お金はストレスと婚姻の緊張の比較的一般的な原因ですが、現在見ている深刻な世界的な景気後退には、自宅や貯蓄を失うことに懸念を抱いている多くの人がいます。 あなたがお金を重視していると感じたら、次のステップはより大きな平和感とより明るい未来を導きます。
金融ストレスの処理
冷静を保つ
私たちが脅かされていると感じると、私たちの戦いや飛行の反応 （身体のストレス反応）は、体を動かして体を変えます。 心拍数が速くなり、 コルチゾールのようなストレスホルモンが放出され、数千年もの間働いていたが常にそうとはならない戦略実用的な今。 そのエネルギーと覚醒の激しさはあなたの行動に影響を与えることができますが、あなたの体が長い間（ 慢性ストレスの場合のように）この状態にとどまっていると、あなたの健康にさまざまな形で損傷を与えることがあります。 そのため、さまざまな状況で使用できるストレスリリーフ戦略を持つことが重要であり、体のストレス反応を落ち着かせることで、明確に考えてより健康的に過ごすことができます。 次に、ソリューションを扱うことができます。
ここでうまくいくいくつかの「万能」ストレス軽減戦略があります。
- 呼吸運動
それはいつでもどこでも行えるので、呼吸はうまくいきます。 人々はあなたがそれをやっていることを知る必要はありませんが、あなたの呼吸に焦点を当てることは、あなたの体を落ち着かせるのに役立ち、数分以内に緊張した感情を和らげるのに役立ちます。 - PMR
プログレッシブ筋肉弛緩は、私が本当に好きなもう一つの速効型ストレス解消薬です。なぜなら、それは単純で無料でどこでも行えるからです。 また、体のストレス反応を落ち着かせることができ、慢性的なストレスの状態に留まらないようにします。
- ジャーナリング
実際にストレスがあり、何かをしていると感じる必要がある人にとっては、ストレスの多い感情についてのジャーナリングがあなたの頭の中から抜け出すのを助けるので、ストレスを感じることに反することはありません。 ジャーナリングセッションを終了し、ソリューションのブレーンストーミングを終えてください。状況をより良くコントロールし、より積極的な態度を得るでしょう。
私たちが何が起こっているのかを常にコントロールすることはできませんが、私たちが人生の出来事にどのように反応するかは、私たちに何が起こっているかをどのように見ているかによって決まります。 どのように私たちはそれをすべて理解する。 例えば、生命現象が脅威であると見なした場合、それを「挑戦」と見なすよりも、否定的で無力に反応する可能性があります。 私たちが自分自身を責め、決して変わらないと想像すれば、ストレスの多い状況は、暗い雲の中に銀色のライニングが見つかることを覚えている場合よりも圧倒的に感じられます。
状況の見直し
金融危機を乗り切るうえで非常に有用なリフレーミングの具体的な種類は次のとおりです。
- あなたの金融危機が個人的な失敗の一形態であると感じているなら、多くの多くの人々がこのような状況にいることを思い出してください。 状況自体はあなた自身の失敗ではなく、それを通して働くことはあなたの強さを実証するだけです。
- あなたの家族への影響を懸念している場合は、一緒に挑戦するときに家族がより強く近づくことができること、そしてこの経験（あなたが喜んでそれを選んだことはないかもしれませんが）があなたの家族をより強くすることができることを思い出してください。
- 将来の不確実性を強調している場合は、これらの変更によっても機会が生まれることを思い出してください。 道を進むと、あなたはもっと良い場所にいるかもしれません。 あなたがもっとお金を持っていなくても、もっと幸せになるかもしれません。
アイデアを得る？ あなたが持っている感情や考えを認め、あなたの注意を静かに肯定的なものにリダイレクトすることで、あなたは経験しているストレスを軽減することができます。
あなたが極端なストレスの下で挫折感を感じていないときには、あなたが直面している機会を最大限に生かすための選択をすることすらあります。
状況を再構築するもう1つの方法は、それから休憩し、よりリラックスした態度と新鮮な視点で後で戻ることです。 多くの人々は、ストレスを感じる考えから、例えば財政を重視するときに「休憩」を取る方法を知らない。 それらは反芻し 、強調されがちである。 家族や友人と一緒に楽しい活動をしたり、 趣味を楽しんだり、テレビで喜んで喜劇を見たりするのにもっと時間を費やすことで、より良い心構えに導くことができます。 これらの活動志向の再構成技術と、言及した精神的な再構成技術は、下向きのストレスではなく、ストレスの低減と「上向きの螺旋」につながります。
金融危機は大きな変化と挑戦をもたらしますが、貴重な学習経験であり、より安定した財政時代への道と、より健康的な長期的な金銭的態度への道を止めることもできます。 （例えば、金融危機は、より倹約的な習慣、よりよい長期計画、人生における重要な財産やその他の重要なものに対する感謝の気持ちを刺激することができます。）また、差し押さえや倒産といった深刻な財政問題も克服できます。ドナルドのような金融偉人を見てください！ そういう厳しい時を過ごす計画を立てることだけが重要なのですが、未来への積極的な姿勢を持つことが重要です。
将来の可能性を見据えて、より良い時代を先に創り出すことができるということを心に留めておけば、今日の財政的課題に対処することは、それほどストレスを感じることはありません。 計画を立てるときには、開いている可能性をすべて見て（たとえ多くのように見えなくても）、できるだけ多くの賢明な人と話をして、見落としている。 たとえば、財務アドバイザーやクレジットカウンセラーと相談して、今どこにいるのか、どこに行くのかを明確に知ることができます。 あなたの計画は数年に及ぶかもしれませんが、この危機にどのように対処するのかを知ることは重要です。 何をすべきかを知ることは簡単になるだけでなく、計画を立てれば安心して、財政と「何をするべきか」を常に考えていることになります。
計画を立て、肯定的な態度を維持することに加えて、将来を念頭に置いてあなたの肯定的なビジョンを維持することが重要です。 あなたの長期目標には、あなたとあなたの家族のための安定した財政状況と、楽しい活動と緊密な関係を含む人生が含まれます。 あなたの短期的な目標には、比較的平和な状態で次の月または週を通過することだけが含まれます。 長期的目標も短期的目標も重要です。
将来見つけたいものの鮮明な精神的なイメージを作り、それを頻繁に見直したり、将来的に見たいものを肉体的に解消するためのビジョンボードを作成することができます。 それはしばしば綱渡りの歩行者に与えられたアドバイスと一緒に行く：あなたの目にあなたの目標を維持し、見下ろすことはありません！
ヘルプを求める方法
あなたの財務状況のストレスがあなたに対処するには多すぎると感じたら、助けを求めることが重要です。 多くの場合、人々は他人の助けを求めることを恐れたり恥じたりしますが、時には助けを求めることは賢明で必要なことです。 ヘルプにはさまざまな形があります：
- 友達と家族
あなたを愛する人々は、あなたが一人で苦しんでいるのを見たくはありません。 あなたが賢明な耳または肩を鳴らす必要がある場合、友人や家族は、通常、快適さとサポートの種類を提供することに非常に優れています。 実際には、彼らがそこにいるのです。 - ファイナンシャル・アドバイザー
金融危機では、必要なプロフェッショナル・ヘルプのタイプが、私たちの残りの部分よりも優れた通貨危機を理解している人の形で来ることがあります。 多くの場合、専門家の助けを借りて計画を立てることは、ストレスの大部分を取り除くことができます。 - メンタルヘルスの専門家
あなたが危機を経験しているとき、他のタイプの「プロフェッショナル・ヘルプ」の重要性を過小評価しないでください。 時には、金融危機のストレスは、1人以上の人が単独でも、または単独でも対応できます。 この記事に記載されているストレスリリーフのテクニックが、あなたが直面しているストレスのタイプに十分に役立たないと思われる場合は、あなたの医師に相談してみてください。 絶望感が圧倒的に感じられたり、普段楽しんでいる活動への関心が永続的に失われたり、おそらくもっと助けが必要な一般的な気持ちがある場合、専門家はあなたに役立つより深いオプションを提供することができますこれらの困難な時代を通じて。