステップとなります。
それは一晩で治すことができるものではありませんが、理にかなったセラピストと合理的な反応を使って進行中の治療で、あなたはその障害をコントロールすることができます。 これは、他の人とコミュニケーションを取ったり、毎日の日課をしたり、愛する人と時間を楽しんだりするのに役立ちます。
ソース：
国立精神保健センター 「社会不安障害：認知、評価および治療」、2013年。